Smukdupši, tvirts, ne kalsns augums!

Bet tevi neviens nepalabo, nesastāda treniņu programmu- bez izglītības un pieredzes to nevar izdarīt! Šaubos vai tu pārzini muskuļu uzbūvi slodzes sadalījumu- tempu u.t.t- tu saskaties savus youtube video- spogulī šķielējot izskatās puslīdz līdzīgi, bet reāli nekāda rezultāta pluss čakarē veselību.

Kakkkadū, par treneri Klotho ir taisnība. Pašmācības ceļā no pamatiem kaut ko apgūt ir ģēnija cienīgs uzdevums. Biežākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir nepareiza (pārāk maza vai tieši pretēji - liela) slodze. Rezultātā viņi var trenēties ļoti daudz, bet rezultātus sasniegt minimālus. Tas pats attiecas arī uz nepareizi pildītiem vingrojumiem un nepārdomātu uzturu.

Nu var jau būt, ka jums taisnība, kaut kādos sīkumos... Bet ja video pastāsta, kādā pozīcijā jāstāv, uz kuru vietu svars jāliek utt. , nu visu pastāsta! Kas tur neiespējams vienkārši sekot norādījumiem un izpildīt? :) Turklāt, padomi, stājai, svaram jau atkārtojas vairāku fitnesa bloggeru video. Jo tie nav indivīdu izdomājumi, ka tā vajag, viss balstoties uz cilvēka fizioloģisko uzbūvi, lai nekaitētu veselībai!

Pietiek tēlot muļķi! Tev no malas kāds ir pateicis, ka to dari pareizi?! Viena lieta ir tas, ko tev liekas, ka dari un kā tev liekas kā izskatās. Tie video autori nekad mūžā tevi nav redzējuši- kā tu zini, kuras programmas ir piemērotas tev? Kā var tā naudas būt žēl, ka skopojas uz veselību!

Nu var jau būt, ka jums taisnība, kaut kādos sīkumos... Bet ja video pastāsta, kādā pozīcijā jāstāv, uz kuru vietu svars jāliek utt. , nu visu pastāsta! Kas tur neiespējams vienkārši sekot norādījumiem un izpildīt? Turklāt, padomi, stājai, svaram jau atkārtojas vairāku fitnesa bloggeru video. Jo tie nav indivīdu izdomājumi, ka tā vajag, viss balstoties uz cilvēka fizioloģisko uzbūvi, lai nekaitētu veselībai!

Tā ir taisnība, bet citēšu sevi - biežākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir nepareiza (pārāk maza vai tieši pretēji - liela) slodze. Rezultātā viņi var trenēties ļoti daudz, bet rezultātus sasniegt minimālus.

Galvenais jautājums, kas te jāuzdod - vai tu redzi rezultātus no saviem treniņiem.

Klotho Nu nepārspīlē! :) Protams, vari palikt pie sava, bet man liekas, ka jābūt nevis ģēnijam lai mājās pareizi izpildītu vingrojumus, bet diezgan tizlam, lai pēc info iegūšanas kā pareizi visu darīt, neprastu to izpildīt. Esmu gājusi pie fizioterapteita, kurš ieteicis vingrojumus. Sākumā parāda kā vingrot, pēc tam taču tu zini kā... Un ja pēc laika aizmirstas kā, tad atgādināt sev.

Dari kā zini, tikai skaties, ka šitā jokojoties nav atkal pie fizioterapeitiem jādodas.

Donkey Kicks, tie visit, as sunīša pozā jādara, labi dupsi kača, vismaz runājot no savas pieredzes :D.

Nihonto
Nu ja pagātnē trenējos nepareizi, tad tagad jau daudzas kļūdas saprotu, ko biju pieļāvusi. Nenoliegšu, ir jau arī pa vidam brīži kad padodies un tur ir lielākā problēma. Trenēties vajag nepārtraukti, principā, nevis 1 mēnesi regulāri 3x ned, otru mēnesi vispār aizmirst...

Par svariem piekrītu, ka varētu pakonsultēties ar treneri, lai viņš individuāli iesaka, bet iespējams tāpat internetā var atrast kaut kādu tabulu, kur pie sievietes attiecīgā svara ir ieteicamais, cik varētu cilāt (atkarībā no svaru veida) utt.

Man mājās ir hanteles. Būs ok,ja es tās vnk piesiešu pie potītes? :D

iespējams tāpat internetā var atrast kaut kādu tabulu, kur pie sievietes attiecīgā svara ir ieteicamais, cik varētu cilāt

svaru smagums nav atkarīgs no tava svara :D

Nihonto - un tikai pamēğini man iestāstīt ka trenēties majās ir veselīgi ja neko nesaprot! Un jau ir bijusi pie fizioterapeita-tiem (?) :D

Nihonto
No kā tad? Ja domāji par to, ka sākumā jāsāk ar vieglīem vai vispār bez svara un jāpalielina, tad to it kā zinu. Vēl kas? :)

autumn nezinu vai mani nenobļaus te tagad :D nu bet var, taču, ja vien nav kaut kādi ierobežojumi no ārsta speciālist noteikti, ka nedrīkst to vai šo darīt bijuši.

No fiziskās sagatavotības- izturības, tā katram ir savādāka- ļoti individuāli ir tas cik lielu svaru ieteicams izmantot.

Klotho
Kad gāju pie fizioterapeita pirms tam vēl nevingroju, neko nedarīju, tā kā tam nav saistības ar nepareizi izpildītiem vingrojumiem.

Nihonto - un tikai pamēğini man iestāstīt ka trenēties majās ir veselīgi ja neko nesaprot!

Atkarīgs, ko viņa dara. Tos donkey kicks un squats jau var arī mājās, nevienu nenogalinās :D Bet godīgi sakot, man pa lielam ir vienalga.

Jātaisa dauuuudz deadlifts un pietupieni ar stieni, tikai pajautā, lai parāda kā pareizi jātaisa savādāk nekāda jēga no tā nebūs. Skriešana baigi neko nedod dibenam un nebaidies gan jau, ka tievāka nekļūsi, atnākot mājos no sporta kluba un sēžot cosmo ar čipsu paku rokās nevar tik viegli kļūt tievāka.

Jā, es arī esmu skatījusies tos sprinta un maratona salīdzinājuma foto.. Īpaši, kā vēderprese atšķiras. Un nesaprotu vai tā tiešām ir vai arī sportisti vienkārši papildus trenējas.. Jo man gribās sprinteres augumu, bet labāk un vieglāk padodas garākas distances, kuras varu lēnāk skriet.

Protams, ka papildus skriešanai trenējas, parasti 1-3 reizes zālē skrējēji.

Es saprotu, ka papildus trenējas, bet es domāju tieši par muskuļu reljefu, vai tas ir skriešanas nopelns. Respektīvi, ja vienādi zālē trenētos gan sprinteris, gan maratonists, vai izskats atšķirtos?