Veselīgas pusdienas

Tā kā smūtijos parasti man ir dzelzi saturoši produkti (ar cerību, ka tā uzsūcas :D), tad pienu nekādā gadījumā nelieku. Vispār piens smūtijos kaut kā nepatīk. Bet tā - banāni noteikti topā, burkānu sula, biešu sula, upenes, kivi, ananāsi, auzu klijas, linsēklas, smiltsērkšķi utt.

Vājpiena biezpiens tajos desertos ir viens, bet tas, ka augļos ir ļoti daudz cukura, pavisam kas cits.

Tas cukurs, kas ir augļos pārstrādājas nesalīdzināmi vienkāršāk kā tas, ko ber kafijā.
Pati visu vasaru nodzīvoju uz vieniem vienīgiem augļiem un ne kripatiņas sliktāk nekļuva, tikai labāk.

Parasti pusdienās ēdu, piemēram, ceptu vistas fileju ar griķiem, kuskusu vai ko citu(mazākās porcijās kā vakariņas, protams). Var arī kaut vai vienkārši kādus dārzeņus ar kuskusu vai kko tādu. Tāpat kuskusam var pievienot kko saldu - augļus, ogas riekstus. Mēdzu arī ēst biezpienu ar tiem pašiem augļiem, ogām, riekstiem.
Vispār sāk reāli trūkt ideju pusdienām. Ko vēl varat ieteikt (ja to ņem līdzi, nevis mājās)?

paskaties, cik kalorijas ir tādos sīrupotos, saldinātos ananāsos

Protams, sīrupoti ananāsi ir cits stāsts :) tas cukurs galīgi nav tas labākais :)

gardas receptes ir arī šeit:
http://www.edunsporto.lv/category/veseligas-receptes/page/18/

Cukurs jebkurā gadījumā ir cukurs. Tas jebkurā gadījumā izraisīs cukura līmeņa svārstības organismā un veicinās enerģijas lādiņa nestabilitāti.

Ir zupas daudz ,salati,otrie edieni un mērcites kuri ir veseligi ātri un viegli pagatavot.

Īstā_Sieviete
Tev ir talants atrast kaloriju pilnas receptes. neņem ļaunā, jo diskusijas mērķis ir veselīga, ne pārāk kaloriju pilnas receptes, tāpēc es domāju,ka mēs varam atļauties pamācīt, ko labāk neēst, lai turpmāk zinātu, ko ne/izvēlēties

Īsta_sieviete sākumā tev ir jāsaprot, kas vispār ir vārds veselīgi. Protams, daudz kas kalorijām bagāts var būt veselīgs, bet piemēram tas saldais krējums, kas tev ir divās receptēs....tas nav veselīgi! Saldējumam receptē tavs saldais krējums ir 631 kcal, makaronos 100 ml - apmeram 315 kcal. Tas, ka attēls izskatās skaists Pinterestā, nenozīmē, ka viņš ir veselīgs. Tie paši makaroni...pilngraudu ta vel tā, bet parastie ir nē, nē, nē :-)

Man veseliigs noziimee daarzeni,saknes ar galu vai zivi.Saldie eedieni ,loti reti un mazaas porcijaas-aizvietoju ar riekstiem,melno sokolaadi.Porcijas nelielas un eesana ik peec 5st apmeeram!

Tavos makaronu- laša salāti apm. kopā 1800 kcal

Protams, daudz kas kalorijām bagāts var būt veselīgs, bet piemēram tas saldais krējums, kas tev ir divās receptēs....tas nav veselīgi!

Labākais, ka bez saldā krējuma taču ļoti lai var iztikt!! Vismaz es :D :D

izmanto salātos olīveļļu. Mēģini izvairīties no majonēzēm, saldā krējuma.

Es ieteiktu "iemiileet" eedienu,kas nav trekns un bagaatiigs ar cukuru-tad jau tas buus liels solis uz prieksu!:-)

Ēst ieteicams ik pēc 3h, 5h jau iestājas badošanās. ;) Veselīgi ēst nozīmē pabarot savu ķermeni un organismu - ar uzturvielām (tauki, proteīns, ogļhidrāti, šķiedrvielas ....) un vitamīniem, minerāliem. Tev jāsaprot, ka katrs produkts sastāv no dažādām uzturvielām un mūsu ķermenim, lai veselīgi un pareizi funkcionētu, ir nepieciešams zināms daudzums katrai no tām. Proteīns nepieciešams konkrētām funcijām, šķiedrvielas citām utt. Es vispirms tev ieteiktu pastudēt mazliet par pašu uzturu, kā un kādēļ tas jāveido tā vai citādi. Kādēļ kādam, kas pastiprināti nodarbojas ar sportu nepieciešams vairāk tādu uzturvielu, bet kādam kam stresains darbs citu utt. Tad tev būs pašai daudz vieglāk izprast ko un cik daudz vajadzētu tev un attiecīgi pielāgot savu ēdienkarti. :)

ak, un vēl.... kalorijas nav nekāds rādītājs. Tāpat kā cilvēka svars. Tas, cik daudz tajās kalorijās ir masas veidā, kā arī uzturvielu, lūk tam ir nozīme. 1800 kalorijas var būt rūpīgi aprēķinātas 6 maltītes dienā, kurās tu apēd sev nepieciešamo daudzumu proteīna, ogļhidrātu utt, bet var būt arī liels kūkas gabals vakarā pie tējas. Kad mācījos diplomam par uzturu, to iekala galvā līdz pašiem dziļumiem - kalorijas pa lielam ir tikai orientieris. Svarīgāk ir izprast produkta saturu, kas šajās kalorijās ir tev nepieciešamais un kas to lielo daudzumu veido.

Nu man iznaak taa apmeeram-6am,10am,2pm,6pm!Es noteikti ieteiktu arii kusteeties vairaak-garas pastaigas,skriesana,kaada cita aktivitaate-varbuut ritenbrauksana utt

http://www.happywhispers.lv/lv/category/receptes/ arī it kā par veselīgo uzturu, bet vēl neizčekoju.