Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Mugura sāp

 
Reitings 444
Reģ: 11.07.2012
Sveikas. :) Nesen biju saaukstējusies, gandrīz vai pilns komplekts - temperatūra, klepus... Tik stiprs klepus bija, ka ļoti sāka sāpēt mugura. Nu jau esmu gandrīz vesela - klepoju minimāli, bet muguras sāpes vēl turpinās un nopietni traucē ikdienā. Nav iespējams sportot, gulēt pagrūti, jo lai kādā pozā gulētu, mugura sāp. :( Ārsts ieteica smērēt Voltaren un pirms gulētiešanas iedzert kādu pretsāpju tableti. Voltaren, šķiet, vispār šajā gadījumā nelīdz un pretsāpju tabletes nedaudz mazina sāpes uz neilgu laiku, bet gribās, lai vispār nesāpētu vairs un varētu normāli nodarboties ar visām aktivitātēm, kuras parasti ikdienā daru. Vai jums nav kādi citi ieteikumi kā tikt vaļā no tām muguras sāpēm? :-/
18.12.2014 23:37 |
 
Reitings 6676
Reģ: 07.02.2009
aizej uz masāžu, teipi arī palīdz :)
18.12.2014 23:39 |
 
Reitings 7079
Reģ: 11.10.2013
Ja nelīdz tas, ko ārsts saka, tad ej vēlreiz pie ārsta. Vai arī uz masāžām.
18.12.2014 23:40 |
 
Reitings 1804
Reģ: 29.05.2014
Dakteris. Pēc tam sāc strādāt pie muguras muskuļu stiprināšanas. Turpmāk varēsi no tādām problēmiņām izvairīties. :)
18.12.2014 23:45 |
 
Reitings 5516
Reģ: 03.08.2013
Man vasarā no smagas fiziskas slodzes bija līdzīgi. Paziņa ir ergoterapeits ar masiera diplomu, viņš man visu sakārtoja 5 seansu laikā. Tagad gan atkal sāku just, bet pus gadu dzīvoju bez raizēm. Jāpiebilst, ka muguras sāpes man ir konstanta padarīšana.
18.12.2014 23:47 |
 
Reitings 10987
Reģ: 12.07.2010
Man ari mugura saap diezgan biezi. Konkreetaak lejasdala tiesi pa vidu. Bet biezaak ir taa ka noliecos un tad uz paaris sekundeem iesaapaas tad paarriet.
18.12.2014 23:50 |
 
Reitings 3925
Reģ: 23.10.2014
Kādu laiku man lejasdaļa sāpēja mugura, nevarēja saprast no kā, sportoju, vingrojumus pareizi pildīju, bet ikdiena pieliecoties mugura daļa loti sāpēja, tā dēļ izvairījos no dažādiem vingrojumiem un kustībām. Kā izrādījās man trūka laba fitnesa speciālista padoma un vaina bija vājos muguras muskuļos. Pec trim nedēļām kārtīgas plankošanas sāpes pazuda. Katru sporta nodarbību uzsaku ar plankosanu jo kore ir visa pamats.
19.12.2014 00:20 |
 
Reitings 444
Reģ: 11.07.2012
Quince es plankus jau labu laiku taisu. ;) Paldies par padomiem. :)
19.12.2014 00:22 |
 
10 gadi
Reitings 2293
Reģ: 11.03.2010
Ko es varu ieteikt no savas personīgās pieredzes un vispār zinot par muguru:

1. Pavēro pati , vai neievēro ( vai viens plecs nav augstāks par otru)
2. Guli uz tiem sāniem, kuri nav sāpējuši (sportojot ,ja dur kreisajos sānos, vairāk gulēt uz labajiem)
3. Ilgstošu sāpju gadījumā medikamenti nepalīdzēs, tas ir īslaicīgs risinājums, ieteiktu Tev sameklēt fizioterapeitu labu, cik sapratu esi no Liepājas, Liepāja rekomendēju - Santu Āboliņu un Kristīni Rebuku. Ļoti zinošas, pati arī esmu gājusi pie viņām un vēl masāžas , pa visam noteikti :)
4. Varētu būt, ka ,kāda muskuļu grupa ir vājāka par otru , līdz ar to rodas pastiprinātas sāpes , jo nav līdzsvarā , vai arī ,kas dziļāks, grūti pateikt no malas :)
19.12.2014 00:51 |
 
Reitings 444
Reģ: 11.07.2012
Marbell , paldies. :) Nav viens plecs augstāks par otru. ;) Mugura sāp vidusdaļā, abās pusēs. ;) Cik sapratu no ārsta teiktā, laikam vāji muskuļi vainīgi ir.
19.12.2014 00:57 |
 
Reitings 381
Reģ: 07.07.2013
Tur var būt ne tikai muskuļu problēma, tik pat labi var būt cietusi kāda no 'garajām' mugurkaula saitēm, vai saitēm, kas atrodas starp skriemeļiem. Tik pat labi tie varbūt asinsvadi, nervi.
Katrā ziņā, galvenais ko dari- kusties. Lai endorfīini iekustētos (kas samazinās sāpju signālu daudzumu uz smadzenēm), izpildi elpošanas vingrinājumus, pasporto un priecājies par dzīvi :) Ja Tev sāp muguras lejasdaļa, pataisi svecīti. Un jā, masāža arī :)
19.12.2014 01:02 |
 
10 gadi
Reitings 2293
Reģ: 11.03.2010
Vēl ,ko varu ieteikt, elpot. Ar elpošanu, pareizu elpošanu , Tu arī sev labāk izdarīsi.
Viena no metodēm ko iesaka paši fizioterapeiti , ir šrota metode ( viņai ir savi vingrojumi)
Viens no tiem, ko atceros:
Uzliec rokas uz ribu lokiem un pamēģini elpot tā, lai ieelpā ribas neceltos augšup, galvas virzienā, bet gan izplestos uz sāniem, uz priekšu un aizmuguri. Nekustinot plecus, izstieptu kaklu, taisnu muguru, strādājot ar ribu lokiem un ar elpošanu (elpu) spiest,virzīt ribu lokus, uz sāniem , uz priekšu un aizmuguri, nevis pašai virzīties. Pati taisna. Tā sev palīdzēsi ar diafragmu, kura nodrošina vēdera dobumā, iekšējo spiedienu no augšpuses - savāks dziļos muskuļus. ( protams , ne visus, bet ,kādus virspusējos un dziļos) :)
19.12.2014 01:22 |
 
Reitings 444
Reģ: 11.07.2012
Paldies atkal. :) Pūūūce , vai tad, ja atsākšu sportot, nebūs tā, ka muguras sāpes pastiprināsies? :-/
19.12.2014 01:33 |
 
Reitings 14
Reģ: 30.10.2013
Tabletes nomāks simptomus, nevis pašu vainu, bet reizēm tās palīdz. Es ieteiktu aiziet pie cita daktera, lai iegūtu alternatīvu viedokli. Ja vajag kustības vairāk, baseins un fizioterapija būs labākā izvēle. Ja tas nelīdz, ej pie ajūrvēdas ārsta. Iztaustīs tevi, izjautās un vēl sakārtos dzīvesveidu. Papildus vari mēģināt masāžas. Parasti iesaku http://www.masazas.lv no personīgās pieredzes, bet Rīgā jau ir daudz masāžas saloni. Trešā alternatīva ir atpūta siltās zemēs. Reizēm silta saule un gaisa maiņa var ļoti noderēt, jo mūsu mitrajos rudeņos un aukstajās ziemās gandrīz katrs kaut ko saķer.
25.12.2014 16:56 |
 
Reitings 2308
Reģ: 12.03.2011
1. ĢĀ
2. Kompjutertomogrāfija tai muguras daļai, kura sāp
3. Masāžas + muguras speciāla (!!!) vingrošana + peldēšana (ka skaidroja manai mammai neiroķīrurgs - nevis @sieviešu@ peldēšana ar aigsti paceltu galvu, bet normāla peldēšana, kad seja lielākoties atrodas ūdenī).
26.12.2014 18:30 |
 
Kārtot pēc: jaunākā, vecākā
 

Pievieno savu komentāru

Nepieciešams reģistrēties vai autorizēties, lai pievienotu atbildi!
   
vairāk  >

Aptauja

 
Vai forumā publiski vajadzētu rādīt arī negatīvos vērtējumus (īkšķis uz leju) komentāriem?
  • Jā, jāredz arī negatīvie vērtējumi
  • Nē, lai paliek redzams tikai pozitīvais vērtējums
  • Nezinu, nav viedokļa
  • Cits