- No riita pirmais izskaloju muti ar uudeni, pasuukaju ellu, tad iztiiru ar elektrisko birsti.
- Peec brokastiim elektr. birste, izskaloju, zobu diegs, e. birste.
- E. birste peec pusdienaam.
- Vakaraa e. birste, izskaloju, diegs, birste, izskaloju.
Nelietoju zobu diegu pirms birsteeshanas, jo uzskatu ka taa var pastumt bakteerijas zem smaganaa, taapeec vispirms birsteju, kad zobi tiiri lietoju diegu un tad veelreiz vigli izbirsteju. Pieredze raada ka tikai ar izskaloshanu nepietiek.