diezgan lielais izmisums.

Gribasspēks. Cukurs ir pa lielam kā narkotikas. Parasti pirmās 2-3 dienas ir kritiskās, kad tavs ķermenis pieprasa cukuru, jo ir radis saņemt šo mākslīgo enerģiju, bet saņemot sevi rokās un izslēdzot to no uztura uz 5-7 dienām, tu ātri vien sajutīsi, ka tā vēlme un nepieciešamība pēc saldumiem sāk palikt arvien mazāka un mazāka.

Aizvieto,sac lietot medu pie tejas nevis cukuru sakumam.Sokolades vieta ed auglus,piemeram,taisi pati auzu parslu cepumus.

Jātiek skaidrībā ar cēloņiem. Cik ilgā laikā šie +15 izveidojās? Vai Tev kādreiz reāli ir bijis šis ideālais cipars?
Kāri pēc saldumiem man pirmajā cēlienā nomāca sports (+svaigs gaiss+saule->laimes hormoni), bet otrajā - pievēršanās veselīgam uzturam (ne maniakālai kaloriju skaitīšanai).

Pirms diviem gadiem nometu 10 kilo, biju sajūsmā, un pa šiem diviem gadiem atpakaļ 15.

Varbūt var mēģināt aizstāt ar kaut ko veselīgāku, saldus augļus ēst un tā. Bet jāpiekrīt, ka gribasspēkam ir nozīme. Vai tad tas cipars, ko redzi uz svariem nav gana liels motivators?!!

Esmu nonākusi līdz tam, ka ar rītdienu sāku olu diētu, kuru vienreiz jau izmēģināju, izturēju max 2,5 ned., bet šoreiz laikam lielāks motivators. Kā arī riebjas skriet, bet jāiesāk vismaz mazi gabali. :) Variet kaut ko vēl ieteikt? Svarīgu, noderīgu vai kā citādi motivējošu? :)

Hmm... Morāli tiec ar sevi galā, pirmkārt, jo asaras un izmisums pie tik maza liekā svara (un vispār liekā svara) nav īsti adekvāta reakcija + arī savara problēmas ļoti bieži ir tikai psiholoģiska rakstura, un tādā veidā risināmas..

Uzbarojies par 15 kg? Tas ir pasaules gals! Ej karties!

Jā, sāc cukuru aizvietot ar medu, ēd augļus, dārzeņus, melno šokolādi, ja kārojas kas garšīgs. Tiešām pati cep cepumus vai kaut kādus mazkaloriju keksiņus ar ko našķoties, ja savādāk nevari.
Nevajag uzreiz skriet, pietiek ar garām pastaigām tempā - it kā kaut kur mazliet steigtos.

Par atkarību no cukura - varbūt noder (angļu val.) http://www.growyouthful.com/remedy/sugar-addiction-recovery.php

Vislabākā diēta ir veselīgs dzīves veids:-) pārskati, ko dienā ēd, pieraksti visu, tad dienas beigās apskaties. Izdomā, kā to visu nomainīt un veselīgāku pārtiku. Plānošana ir atslēga zini jau ~3dienas uz priekšu savu ēdienkarti. Ieteiktu atteikties no baltajiem miltiem, baltajiem rīsiem treknas gaļas, to vietā nomainot uz pilngraudu produktiem un liesu gaļu (vista, tītars) ēd augļus saldumu vietā, žāvētus augļus un riekstus, bet ar tiem neaizraujies.
Nesaprotu, kādēļ gribi iet skriet, ja tev tas riebjas, labāk atrodi aktivitāti, kura tev patīk.

Nesaprotu, kādēļ gribi iet skriet, ja tev tas riebjas, labāk atrodi aktivitāti, kura tev patīk.

Baseins, deju kursi, skvošs, da jebkas, kas tev neriebjas! Kaut vai (kā iemēģināja mana viena draudzene) dejot brīvajā laikā mājās pie spoguļa Beyonce ritmos :)

... un kā izpaužas vēlme pēc cukura?

Ir tāda lieta, kā konfektes bez cukura (tāpat paskaties kaloriju skaitu, tas ne vienmēr būs mazs!), jā, arī augli var apēst šokolādes vietā (melnā šokolāde, lai cik garšīga un veselīga, tomēr satur daaaaudz kaloriju uz tauku rēķina). Vel tad, kad "gribas kaut ko garsīgu" tīri labi palīdz uztaisīt tējas krūzi tā vietā - vai nu dzer bez cukura, vai ar saldinātāju.

Pareizi meitenes saka - ar laiku psiholoģiski pieradīsi pie mazākiem saldumu daudzumiem.

Vēl palīdz multivitamīni, man reizēm uznāk saldumu kāre, kad organismam kaut kas pietrūkst. Pāris dienas ar dubultu multivitamīnu devu, un daudz mazāk kārojas šokolādi.

Es, pirmkārt sāktu vairāk piedomāt ko ēdu, atteiktos no cukura - maksimāli, saldumiem, maizes un miltu izstrādājumiem(makaroni, bulciņas, maize (vienalga rupjmaize vai baltmaize), cepumi utt...), ēstu daudz dārzeņus, gatavotu sautējumus un zupas, samazinātu maksimāli sāli uzturā, ēstu mazāk % piena produktus, tas ir 20% krējuma vietā ņemtu 12%, 9 vai 5 % biezpiena vietā 0,5%, noteikti NĒ visām desām un pusfabrikātu tml. veidojumiem (kotletes, nageti utt.).
Uz kādu nedēļu ieturētu OB diētu (uzņem tikai olbaltumvielas) un dzertu ļoti daudz ūdens.
Brokastis ir ļoti svarīga ēdienreize - to nedrīkst izlaist, pirms brokastīmceltos agrāk un dotos sportot, skriet un izpildītu vingrinājumus, vakar redzēju sporta laukumā veselu grupiņu vingrojam, puisis taisa treniņus brīvdabā, un tici tādu netrūkst, piedalītos un kopā vieglāk :-)

cosmo klasika , tauki nerodas fotosintēzes rezultātā :D

Es par drastiskam diētām , vismaz man tā ir vieglāk ...

Kefīrs + āboli , neierobežots daudzums kāpostu.

hmmm, ir vēl kādi padomi? :)

Mēģini saprast, ka kampaņveidīgi pasākumi nesīs kampaņveidīgus rezultātus. Visefektīvāk ir izdarīt izmaiņas savā dzīvesveidā ar kurām varēsi ilgtermiņā sadzīvot. Pārskati ēdienkarti un izdomā kuras ēdienreizes tu vari aizstāt ar veselīgākām alternatīvām, ievies ikdienā fiziskas aktivitātes, kaut vai vienkāršas- pastaigas, 5 min rīta izstaipīšanās, dejošana pie spoguļa, laiska riteņbraukšana. Lai ir kaut kas katru dienu. Pieradināsi sevi pie kustēšanās un veselīgākas ēšanas un tad jau pamazām aizies - prasīsies vairāk sporta un vairāk veselīgu ēdienu. Ar to cukuru - kamēr tievē, atmet cukurotus dzērienus un saldus augļus.

Vienīgais veids, kā varu saglabāt savus iegūtos rezultātus gadiem, ir skaitīt kalorijas. Pluss, ka varu ēst pilnīgi visu. Ierobežojums ir tikai apjomos. Nu nevaru es bez saldumiem. Pa ziemu gan uzaudzēju +5, tagad jau dzenu pamazām nost.
Jāatrod ir savs svara saglabāšanas veids. Nomest var tikai ar diētām + sports, bet vēl svarīgāk ir saglabāt rezultātus! Cik sapratu, tad tieši te arī bija akmens.

wee cik daudz ābola+kefīra dienā?

Esmu nonākusi līdz tam, ka ar rītdienu sāku olu diētu, kuru vienreiz jau izmēģināju, izturēju max 2,5 ned., bet šoreiz laikam lielāks motivators. Kā arī riebjas skriet, bet jāiesāk vismaz mazi gabali. Variet kaut ko vēl ieteikt? Svarīgu, noderīgu vai kā citādi motivējošu?

Nafig jāievēro kaut kāda plānveida moku diēta? Pēc tam viss tas svars būs atpakaļ, jo taču atsāksi ēst +/- to pašu, ko šobrīd. Kā arī nodarboties ar aktivitāti, kas riebjas, ir galīgi garām. Pēc kādām 3 piespiešanās reizēm meklēsi atrunas.
Tā kā tava pieeja ir galīgi garām, ieteiktu labāk vērsties pie kāda speciālista.
Vai, piemēram, kā es sāku tievēt - nokačā kādu vingrošanas programmu un pildi katru dienu, piemēram, Jillian Michaels Body revolution - tikai pa pusstundiņai dienā. Plus klāt ir uztura ēdienkarte laikam 3 mēnešiem. Tur gan sarežģīti, bet varbūt kaut kā pielāgot savām iespējām visu ko var.