Jillian Michaels 30 Day Shred

Rezultāti bija! Slimošanas dēļ nepabeidzu, bet Jilla labi izkustināja!
Lai veicas! ;)

vēl kādas atsauksmes? :)

Es arī darīju! Man ritīgi patika un rezultāti arī neizpalika.

ceru, ka man izdosies nepadoties. itkā jau izskatās tāds easy, bet kad būs jāsāk darīt..tad būs īstie trakumi :D

up-tiešām nevienai nav vēlme pievienoties? :)

Ja tur daudz nav jālēkā tā ka apakšējie kaimiņi sāk protestēt, tad es labprāt pievienotos :)

Varbūt kāda ir mēģinājusi Džilianas Yoga Meltdown?

1ā diena man pievarēta.protams, ka visus vingrinājumus perfekti izpildīt nevarēju. itkā pagaidām nekas nesāp, redzēs, kas būs rīt :)

arieta, tip_tip, rezultāti bija, ēdot tāpat kā parasti vai ieturot kādas diētas, laikā, kad gājāt šo programmu?

es ar lielāko prieku pievienotos kaut kad no nedēļas vidus/beigām, jo pašlaik esmu saaukstējusies un guļu mājās ar temperatūru :(

vienreiz jau esmu šo programmu darījusi (tiesa, tikai apmēram 20 dienas), bet pat tad jau bija manāmi rezultāti; dabūju savu kleitu iešūt par izmēru. Protams, rezultāti nāca roku rokā ar pareizu ēšanu, pastaigām un daudz ūdens :)

Un es silti varu ieteikt izstaipīties pēc vingrošanas vairāk, nekā Džila rāda šajā workout video. Neiedzīvosies tik stiprās muskuļu sāpēs, kādas man bija pašā sākumā

kadi tad bija tie rezultati? atkartosos ko jau esu darijis dauxzas diskusijaas - bez pareiza uztura muskulmasu neuzaudzet lai ka trenetos un var sanakat ka ari nenotieveet...

kabans

Man tieši no vidukļa nogāja ~4cm, kājas kļuva slaidākas, augšstilbi stingrāki. Nesvēros, cipars man mazsvarīgs :)

Neesmu nekāda profesionāle, runāju tikai no savas pieredzes , bet manā skatījumā, šī ir ļoti laba programma, lai dabūtu quick fix pirms kaut kāda pasākuma vai vienkārši kārtīgi izkustētos mājās.

justbreathe17
acimredzot tev jau tuvu bija ta robeza ka kalorijas bus deficitaa.. un ar so sportu to panaaci.. bet loti biezi sanak ta ka neieverojot uzturu sporto pat 6x nedelja pa 2h bet nenotievee... jo ja nebus kaloriju deficits - nekas nesanaks lai ka sportotu.. un par muskulmasas audzesanu vispar nav verts runaat - muskulmasa nevar pat fizioligiski augt jka attiecigi pareizi need

uii. jau mineji ka edi itka pareiizi.. labojums

Blueberrry

nesauktu to par dietu, vnk piedomaju ko un cik daudz bazu mute.

vards dieat ne vienmer nozime badoties.. bet gan - tulkojuma no grieku valodas varda diet - uzturs.. tas nozime est pec kaad principa... tikpat labi var but svara uznemsaanas dieta...

vards dieat ne vienmer nozime badoties.. bet gan - tulkojuma no grieku valodas varda diet - uzturs.. tas nozime est pec kaad principa... tikpat labi var but svara uznemsaanas dieta...

finally kāds, kas to saprot! ļoti ļoti bieži to nepareizi saprot, īpaši saistībā ar treniņiem/sportu etc.

2.diena pievarēta :)
lepojos ar sevi kā vēl nekad agrāk :D
varbūt tomēr kāda vēlas pievienoties? :)

https://www.draugiem.lv/groups/?t=2&search=Jillian+michaels+treni%C5%86i&x=2&y=7

jillian michaels trenini domubiedru grupā ieks draugiem

Jus noladejat torentos visas nodarbibas?
Likas, ka esmu noladejusi, tacu izskatas, ka tikai tris nodarbibas:(
Man patik vinas nodarbibas.
Merkis ir iegut tvirtaku augumu.
Esmu nopietni kerusies ari pie uztura sakartosanas.
Diena uznemu videji 1500 kalorijas, ne vairak, paslaik svars stav uz vietas un nekrit.
To 1 kg es neskaitu, tas medz lekat surpu turpu.
Ta ka pirms tam ietureju drastiskas dietas, ceru, ka organisms nedaudz atkopsies un tomer bus kads svara zudums. Pluss veseligam uzturam- sejas ada ir palikusi labaka.