Kā notievēt "gudri"?

up.
Jāsaka, ka pēc mazā piedzimšanas man ir liekais svars. Neesmu vairs smalka tipa sieviete, bet vairāk masīvo sāk vilkt. Bērnam jau gads, un man nav vairs iemesla sevi žēlo un meklēt ieganstus, jo laiciņš ir pagājis...

Kāda būtu, jusuprāt, tā gudrā diēta/metode kā tikt pie labākas figūras?

Pati atbildēji-

Klasiskais mazāk rīt, vairāk sprotot vai veselīgā ēšana ir visiem labi zināms.

Pārējais slēpjas gribasspēkā un to tev iemācīt neviens nevarēs.

Vēl pie tievēšanas gudrības es piemetinātu rūpes par ādu, jo apjomam samazinoties tai arī būs jāsavelkas, noder kontrastdušas, dabīgas eļļas, naktssveces eļļa vai smiltsērkšķu eļļa iekšķīgi. Kā arī labs mitrinošs krēms sejai, lai neiedzīvotos sausās krunkās no tievēšanas :)

paldies par ieteikumu adai

Bet ko iesākt, ja mazāk rijot tev ir sajūta, ka esi badā.

Turpināt iesākto. Neviens neteica, ka būs viegli.
Nu labi, bet ja nopietni, tad tu droši vien domā, ka jāgrauž redīsi un gurķi, un jāēd ne kripatu vairāk par 1000 kcal. Tā nav. Ļoti labi var paēst un iegūt rezultātus uz 1400 kcal, vai cik nu tev tās kalorijas vajadzēs.

Un veselīga ēšana ir vispusējs jēdziens. Arī rieksti ir veselīgi, bet kalorijām bagāti, augļos ir cukurs.

No kalorijām un cukura nav jābēg, tie tikai jāierobežo. Riekstu kalorijas nav vienlīdzīgas ar šokolādes kalorijām un cukurs augļos nav vienlīdzīgs ar cukuru cepumos.
Man liekas, tev vieglāk būs, ja kāds sastādīs tev ēdienkarti, tad vienkārši par šīm lietām nebūs jāprāto. Vienkārši uzticies ēdienkartes sastādītāja ekspertīzei un ēd visu pēc saraksta.

Bet vari arī iegriezties edunsporto.lv. Man liekas, ka tur bija diezgan labi paskaidrojumi, lai gan sen neesmu tur bijusi.

Ir tāda lieta, kā sāta sajūta. Vajag censties izvēlēties produktus, pēc kuru apēšanas tev ilgāk negribēsies ēst. Saujiņa riekstu (garšīgi, veselīgi) dos sāta sajūtu mazāk ilgam laikam, nekā, piemēram, gabals liesas zivs ar identisku kaloriju daudzumu.

No tā, kas darbojas man: esot mājās ar bērnu, ložņāšana ap ledusskapi reizēm ir mājāssēdēšanas sekas. Tad, kad gribas "kaut ko pagrauzt" labāk uztaisi sev tēju vai kafiju. Ļoti bieži tas noņem vēlmi apēst kaut ko aiz neko darīt.

Mēģini ēst lēnāk, varbūt vairāk dzer klāt ūdeni/kefīru, kamēr ēd. Kaut kur lasīju pētījumu, ka kuņģis signālu "es esmu paēdis" smadzenēm dod kādas 15-20 pēc tam, kad reāli tas punkts ir sasniegts.

Man personīgi palīdz arī saldumu nepirkšana. Nenopērc šokolādi, nopērc kaut ko citu garšīgu - mandarīnus, kaut vai.

Vēl esmu ievērojusi, ka bezjēgā apetīte man mēdz parādīties tad, kad organisma trūkst kaut kas no vitamīniem un minerālvielām. Iepērc LABUS uztura bagātinātājus!

Man arī pēc dzemdībām ilgi negribēja kilogrami iet nost, tā kā saprotu tevi. Bet nu, piedomājot pie tā, ko ēdu, tomēr izdevās tikt atpakaļ pie vecajiem parametriem.

Bet ko iesākt, ja mazāk rijot tev ir sajūta, ka esi badā.

Man liekas,ka sākumā ir grūti visiem. Ja esi pieradis ēst daudz un pēkšņi ēd mazāk, iesākumā ir grūti pierast, bet pierod. Un vēlāk vairāk vairs neprasās.
Nezinu vai taisnība, bet saka,ka jāiztur 21 diena. Tad tas,ko esi iesācis pārvēršoties par pieradumu.

Gudri? - ikdienā pareizi sabaalansēts uzturs + adekvāta sportiskā noslodze + pilnvērtīga atpūta