Kā tad ir - cik tad daudz ūdens jāizdzer dienā?

Tīru ūdeni izdzeru aptuveni 1.5 - 3l dienā (atkarīgs no fiziskām aktivitātēm, uzņemtās pārtikas, laikapstākļiem) + tējas, kafija.

Bet ar tām slāpēm arī viltīgi, jo organisms jau adaptējas dažādiem apstākļiem.

Kādreiz man tiešām neslāpa īsti, bet jau vairākus gadus cenšos tomēr mazliet piedomāt pie ūdens uzņemšanas un man tagad ir tā, ka ļoti jūtu, ja teiksim kaut kur braucot tālus gabalus mašīnā, nav ūdens pudele - dienas laikā lūpas sausas, jūtīgas paliek, tā man ir pirmā reakcija vienmēr uz šķidruma trūkumu.

Kopumā - ar varu tiešām varbūt nē, bet ūdens jādzer un 2L nav neiespējams vai kaitējošs daudzums :) Nierēm vajadzētu spēt izfiltrēt 0,7L ūdens stundā, ja tās ir veselas.

Pa dienu izdzeru mazāk, ūdens dzeršanas sākas vakaros, kad eju uz virtuvi, izdzeru 300ml glāzi ar ūdeni, tā es kādas 6-10x kā eju, tā dzeru, tas savienojas ar wc apmeklējumu..tiklīdz vajag uz wc, tā pa ceļam arī pēc ūdens. Viss notiek likumsakarīgi :D Dienas laikā savi 3l drošvien sanāk. Pieļauju ka arī dēļ tā, ka istabās ir ļoti silti.

Man arī tā problēma ikdienā, ka par maz šķiet dzeru. Un tad jau... pēc ēšanas uzreiz nevar daudz dzert, kad reāli gribās, un starp ēdienreizēm padzeros tik cik gribās. 500-1000 ml pa dienu varētu būt izdzeru. Vajadzētu vairāk. Bet ja 30 ml uz katru kg tiešām ir tas ideālais, tad sanāk ka man 2 L nemaz nevajag ar 1,3 mierīgi pietiktu. Nezinu :D

Tīru ūdeni principā nedzeru vispār. Varbūt, kad esmu darbā, dienas laikā izdzeru pusi no mazās plastmasas glāzītes, kad kakls aiziet ciet vai kas, bet tā ne man garšo ūdens, ne prasās.
Vienu brīdi biju nolēmusi, ka ūdens taču baigi labs un jāsāk dzert 2l dienā, nopirku to 2l ūdens pudeli un pat nedēļas laikā nevarēju izdzert.

Kādreiz man tiešām neslāpa īsti, bet jau vairākus gadus cenšos tomēr mazliet piedomāt pie ūdens uzņemšanas un man tagad ir tā, ka ļoti jūtu, ja teiksim kaut kur braucot tālus gabalus mašīnā, nav ūdens pudele - dienas laikā lūpas sausas, jūtīgas paliek, tā man ir pirmā reakcija vienmēr uz šķidruma trūkumu.

++
Man tāpat. Kādreiz ūdeni nedzēru nemaz, tad kad sāku piedomāt tā lieta aizgāja! Tagad darbā sanāk izdzert 1.5l pudeli un vakarā, esot mājās, arī kaut kur tāpat...Jūtos labi un man reāli jau prasās padzerties. Vien tā čurāšana reizēm ir nevienā un nelaikā, bet līdz ar ūdens dzeršanu, man ir uzlabojušās dažas leitas organismā, tāpēc es varu teikt,ka jā,man garšo padzerrties :D
Kādreiz mājās visur bija kolas un saldo suslu pudeles, tagad visur ir ūdens pudeles.

Agrāk arī vispār nedzēru, tagad vismaz 2l ūdens + citi šķidrumi, tagad jau prasās visu laiku, naktī arī. Kaut kādas īpašas atšķirības gan neesmu manījusi, izņemot šķiet, ka vēders aktīvāk gremo pārtiku.

Man 2L ir minimums. Ja sportoju konkrētā dienā, tad vismaz 3L izdzeru pa dienu. Man jau ir izveidojies pieradums, ja ir izbeidzies ūdens mājās, uzreiz skrienu uz veikalu pēc ūdens, kādos ceļojumos vai ilgākos braucienos ar auto, ja nav ūdens līdzi, jau sākas neliela panika :D:D

Nezinu, cik jāizdzer, jo arī lasītie ārstu viedokļi atšķiras. Pati izdzeru kādu litru tīra ūdens, citreiz vairāk, citreiz mazāk +vēl tējas. Zinu arī cilvēkus, kas ūdeni nedzer nemaz. Tas gan man liekas nepareizi, esmu teikusi, bet ar pārmācīšanu neaizraujos.

No 2 - 4l dienā. Viss atkarīgs cik aktīva diena man ir, jo vairāk sportoju, jo vairāk gribas dzert.

Es varētu ūdeni dzert ļoti daudz, bet cenšos tomēr neaizrauties, jo, ja aizraujos, varu pat 4l izdzert gluži vienkārši tāpēc, ka garšo, tāpēc cenšos sevi ierobežot un izdzert ne vairāk kā 2-2,5 l ūdens dienā.

Es izdzeru varbūt apmēram litru dienā, vairāk nevaru sevi piespiest. Un tas jau tā man liekas daudz, jo iedomājoties, ka būtu jāizdzer 2-3 litri, tad tas vien būtu jādara kā jādzer ūdens visu dienu. :D
Bet tomēr cenšos izdzert vismaz to litru, jo citādi man āda kļūst sausa, ja vairākas dienas neesmu dzērusi ūdeni. Tā kā tā ir laba motivācija, citādi gan nespiestu sevi to darīt.

40ml uz KG svara. Tāda ir formula.

Mans treneris teica, ka normāli ir 2L dienā, bet, ja trenējies tad 3-4L ir jāizdzer. Kāpēc lai nierēm nebūtu veselīgs ūdens? Kad slimoju ar nierēm, man tieši lika dzert lielā daudzumā šķidrumu, tējas. Kad jāskalo ārā nierakmeņi, tad vispār esot drausmīgi daudz jādzer. Un kafija, tēja neietilpst tajos 2 litros. Tā kā tie dzērieni tieši veicina ūdens izvadi, tad ik pēc krūzes kafijas/tējas jāizdzer vēl glāze ūdens.

Vai jūs piekrītat šim apgalvojumam - No rīta tukšā dūšā glāze ūdens - tas būtu apsveicami!
Daudz saka, ka tas nemaz nav tik veselīgi?

Nu ja rēķina, ka pēctam ēdīs brokastis, tad jā, tas nav nemaz tik super. Jo jāpadzerās vispār būtu pēc ēdienreizes. Tāpēc, lai kuņģa skābe netiktu sķaidīta un kuņģim būtu vieglāk pārstrādāt pārtiku. ;)

Es dzeru, kad organisms prasa, un nepaslinkoju (kā kādreiz), kad prasa arī aizipināt līdztai virtuvei pēc viņa. Katrā ziņā, spiest sev dzert, ja negribās butu stulbi. Turklāt man ir mazs urīnpūslis. :D

Mana zelta recepte - tik cik gribas pa dienu + 0.5 l pa virsu. 3l dienā jau nu būtu par daudz, tie divi, pusotrs... tas tak ir normāli. Nav nemaz tik daudz, īpaši ņemot vērā, ka tā ir mūsu organisma galvenā sastāvdaļa. Jādzer no lielākām glāzēm lielākos piegājienos, tā ir vieglāk dabūt iekšā vairāk nekā pa druskai un bieži. Ar laiku organisms pieradīs, ka tiek uzņemts ūdens un uz wc ar nebūs tik bieži jāskrien.

Pārspīlēt nevajag! Karstās vasaras dienās varbūt arī izdzeru tos 2,5 litrus, bet, piemēram, ziemas laikā sanāk 1,5- max 2 litri... un arī ne katru dienu. Ūdens ir ļoti nepieciešams, bet viss ar mēru! Ir zināms gadījums draugu lokā, kad ūdens pārmērīga lietošana radīja lielas problēmas.
Tas, kas der vienam, otram pilnīgi un galīgi neder varbūt.

Paldies meitenes par viedokļiem! Bija viela pārdomām..

Nepatīk, ka daudz dzerot sit pa nierēm uzreiz un citreiz vnk negribās to ūdeni.

Tās nu gan ir muļķības, nierēm tieši sliktāk ir ja netiek dzerts. Ir jādzer škidrums, lai skalotu nieres!
Arī ar tām slāpēm ir viltīgi, citiem vnk tādu nav, bet tas nenozīmē, ka nav jādzer. Aptuveni 1,5-2l dienā veselam cilvēkam būtu jāizdzer. Bet protams, ja redz, ka rodas tūskas un tiek dzerts loti daudz, tad var mazliet piebremzēt.

Man tieši nesen ārsts noteica, ka jādzer divus litrus dienā, jo atklājās nierakmeņi.
Knapi dabūnu divus litrus iekšā vienā dienā, kur nu vēl vairāk :-D
Bet, jā, arī esmu dzirdējusi, ka nemaz nav labi dzert vairāk par noteikto....