Cik gramu vai procentu no kopējā kaloriju daudzuma OH/OB/tauku būtu jāuzņem dienā, tievējot? Ar fiziskām aktivitātēm 5x nedēļā...
Zinu, ka internetā var atrast daudz informācijas par šo tēmu, bet tur jau sākās problēma - atradu tik daudz variantu, ka apjuku... Tāpēc gribētu dzirdēt jūsu viedokli, pieredzi. :) Negribas kaut ko uzņemt par daudz vai par maz...
Piemēram oh apjomi katram var but loti individuaali... tas atkarigs no vielmainjas atruma, kopejo dienas aktivitashu daudzuma utt... turklat gan obv gan oh gan tauku produktiem katram janem vera savas atseviskas lietas.... OBV produktiem uzsuksanas atrums.. OH - glikeniskie sindeks.. FAT - labie vai sliktie tauki... daudzu musdienu specialisti gan saak ka OH glikeniskajama indeksam nav vairs tada noziime bet ieteijku gan to nemt vera ....
Ja tas kaut ko izsaka, tad mana pamatvielmaiņa man ir 1442 kcal. Dienas aktivitāšu daudzums - dienas pirmo pusi pavadu skolā, pēc skolas mājās pavingroju (spēka treniņš, HIIT vai kardio) ... Tikko radās jautājums - kad ir tas mirklis, kad vislabāk beigt spēka treniņu? Jo mēdzu sevi pārmocīt tā, ka nākamajās pāris dienās grūti pakustēties un visa apņemšanās pazūd... (t)
Par taukiem jau zinu, vairāk jāpalasa par OB un GI...
Tikko radās jautājums - kad ir tas mirklis, kad vislabāk beigt spēka treniņu? Jo mēdzu sevi pārmocīt tā, ka nākamajās pāris dienās grūti pakustēties un visa apņemšanās pazūd
Manuprāt, jautājumam vajadzētu būt cik intensīvam jābūt treniņam? Ņemot vērā konkrētā cilvēka fiz.sagatavotību!!! Nevis kad beigt, tas ir- cik garam vai īsam treniņam jābūt.....
388
