Veselīga dzīvesveida uzsākšana/ pamatprincipi.

601

Reģ: 14.07.2011

Sveikas, cosmo meitenes un sievietes.

Siltajai sezonai pienākot, gribētu uzsākt nosacīti jaunu dzīvi, t.i., sākt ēst veselīgāk. Šis laiks šķiet sevišķi piemērots, jo tūlīt, tūlīt sāksies visu vietējo labumu sezonas, būs pieejams vairāk svaiga, zaļa un vērtīga.

Būtu ļoti priecīga un pateicīga, ja Jūs padalītos ar niansēm un principiem, ar kuriem sākāt, pievēršoties veselīgākai dzīvei. Piemēram, aizstāt majonēzi ar olīveļļu, baltmaizi ar graudu maizi u.tt. Pieļauju, ka uztura speciālistēm šķitīs smieklīgi, bet man būtu svarīgi sākumā dzirdēt tieši šīs vienkāršās, viegli īstenojamās lietas, lai nesapītos meistarībā un nekapitulētu grūtību priekšā.

Mans mērķis ir ne tik daudz notievēt (augums jau ir slaids), cik pārstāt sevi piesārņot ar nevajadzīgo.

Tēma atvērta dažādām sarunām par attiecīgo tēmu.

Rosinājumam uzdošu konkrētu jautājumu: kā ir ar svaigajiem - smērējamiem sieriem? Veselīgi vai nē? No kādām sastāvdaļām tajos vajadzētu izvairīties?

27.03.2015 16:22 |

siliconfree

279

Reģ: 04.01.2015

pirms es mainīju savus paradumus, es sāku ar organisma attīrīšanu, pāris dienas tikai uz ūdens un zaļās tējas,tad nu sāku sekot līdzi produktiem,lasu vienmēr sastāvu,skaitu kalorijas tādas smalkās detaļas
Lai tev izdodas (l)

27.03.2015 16:26 |

Spīdola

6037

Reģ: 30.10.2010

Pirms pieciem gadiem ļoti drastiski tam piegāju, tagad tik tālu vairs neiešu.

Šobrīd pirms kāda mēneša pusotra - izslēdzu saldumus (vairs nemaz neprasās), izslēdzu veikalā nopērkamos gatavos produktus (piemēram, salātus ar majonēzi, kaut kādas sviestmaizes, u.c.), tā kā neēdu gaļu, daudz lietoju pākšaugus un bietes, mazāk cepju (un tad, kad cepju, eļļu leju pavisam maz), lietoju salātos linsēklu eļļu. Tāpat arī dažādus graudaugus izmēģinu.

Bet esmu saglabājusi uzturā sviestu, ko lieku pie brokastu putras, jo man tomēr šķiet labāks kā ievārījums, ko liku pirms tam, jo saldumu tagad vispār vairs neprasās. Salātos šad tad eļļas vietā ielieku 12% krējumu, kas nekādu skādi nenodara, ja nelietoju visu paciņu uzreiz :D, ēdu dārzeņus un augļus, cenšos vairāk gatavot mājās.

27.03.2015 16:39 |

emanuelle2

16208

Reģ: 01.02.2010

Neesmu uztura speciaaliste-nekad neskaitu kalorijas,bet peec savas pieredzes varu teikt, regulaaras eedienreizes,saatiigas,bet nelielas porcijas .Es gandriiz izsleedzu no savas eedienkartes treknus eedienus,kaa arii saldos .Censos cukuru nelietot vispaar.Loti reti apmekleeju restoraanus.
Noteikti fiziskas aktivitaates-skriesana,brauksana ar riteni,peldeesana uttNoteikti ir kaada fiziska aktivitaate,kura tev patiik-loti veseliigi,ja lielu dienas dalu var pavadiit aaraa-svaigaa gaisaa!

27.03.2015 16:42 |

gaarfield

205

Reģ: 02.05.2014

Ljoti silti iesaku vairak peetiit saals un cukura daudzumu uz iepakojuma ne kalorijas.

27.03.2015 16:50 |

emanuelle2

16208

Reģ: 01.02.2010

Ljoti silti iesaku vairak peetiit saals un cukura daudzumu uz iepakojuma ne kalorijas.

+ veel paveerot arii to ,cik ieksaa ir E vielas.

27.03.2015 16:54 |

Klaviatūra

1093

Reģ: 02.11.2011

No tādām pamatlietām iesaku pirmkārt, neest neko gatavu/pusgatavu, pat ne saldinātos jogurtus, biezpienus, desas, pelmeņus, mērces, u.tml. Ja gribas jogurtu, nopērc naturālo un pievieno mammas vārītu ievārījumu (nav labākais iespējamais, bet labāk kā veikala zemeņu jogurts būs). Otrkārt, aizstāj visas maizes, putras, pastu uz pilngraudu produktiem. Našķu vietā izvēlies sukādes, riekstus, augļus. Centies samazināt sāls daudzumu, garšvielas izvēlies bez sāls (nekādas "piedevas maltai gaļai, u.tml).
Īsāk sakot, maksimāli tīrāku ēdienu pērc :)

27.03.2015 17:15 |

chivalrous

Reģ: 27.03.2015

1. Kārtīga H2O uzņemšana.
2. Neēst plikus OH kā ēdienreizi.
3. Vismaz 20 gr šķiedrvielu dienā, kā minimums 40 gr tauku dienā (sievietei).
4. Vitamīni un minerālvielas - bāze visam, nenoniecināt to lomu uzturā.
5. Grillēts, tvaicēts, vārīts - vērtīgāks un labāks, nekā cepts.

27.03.2015 17:16 |

Sany

8272

Reģ: 29.01.2009

Censties nerit, neest velu vakaros. Est vieglus edienus, bet ieklaujot ar galu. Izvairities no paku sulam un saldinaties dzerieniem,'kafijas.

27.03.2015 18:13 |

AneteOz

718

Reģ: 01.12.2009

Es sāku ar to, ka nomainīju krējumu pret bezpiedevu jogurtu un grieķu jogirtu, tagad pieejams arī Islandes beztauku jogurts, kurš man garšo vislabāk:-) pienu pret vājpienu, mandeļu, sojas un citu pienu alternatīvām. Izslēdzu baltos miltus no ikdienas uztura, kā arī baltos rīsus. No graudiem ikdienā - pilngraudu. Sāku vairāk lietot dārzeņus, sākumā pus šķīvi aizpildu ar dārzeņiem, tad pārējām piedevām: brūnajiem rīsiem, griķiem, pilngraudu makaroniem utt, balto gaļu vai zivīm. Ikdienā nelietoju cūkgaļu, bet gan tītaru un vistu. Majonēzi no ikdienas uztura esmu izslēgusi, nevajadzīgi tauki. Lietoju extra virgin olīveļļu un kokosriekstu eļļu. Es te tā varētu turpināt un turpināt, bet iesākumam pietiks, lai galva nesagriežas :-D
Protams, ikdienā sportoju

27.03.2015 22:27 |

AneteOz

718

Reģ: 01.12.2009

Un par sieriem ieteiktu izvēlētos tādus, kuru tauku % nepārsniedz 20. Par svaigajiem ir tas pats, sastāvdaļām pievērs uzmanību ogļhidrātiem, lai tie nav daudz, sāls, lai nav daudz, kā arī lai nav mistiskas vielas klāt un palmu eļļa. Cenšos pieturēties pie principa, ja kāda produkta sastāvā ir kas tāds, kas manā virtuvē nav un nebūs, tātad man to nevajag

27.03.2015 22:29 |

Persephon

9202

Reģ: 13.03.2011

Ikdienā nelietoju cūkgaļu, bet gan tītaru un vistu.

Tādēļ, ka garšo labāk vai tādēļ, ka veselīgāk? :-|

Jo vistu tomēr tādos tempos izaudzē, ka man nudien nekārojas to ēst, lai gan garšo ļoooti. (t)

27.03.2015 22:35 |

Poga*

865

Reģ: 21.08.2010

Es biju pārsteigta, ka man grieķu jogurts garšoja labāk par krējumu. Tagad lietoju tikai to.

27.03.2015 22:42 |

Solo_

3675

Reģ: 24.09.2012

Jo vistu tomēr tādos tempos izaudzē, ka man nudien nekārojas to ēst, lai gan garšo ļoooti

+++
Ja pašas audzēta, tad gan super un droši var ēst :)

27.03.2015 22:45 |

Solo_

3675

Reģ: 24.09.2012

Es biju pārsteigta, ka man grieķu jogurts garšoja labāk par krējumu. Tagad lietoju tikai to.

Jap, es sākumā baidījos, vai nebūs negaršīgs, bet tagad, dzīvojot valstī, kur krējums kā tāds nav, lietoju tikai grieķu jogurtu, super :) Tiesa, kad atgriezīšos Latvijā, atsākšu lietot krējumu, jo nu nedomāju, ka tas būtu kaut kas tik traks, ka jāizslēdz no uztura pavisam ;)

27.03.2015 22:47 |

cormeum

16391

Reģ: 09.10.2011

Ķermenim patīk disciplīna, piemēram, regulāras ēdienreizes.. gulētiešanas un celšanās laiki :)

Par ēdamajām lietām..cenšos izvairīties no Nātrija monoglutamāta (buljona kubiņi, vegetas utt.), sintētiskajām limonādēm..

Cenšos pēc iespējas vairāk gatavot mājās.. piemēram, neizslēdzu no uztura majonēzi, tomēr nepērku - taisu pati :) Maizi ēdu, bet cepu nevis pērku :)

Ēdu daudz zaļumus :)

27.03.2015 22:58 |

AneteOz

718

Reģ: 01.12.2009

Lasīju kkur pētījumu par Ķekavas vistām, tur bija aprakstīts, kā audzē viņas, visi mīti par hormoniem utt, tad nu tagad izvēlos tikai Ķekavas vistas un no zemniekiem kad iespējams:-) Cūkgaļu nelietoju, jo cilvēkam šī gaļa īsti nav veselīga, bet protams visu nelielos daudzumus var

28.03.2015 00:01 |

autumn

1319

Reģ: 10.10.2010

Par to vistas gaļu, pašai garšo, bet, noskatoties šos video, nezinu, visa gribēšana ēst pārgāja-
https://www.youtube.com/watch?v=w6Vxrb4Gva8

28.03.2015 00:07 |

Polla

210

Reģ: 10.03.2015

Jautāšu šajā tēmā.
Kādi produkti kuņģim būtu visvieglākie? Ko var ēst droši, lai nenoslogotu kuņģi? Lai viegli pārstrādātos.

28.03.2015 00:24 |

Klaviatūra

1093

Reģ: 02.11.2011

Viegli pārstrādājas OH - augļi, dārzeņi. Tas, kas satur daudz šķiedrvielas. Piemēram, sportisti pirms spēlēm /sacensībām ēd pastu, jo tā dod labu devu enerģijas un ātri pārstrādājas. Bet visam jābūt balansā, nedrīkst pārtikt no OH vien.

28.03.2015 07:17 |

bellakilla

3298

Reģ: 16.04.2012

Latvijas vistām nebaro hormonus...tas ir aizliegts ar Eiropas savienības regulu. Ķekavas un Bauskas audzētāji 100% garantē, ka to cāļi ir brīvi no hormoniem.

28.03.2015 08:20 |