Ko likt blenderī?

Manā tievētāju smūtija par pamatu iet gurķi un seleriju kāti, pec iespējam un noskaņojuma lieku klāt augļus- arbūzu, ābolus, zemenes.

Tievējot nevajadzētu lietot uzturā loti daudz augļu tāpēc labak ja smūtija pamatā ir dārzeņi un augli ir piedeva.

Ko es neiesaku likt ir svaigi spināti un tamlīdzīga govju barība. Man loti gribējās but ūberveselīgai un ik dienas liku smūtija sauju svaigu spinātu. Izrādījās ka tie ir kungim smagi pārstrādājami un iedzīvojos vēdera sāpēs.

Un vēl nevajag aizmirst smūtijam pielikt augu eļļu, lai uzņemsieties viramini arī uzsūcas.

Mans šīs nedēļas favorīts ir: vīnogu sulas,banānu,saldētu ogu kokčiks ,smoothie, sauciet kā gribat:D,vajag 1 porcijai 500ml:
-Vīnogu sulu-vīnogu sula ir pašu, jo audzējam vīnogas, kā arī bez cukura ,tāpēc viegli skāba garša ,kā tas ir vīnogām mūsu platuma grādos,:D Veikala laikam nederēs ,neesmu mēģinājusi, domāju ,ka vīnogas ar derētu
-2 banāni
-saldētas ogas, manā gadījumā bija no vasaras saldētās zemenes,upenes un mellenes
Izmaksas: tik cik par banāniem, jo pārējais mājās pašai.

Un vēl nevajag aizmirst smūtijam pielikt augu eļļu, lai uzņemsieties viramini arī uzsūcas.

Par eļļu gan drīkst droši aizmirst (ja vien nav īpaša vēlme smūtiju apdāvināt ar extra kalorijām). Vitamīni uzsūksies bez eļļas. Apzīmējums ''taukos šķīstošs vitamīns'' ir vairāk piešķirts par godu veidam, kā vitamīns iekļūst šūnā :)

Tievējot tauki uzturā tāpat ir jālieto, pie tam obligāti. Samērā slaidas neliela auguma sievietes dienas tauku minimāla nepieciešamā deva tievēšanas periodā ir 40 grami.

"Liekas " kalorijas ir ogļhidrātu kalorijas, ir īpaši ātrie ogļhidrāti- augļi; par saldumiem nemaz nerunāju.

Neuzņemot pietiekoši daudz tauku, pašas tievetajas tauki nekur nekustēsies.

Quince, piekrītu. Mana piebilde bija veltīta vitamīnu uzņemšanai. Pieļauju, ka meitenes ir gana prātīgas un nepārtiek tikai no smoothie, tātad, iespējams, taukus uzņem arī citā veidā.. :)

tikko kā reiz draugam sablenderēju smūtiju brokastīm. Banāns + ananāss + bumbieris + karote medus + rīsu piens + čī sēkliņas + apelsīns. Ņamma!

Pirms tam šodien taisīju saldētas zemenes + saldētas mellenes + banāns + melone + grieķu jogurts bez piedevām + nedaudz rīsu piena, lai uztaisītu šķidrāku

Es katru dienu taisu smūtijus 1-2x, lielo 2 litru burku. Kaut kā pa abiem izdzeram :) Ja manējais nav mājais, taisu sev uz dārzeņu bāzes, tad lieku visu ko - gurķus, burkānus, brokoļus, spinātus utt.

Es baidos ka kada sadomājies ka dzerot saldos, ogļhidrātu bagātos smūtijus varēs kruta tievēt.

Tievētāju smūtija ir paredzēti šķiedrvielu un ūdens uzņemšanai.

Smūtiji kā saldais vai atspirdzinošus dzēriens jau ir kaut kas cits, ar tādiem aizraujoties nenotievet.

Daudzos vielmaiņu paātrinošajos smūtijos liek klāt čili, rīt taisīšu sev tādu arī, kā maltīti pirms iešu uz sporta zāli :)

Kur jūs ņemat tos rīsu, riekstu u.c. pienus? :)

PĀRBAUDĪTA vērtība- apelsīnu sula, spināti (var arī iztikt), banāns, ogas pēc izvēles (forši ar mellenēm) un tad kādas piedevas -čia sēklas, linsēklas,godži. vēl var kivi vai mango pieliekt. Patiesībā pa lielam ir grūti nošaut greizi. Pamazām jau iemācās un saprot gatavojot,kas garšo u.tml.
Iesaku upene.lv tur ir pamati un arī receptes :))

Man ariī patīk zalie veslīgie kokteili,
patīk spināti ar ananasu
idejas var labi smelties no pinterest :)

Es smūtijus nespēju uztvert kā tievēšanas palīgus.. man tā ir vitamīnu ''bomba'' :)
Kādas receptes patīk jūsu 2. pusītēm?

Ir, ir smūtiji labs tievēšanas palīgs- ūdens un šķiedrvielas.

Gatavojot smūtijus, Jūs pielejiet ūdeni? Neesmu nekad lietojusi (s)

Neesmu baigi gatavojusi smūtijus, bet kad gatavoju, kā pamatsastāvu lieku piena spēku, un tad pēc sirds patikas - banāni, persiki, ogas, apelsīns - garšiņai.

Piena spēkā jau ļoti daudz kalorijas :(

Pēdējais smūtijs, ko taisīju:
Saldētas zemenes+persiki sīrupā+apelsīns+bezpiedevu kogurts.
Diez cik diētisks nebija, bet gards gan :)

jums labi sablenderējas , piemēram, mango ( kas varbūt nav tik labi nogatavojies) ? man vienalga kādā es lieku rokas vai parastajā paliek mango nesablenderējies, bieži arī ābols un bumbieris. es lieku pārāk mazus vai pārāk lielus gabalus?

Man garšo visadi smootiji - tikai lai nav apelsins.. un kirbju seklas - jo tas piedod vecu miltu / pelejuma garshu... jaaaaik :/

Tikko uztaisīju ļoti garšīgu smūtiju - apelsīns, kviešu zelmenis, saldētas jāņogas un ūdens. SVaigi un garšīgi. Un puncis pilns :)