Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Kā noskaudrot vai ēdu savam mērķim sabalansēti pareizi?

 
10 gadi
Reitings 4397
Reģ: 30.09.2013
Daudzi Man ir jautājuši par uzturu un vēl vairāk cilvēki redzu ka vispār pat nenojaušs vai tikai domā ka nojaušs kāds uzturs būtu jālieto lai sasniegtu savus mērķus.... tādēļ pacentos uzcept šo tematu...

Daudzās interneta vietnēs var lasīt un gan jau arī dzirdēts no treneriem vai atlētiem ka uzturs fitnesā - vinalga vai tā būtu vienkārša tievēšana vai muskuļmaass audzēšana vai vienkārši veselīgs ikdienas uzturs... uzturs ir ~70-80% no rezultāta.. varu pilnīgi droši teikt ka tā ir taisnība.... pats uz savas ādas savlaik esu par to pārliecinājies..

Bet kā noteikt vai tavs uzturs ir ok?
Pirmais kas būtu jāsaprot un jāmāk atšķirt - uzturvielas;
1)olbaltumvielas
2) ogļhidrāti
3) tauki

nākošais cik katra no šim uzturvielām Tev sava mērķa sasniegšanai nepieciešams uzņemt

uz vissbeidzot - šos 3 iegūtos ciparus sadalīt pa ēdienreizēm izmantojot vēlamos produktus - ogļhidrātus pēc to glik;enisk;ā indeksa un olbaltumvielas pēc to uzsūkšanās ātru un taukus pēc to iedalījuma ....

Būtībā viātrāk un vienkāršāk kā noteikt vai ēd pareizi - vai māki atbildēt kaut aptveni uz sekojošo jautājumu

Cik OBV-OH-FAT dienā uzņem .... ja uz šo jautājumu atbildi nezini kaut aptveni - vajadzētu aizdomāties vai tiešām ēd pareizi....
21.12.2014 19:52 |
 
Reitings 348
Reģ: 12.12.2014
Glikēmiskajam indeksam un olbaltumvielu uzsūkšanās atrumam nav nozīmes. Tam nav pat nozīmes priekš diabētiķiem. Tas tā kā cilvēkam, kas sevi pozicionē par uztura ekspertu būtu jāzina.
Tāda sajūta ka tu dzīvo 10-15 gadu senā pagātnē.
21.12.2014 20:45 |
 
Reitings 348
Reģ: 12.12.2014
Varbūt pārejot uz tauku dedzināšanas fāzi ("reljefu") ir jāņem mazāks svars un vairāk atkārtojumu vingrinājumiem?
21.12.2014 20:49 |
 
10 gadi
Reitings 4397
Reģ: 30.09.2013
SuperKrutais999
Jā mūzdienu pētījumi noteikuši ka nav nozīmes... lai gan par to vēl daudzi strīdās - pat pasaules atzīti atlēti un zin;atnieki... tāpat kā par jautājumu - cik grammi olbaltumvielas uzsūcas 1 ēdienreizē .... terojas ir visvisādās un viedokļi arī.... ne velti pozicionēju savu nostāju labāk ievērot nekā neievērot.. jo tad jebkurā variantā būsi trāpījis...

Dedzinot liekos kg neieteiktu ņemt mazāku svaru un vairāk atkārtojumus - tādēļ jo tāvar līdz ar taukiem nodedzināt arī muskuļmasu... muskuļmasa jau tā ir smagi jāvaktē kad dedzina taukus jo ja kaut bišķi kautkas uztura lietās nomisējas tā degs arī muskuļmasa.. naturālim kuram tas nav pirmais treniņa gads jau tā šajā fāzē minimāli tie muskuļi zūd...
22.12.2014 10:31 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits