Labam miegam

686

Reģ: 20.10.2012

Labvakar!
Man ir tāda problēma, ka tieši pirms darba nevaru aizmigt un moka bezmiegs. Darbs ir aptuveni 4x mēnesī pa 24h, tāpēc man ļoti svarīgs labs un ciešs miegs pirms darba. Iespējams cēlonis ir tāds, ka ir neliels uztraukums katru reizi, neizjūtu to ļoti ne ārēji, ne iekšēji, bet laikam kaut kāds tomēr ir, ja moka bezmiegs. Kaut arī aizeju jau 22.gulēt, aizmiegu pēc pusnakts un tad mostos ik pēc 2 stundām.

Draudzenei tāda pati problēma (strādājām vienā darbā), viņa konsultējās ar ģimenes ārstu un viņai izrakstīja nomierinošu medikamentu - miegam. Tad nu es arī pamēģināju, izdzēru 20.30, domāju ka pēc kādas stundas iedarbosies, parasti man tā ir. Bet nekā, pēc kādām 15 min sāka galva griezties, tahikardija vēl piedevām, izslēdzu gaismu, apgūlos un aizmigu līdz kādiem 24. un tad atkal scenārijs sākās no gala - bezmiegs.

Vai jūs nepadalītos ar kādām idejām labam, ciešam miegam? Varbūt ir kāds labs medikaments?
Biju iegājusi aptiekā un tur klāsts ir ļoti plašs. Man nevajag īsti ikdienas lietošanai, bet tieši reizēm, kad nākamajā dienā ir kaut kas svarīgs ieplānots un ir jāizguļas.

02.01.2015 22:58 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

Zāles tikai mākslīgi stimulē vēlmi gulēt. Tev vajag tikt galā ar stresu.

Meditācija, joga. Labākais veids, kā ar to cīnīties.

02.01.2015 23:03 |

unthinkable

378

Reģ: 24.05.2010

Mēģini pa dienu/pēcpusdienu sevi nodarbināt ar fiziskām aktivitātēm utml., tam vajadzētu palīdzēt. Arī iepriekšminētā joga palīdzētu ;)

02.01.2015 23:05 |

Zoyy

2957

Reģ: 03.03.2013

Ja ir galīgi traki, jāiet pie miega ārsta..

Nu un ko vēl, izvēdināta istaba, pastaiga pirms miega, silta vanna, nomierinoša tēja!

02.01.2015 23:06 |

Zoyy

2957

Reģ: 03.03.2013

Varbūt ir iespējams apmeklēt baseinu?
Man pēc baseina, ir automātiska vēlme izrubīties :D

02.01.2015 23:06 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

Man pēc baseina, ir automātiska vēlme izrubīties

Tas ir tad, ja fiziskais ķermenis nav noguris. Tad fiziskās aktivitātes ir tieši laikā.

Nereti, bezmiegs ir saistīts ar nerviem, stresu. Tad jārod veids, kā atbrīvoties no ikdienas problēmām.

02.01.2015 23:10 |

shakira

270

Reģ: 28.11.2014

Normālas (stipras) miega zāles, izgulēsies ļoti labi, citi saka, ka tāds miegs ir mākslīgs, bet tā nav patiesība, nav arī jādzer ikdienā, tikai tad, kad nevar aizmigt. Tādas zāles ir uz receptes, tā kā jādodas pie ģimenes ārsta.

02.01.2015 23:11 |

Nessija

686

Reģ: 20.10.2012

nezinu vai kkādas papildus fiziskās aktivitātes šobrīd varu atļauties, vnk nav laika - skola (ieskaites, kursa darbs utt)
Parasti es cenšos pirms darba vnk chill vakaru pavadīt, mierīgi nestresojot utt. Tomēr ir zināms stress - darbs ar cilvēkiem.
Vienreiz mēģināju uzlikt jau pa dienu modinātāju rītam, izdevās, bet tikai vienu reizi.

02.01.2015 23:12 |

Oliive

350

Reģ: 09.08.2011

Silts piens ar medu, vāja piparmētru tēja. Pirms gulētiesanas jāizvēdina telpa un jāielaiz aukstais gaiss, jo labāk gulēt vēsā istabā. Man ljoti palīdz grāmatas palasīsana pirms miega. Klusums un tumsa, lai nav ne tv dzirdams, ne spīd gaisma no datora. Bet vispār esmu no tiem, kas aizmieg ātri. Pietiek apgulties un pēc 5 min jau gulju, neskatoties uz to, ka istabā skan mūzika, deg gaisma un draugs sēz pie datora. :)
Ar medikamentiem neaizrautos, varbūt painteresējies par meditāciju,iemācies nomierināt prātu un domas.

02.01.2015 23:12 |

zno

136

Reģ: 03.08.2014

shakira, nav jau tā, ka miegs ir mākslīgs, bet tas tiek veidots nedabīgi un principā tiek aizklāts un atrisināts problēmas indikātors nevis pati problēma. Jāsakārto prāts, jāsakārto ķermenis, jārod kā pareizi izpaust savu enerģiju, jāēd pareizi un tad jau guli kā mazs apaļš bebītis.

02.01.2015 23:14 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

Normālas (stipras) miega zāles, izgulēsies ļoti labi, citi saka, ka tāds miegs ir mākslīgs, bet tā nav patiesība, nav arī jādzer ikdienā, tikai tad, kad nevar aizmigt.

Kamdēļ uzsēsties uz miega zālēm, ja ir iespējams atrast alternatīvu? Miega zāles būtu pēdējais, ko vajadzētu mēģināt.

Baseins, vēlā vakara pastaiga, joga, meditācija, nesēdēšana pie datora pirms miega. Mēģini visu pēc kārtas.

02.01.2015 23:15 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

shakira, nav jau tā, ka miegs ir mākslīgs, bet tas tiek veidots nedabīgi un principā tiek aizklāts un atrisināts problēmas indikātors nevis pati problēma.

+++++

02.01.2015 23:16 |

Nessija

686

Reģ: 20.10.2012

Shakira, ir mēģināts Truxal (domāts šizo pac.un ne tikai), nepārprotiet neesmu tāda. Vnk darbā daudziem tādu dod, tāpēc nolēmu pamēģināt. Iedzēru vienu, pusīti pat - jā, palīdzēja, atrubījos uz 15 stundām, bet atkal - Tahikardija (paātrināta sirdsdarbība). Secināju, ka man tmr tik stipri medikamenti nebūs labi, tieši mani sirdij.
Ir doma nākamnedēļ izmantot iespēju, ka būs prakse pie ģimenes ārsta un pakonsultēties.

Kā arī, ir kāda mēģinājusi uztura bagātinātāju ar miega efektu - dorminorom, ja pareizi atceros?

02.01.2015 23:21 |

shakira

270

Reģ: 28.11.2014

Es dalos ar savu pieredzi, kas man senāk palīdzēja, sakot ,ka ir labākas zāles par tām, ko meitene jau mēģināja, ir arī tādas, kad dod miegu uz visu nakti un no kurām sirds nedauzās. Dažiem cilvēkiem nav laika nodarboties ar tādām figņām kā meditācija, kas der tikai apgarotām Cosmo vecenēm, kam nav ne darba, ne mācību, ne citu pienākumu, tikai Cosmo. :D

02.01.2015 23:21 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

Dažiem cilvēkiem nav laika nodarboties ar tādām figņām kā meditācija, kas der tikai apgarotām Cosmo vecenēm, kam nav ne darba, ne mācību, ne citu pienākumu, tikai Cosmo.

Labāk tā, nekā kļūt par narkašu. Sēdi vien uz tabletēm. :D

02.01.2015 23:22 |

shakira

270

Reģ: 28.11.2014

Nessija pakonsultējies gan, noteikti var atrast arī tev piemērotas zāles. :)

02.01.2015 23:23 |

Nessija

686

Reģ: 20.10.2012

Vēl esmu mēģinājusi klausīties meditāciju. Bija google play aplikācija tāda, pāris reizes ir palīdzējusi, bet ne pirms darba, vnk izmēģināšanas pēc.

02.01.2015 23:25 |

ColloSal

243

Reģ: 06.11.2014

Grūti aizmigt, ja tas ir uz nervu pamata. Es gan ar stiprajām zālēm neaizrautos. Man, savulaik, ļoti labi gāja Relaxen sīrups (bet tikai sīrups, ne kapsulas - tās vispār nekam neder). Pirms tam darītu visu, lai maksimāli relaksētos - neliela pastaiga vai skrējiens, vanna, tēja, svaigs gaiss istabā. Aptiekās jau arī ir dažādas zāles miegam, cik redzēju, bet ja tiešām vajag, labāk parunājies ar ārstu.

02.01.2015 23:27 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

Karsta vanna, sveces un meditācijas mūzika. Tieši pirms miega. Arī labs veids, kā atslābināties.

02.01.2015 23:27 |

zno

136

Reģ: 03.08.2014

figņām kā meditācija, kas der tikai apgarotām Cosmo vecenēm, kam nav ne darba, ne mācību, ne citu pienākumu, tikai Cosmo.

Cik skumjš tas stāsts, kurā cilvēkam dienā/nedēļā/dzīvē nav laika sev, cik skumja tā varone, kura uzskata, ka sociālu institūtu uzspiestu/ieskaidrotu pienākumu pildīšana ir stāsta vērta.
apgarotajām vecenēm 15 minūtes ikdienā un vecenēs ieplūst miers, viņas sāk sevi vairāk izjust, viņu spēja apzināt savu rīcību un tās sekas pieaug, spēj tvert dzīves mirkļus pieaug, vēlme dzīvot pieaug. Man tās vecenes tīk.

02.01.2015 23:33 |

Hindú

367

Reģ: 30.12.2014

Cik skumjš tas stāsts, kurā cilvēkam dienā/nedēļā/dzīvē nav laika sev, cik skumja tā varone, kura uzskata, ka sociālu institūtu uzspiestu/ieskaidrotu pienākumu pildīšana ir stāsta vērta.
apgarotajām vecenēm 15 minūtes ikdienā un vecenēs ieplūst miers, viņas sāk sevi vairāk izjust, viņu spēja apzināt savu rīcību un tās sekas pieaug, spēj tvert dzīves mirkļus pieaug, vēlme dzīvot pieaug. Man tās vecenes tīk.

++++++

02.01.2015 23:35 |