Skriet, lai nenožēlotu :)

iesildities un atsildiities ap 15 min, et tas atkariigs no taa , cik intensiiva slodze sagaidaama, var gadiities, ka pietiek ar 5 minuuteem

cellus un peedas nesacakareesi skrienot ar normaalaam botaamun skrienot loekot pareizi peedu. ja ir liekie kg labaak neskriet:-D

ees vari taa lai skrienot nekas uz augshu nerauj. atkariigs no taa ko tu eed un cik daudz..


Stapcitu cik km skrien?:-)

Awkward , nē , lieku kilogramu man nav :) :D

Sākumā ,tagad ,skrienu 7km (tik garš sanāk man maršruts), taču es domāju ja kādu nedēļu tā vēl paskriešu varēšu arī pakāpeniski, pa mazlietiņai distanci palielināt.

Nu man piemēram neder visi vingrinājumi. Es esmu pati staipoties atradusi kurus muskulus un kā pastaipīt, ieslidos parasti kādas minūtes 10. Pirms tam mēģinu pa māju kustēties, uzlieku mūziku un staiga'ju priecīga :D Atsildos ilgāk. Uzreiz pēc skriešanas minītes 15, tad vēl lēnām pastaipu tos muskuļus ko jūtu vairāk.

Man šķiet, lai nerastos problēmas viens no galvenajiem ir pareiza apavu izvēle un sev atbilstoš skriešanas temps. Nemocīties, ja jūti, ka kaut kas nav labi. Arī seguma izvēle ir svarīga, bet nu tas jau nav no Tevis atkarīgs visticamāk.

Ēd tā, lai pirms skrējiena nejūties smagi. Tas arī ir diezgan individuāli. Es cenšos neēst vismaz 3-4h pirms tam, jo man ir lēna vielmaiņa. Bet es skrienu ļoti vēlu vakaros, tā kā sadzīvoju ar to labi.

Ciest nevaru skriesanu, pēc tam tāda apetīte, ka varētu trīs mājas apēst.
Bet pa lielam parasti iesildos, staipos maz, iestaigājos, tad skrienu. Ja stiepsies un atstoepsies kārtīgi, tad jau pārsākie muskuļi neuzaugs, vismaz man tikai stiegrotas kājas palika, bet ne resnākas.

Arī man daudz patīkamāk ir skriet ap 20.00 vakarā, jo man patīk atmosfēra. Parasti pēc skrējiena pastaipos un Tad vienkārši...aaaii..atkrītu zālē...un lūkojos zvaigznēs..huu...un nekur nesteidzos kāa šodien (l)

pēc tam tāda apetīte, ka varētu trīs mājas apēst.

Man vienmēr pēc skriešanas siekala tek pēc kāda kokčika, es nespēju to izskaidrot :D

Jocīgi, man pēc sporta nekad ēst negribas :-P:-D

*...un dažreiz...kad veros kaut kur tālu es ieraugu mazu gaismiņu, kas kustās..,man patīk iedomāties, ka tas ir kāds draudzīgs ciplanētiešu kuģis :-D(l), nevis tikai kārtējā lidmašīna...zvaigžņu tak ir tik daudz..

kad veros kaut kur tālu es ieraugu mazu gaismiņu, kas kustās..,man patīk iedomāties, ka tas ir kāds draudzīgs ciplanētiešu kuģis

Man ir tas pats un mani tas parasti nereāli biedē! :D Iedomājoties, ka skatos, bet viņi skatās pretī un domā - šito mēs secēsim pirmo! :D

Undersun , :D , noteikti tev jāapskata šis - http://www.focus.lv/tehnologijas/zinatne/video-nasa-publicejusi-lielako-jebkad-uznemto-fotografiju (l) Tas taču ir tik neticami, es brīžiem skrienot domāju par to, cik ļoti es vēlos vienkārši pazust vai aizlidot.

Zilāmētra dievīgi (l)

Man zvaigznes vispār apbur. Tā tak ir cita pasaule un kaut kas fantastisks. Kad sāku vērot, nespēju apstāties. Savu laiku man vectēvs pastātīja par dažādiem zvaigznājiem, tad nu īpaši vasaras naktīs guļu dārzā un stundām ilgi skatos, vēroju un meklēju. (l)

:)

Es neskrienu, bet man vienmēr šķiet, ka joga ir atbilde uz visu :-D

Vispirms ļoti lēnām jānoskrien vai jānoiet(atkarībā cik sagatavota esi) kāds 1 km, lai iesilts muskuļi, tad vari veikt dinamisko staipīšanos- kādas 5-10 min, pēc tam skrien savu izvēlēto distanci un tad beigās pēdējo kilometru atkal lēnāk skrien un tad kādu 10 minūšu staipīšanos.

Nu muskuļi, ja radīsies, tad radīsies- to tu pa lielam nevari ietekmēt, bet reāli skrienot var parādīties tikai ikru muskuļi un arī tādā gadījumā, ja to dara nopietnā līmenī(tempa, intervālu utt. treniņi)

Kas attiecas uz veselības problēmām, tad pasargāts nav neviens, bet jāpievērš uzmanība kārtīgai, kvalitatīvai staipīšanās, skriešanas tehnikai kā arī kilometrāža jāaudzē ļoti pakāpeniski.

Piekrītu par jogu. :D
Neskrienu, bet ir tā, ka, jo ilgāk skriesi, jo mazāk izteikti muskuļi tev būs. Nav svarīgs ātrums, bet gan ilgums - garas distances skrienot, kājas paliks slaidākas un skaistākas :)