Vēršos pēc padoma

1804

Reģ: 29.05.2014

Muskuļi ir attiecīgi pēc slodzes jābaro, lai tie sadzītu. Dzīšanas procesa laikā, protams, tie sāp un ja dzīšana ieilgst - muskulis ir satraumēts vai arī netiek apgādāts ar nepieciešamajām uzturvielām. Kā Tev iet ar ēšanu? Gana daudz olbaltumvielu uzturā?

21.12.2014 15:00 |

5478

Reģ: 29.01.2009

Kā jau minēju,ikdienā pēdējā laikā maz esmu lietojusi piena produktus, olas.
Vairāk tā ir maize (graudu),kāda gaļa, rīsi.

Labprāt uzzinātu,kas būtu tāds vislabākais no olbaltumvielām,lai tie muskuļi vairs nesāpētu un nebūtu kā pie slimības laušanas sajūta.

21.12.2014 15:04 |

1804

Reģ: 29.05.2014

Jebkas, kur atradīsi pilnu aminoskābju spektru. :) Olas, biezpiens, vistas/tītara/liellopa gaļa, dažādas zivis (topā tuncis/lasis/tilapija). Sūkalu olbaltumvielas arī ir ļoti vērtīgas (proteīna pulveri/Piena Spēks).

21.12.2014 15:41 |

5478

Reģ: 29.01.2009

Tad,cik saprotu,ne kādu K vitamīnu vai kalciju nevajag pirkt?

21.12.2014 15:43 |

1804

Reģ: 29.05.2014

Vitamīni un minerālvielas vienmēr būs būtiski, ne tikai tad, kad kaut kas sāk sāpēt, tāpēc arī uzturam jābūt pilnvērtīgam un labi balansētam. Ja neizdodas nepieciešamos elementus savākt ar uztura palīdzību pienācīgos daudzumos un ja Tava slodze ir tiešām liela, iesaku sporta multivitamīnu iegādi.

21.12.2014 15:49 |

5478

Reģ: 29.01.2009

Vari ielikt kādu piemēru sporta multivitamīniem? Ar tiem esmu uz 'jūs'.

21.12.2014 15:51 |

1804

Reģ: 29.05.2014

Šis būs labs variants. :)

21.12.2014 15:53 |

1249

Reģ: 30.10.2013

:)(: - visi vitamīni kas tiek ražoti ķīmiski ir kaitīgi veselībai, protams, tos ir jālieto, ja citu variantu nav, bet par to ir jādomā laicīgi kā Rūū saka - jābūt pilnvērtīgam un labi balansētam uzturam, lieto augļus(ne vairāk kā 500gr dienā), dārzeņus, gaļu, ēd brokastis, ēd 5-6x dienā, pēc iespējas bīežāk atslēbinies, guli un liec draugam sevi izmasēt vakaros klausoties mūziku. Siltas vai vēsas vannas/dušas - izmeiģini abus veidus, atradīsi kas tev labāk liek justies

21.12.2014 15:54 |

1249

Reģ: 30.10.2013

Sievietēm lielākoties organismā trūkst - dzelzs, biotins, sportiskiem cilvēkiem - magnijs, kalcijs, kālījs. Meklē produktus ar šiem vitamīniem un sāļiem - dzer ūdeni (ne no krāna, meklējot kur vairak magnijs un noteikti nedzer borjomi - tas visu skalo ārā), ļoti laba lieta brokuļi un banāni(bet nepārcenties - ļoti daudz glikozes tajos.)

21.12.2014 15:57 |

5478

Reģ: 29.01.2009

Trūka man kālijs un magnijs,tagad tos dabūju līmenī. Bet muskuļu sāpes nav pārgājušas. Visu ķermeni nenormāli no tā velk un sāp. Tā kā lauž.
ūdeni dzeru daudz, no avota. Bet varbūt jāpadzer mangaļi vai tas ar magniju.

Pati arī apzinos,ka ikdienā ra pārtiku grēkoju un bieži lietoju vienveidīgu pārtiku, maz augļus un dārzeņus. Tagad vienīgi daudz ēdu mandarīnus,bet tas arī viss.... =/

21.12.2014 16:05 |

1249

Reģ: 30.10.2013

:)(: - viyautas (kaut kā līdzīgi tur rakstijās) Tavs organisms pierod pie konkrētām lietām, kas pēc tam prasa vēl un vēl, līdz atkal pierod, un iemācas izdzīvot bez tā, varbūt esi šausmīgi kaut ko mainijusi uzturā?

21.12.2014 16:17 |

5478

Reģ: 29.01.2009

It kā neko šausmīgi neesmu mainījusi,bet uzturs ir palicis vienveidīgāks un mazāk tiek lietoti kartupeļi, augļi un dārzeņi. Tāpēc laikam organisms ir pamatīgi sācis protestēt un es tagad nezinu no kura gala un ar ko lai visu tagad saglābj. Iešu uz veikalu pēc augļiem un dārzeņiem,bet nezinu,kurus vislabāk lai pērk.

Noteikti arī vairāk ēdienkartē jālieto piena produkti. Pretējā gadījumā darbā nācies bieži lietot pretsāpju tabletes, jo vnk nevar nosēdēt un muskuļi liekas kā atrofējušies.

21.12.2014 16:19 |

5478

Reģ: 29.01.2009

lionne,saprotu,ko domāji - Vytautas minerālūdeni.

21.12.2014 16:20 |