TIEVĒTĀJAS III

twinny CF Olimpia ir slīpais krūtīm,šodien pat izildīju to :)

Lee prieks ka sasniedz vēlamo,man gandrīz +4kg klāt un arī viss uz muskuljiem :) zinu to prieka sajūtu!!!!

ooo mēs ar Lee vienā svara kategorijā :D

Nazi, tu jau biški garāka un skinny ;) :D

Jaukums, progresa bildes studijā :)

čau, labvakar :D

Decembris vienmēr ir bijis mēnesis, kad rīt tiek krietni vairāk :D un trakākais vēl tikai priekšā :D

Uz zāli vispār sanācis reti aiziet, jo bērns slimo mājās, tad nu sēžu mājās un mēģinu kontrolēt gājienus uz ledusskapi :D

Mana problēma ķermenī laikam ir kājas, nu sportoju, uzturu izmainīju, bet vienalga, kā ir tā ir. Apkārtmēri nemazinas. Vienīgi es jūtu un redzu, ka tur kkāds muskulis parādījies. Viss jau būtu skaisti, ja vien tie tauki kaut mazliet arī pazustu :D

Lee labprāt bet man mājās ieplīsa lielais spogulis,izmetu laukaa un jasadzivo ar mazo vannas istabaa kur labi ja seju var saskatiit :D rit ieshu uz zaali,ja nebus neviena gjerbtuvees, bilde bus studijaa :)

Lee Nu es dikti ceru,ka pēc laika būs vairāk un tie nebūs tauki. :)

starpcitu tām kas nevar saprast vai tas ka kg nākuši klāt ir uz tauku vai muskuļa rēķina, var sporta klubā pamērīt pie trenera.Es gan nezinu vai tāda mērierīce ir visiem,bet tāda ir...Pati uzzināju cik liels tauku % sastāda manu ķermeni un cik liels muskuļu daudzums % sastāda...Baigi interesanti pamērīt un tad pēc mēneša atkal apskatīties rezultātus!

Jaukums, es senāk biju mērījusi arī tauku % un muskuļu masu ..

tagad gribētu arī izmērīt..

Ja neesi iesaceja tad 4kg muskulmasa var uzaugt labi ja 1-2 gada laikaa... protams ja vien nelieto kimiju

kabans, man pa 4 mēnešiem ir klāt 3 kg stabili, noteikti lielākā daļa ir muskuļu masa, jo tauki vizuāli nav nākuši klāt. Varbūt minimāli ir nedaudz tauku pienācis (ko vizuāli neredz). Bet varbūt es skaitos iesācējs, jo man iepriekš normāls "bulkings" īsti nebija bijis.

Katrā ziņā muskuļu masas pieaugums noteikti ir redzams.. nedomāju arī, ka visi ir vienā maisā bāžami, katram var atšķirties muskuļu hipertrofijas ātrums, ģenētika arī dod savu.

Meitenes, help!!!
Jûs te kkad raxtijàt dazas, ka celis sàp. Àtrumà newaru atrast kurà lapà tad minèts..
Man pèdéjàs dienàs sák sápèt kreisàs kàjas celis, taka rauj kopá, tad kkad pàriet, tgd.arii , bik jáklibo! Ko dariit? Kà jus tikàt galà?! Eju uz záli un pèdèjà laiká skrienu 45-50 min. Tagad nezinu ko dariit..uz zàli iet vai labák nè? Pie gimenes àrsta eju nàkamo nedelu, pie reizes jàjautà par sho arii ..

ar ceļa sāpēm vairāk vai mazāk sadzīvoju:

uz sacensībām lieku teipus, pēc sacensībām ir nācies taisīt arī blokādes. Palīdz augštilbu muskuļu nostiprināšana. Bet tas ir man. Problēmas var būt dažādas.

*augšstilbu

Lancaster, kas tev ir par problēmām ceļiem?

Man arī ir kaut kādas problēmas ar ceļiem, bet īsti tagad nesaprotu pie kādiem ārstiem iet?
Nodevu analīzes uz Anti CCP un RF, ar to viss bija kārtībā. (nodevu tāpēc, ka mammai ir šī slimība, domāju pārbaudīt, jo tomēr var būt iedzimtības utt.)

Lee, mans sporta ārsts saka, ka es pārcenšos ar piepūlēm uz augšstilbiem un ceļiem. Japiekrīt viņam, kad patrenēju augšstilbu dziļo muskulatūru, tad ar ceļu sāpēm gandrīz nemokos. Bet man tā dziļās muskulatūras trenēšana ir stipri periodiska. Oktobrī atkla pie tā atgriezos, bet mēneša laikā apnika.

Es tagad domāju, pie kāda ārsta vispirms doties.. varbūt pie sporta ārsta?
Ja ir vajadzība, viņš nosūta tālāk pie citiem ārstiem vai ne?

Kā tieši tu trenē augšstilbu dziļos muskuļus?

Lee Čāpo vien pie reimatologa, bosik. Iesākumā var uztaisīt US, bet visdetalizētāk magnētiskā rezonanse parādīs ceļu stāvokli. Ar ceļiem jokot nevar.

Rūū, man tāda pati doma aiziet pie tā reimatologa, pie kura iet mamma. Tā ārste arī mani nosūtīja uztaisīt tās analīzes, pati pie viņas nebiju, bet mamma bija viņai pastāstījusi par manu ceļu problēmu, tās analīzes uztaisīt esot bijis pirmais, kas jādara. Noteikti, ka US vajadzēs uztaisīt. Uz magnētisko rezonansi gan ir mega garas rindas :/

Surli_murli, vēlējos Tev uzdot pāris jautājumus saistībā ar treneri, par kuru atceros, ka pie viņa trenējies. :D

Cik maksā uztura programmas un treniņa programmas sastādīšana pie Riharda Sekstes? Vai ir iespēja arī ņemt tikai šīs divas programmas un neņemt individuālos treniņus zālē?