TIEVĒTĀJAS III

Sveikas! :)

Gribu piebiedroties vingrošanas bariņā.
Mans augums ir 175 cm, svars 59 kg. Liekā svara it kā nav, bet puncis ir problemātiska zona, galīgi mīksts, gribētos tvirtāku/cietāku. Nedaudz arī "mīlas rokturīši" ap gurnu apvidu. Kā lai no tā visa atbrīvojas, ļoti nepazaudējot svaru? Negribas arī "izkāmēt". Varbūt varat ieteikt, uz ko likt uzsvaru. Kardio? Presītes?

Paldies jau iepriekš par ieteikumiem.

Vēl, no kādiem ēdieniem atteikties, lai uz vēdera nekrājas mīkstumiņi? Miltu produkti? Saldumus īpaši daudz nelietoju, bet dažkārt garšo silta ciabatta vai tml. :)

Apple_pie high five :-D

Man tas pats, traki nav, bet drusku maziņš puncītis parādījies ir, kuru nekādīgi nevaru dabūt nost, jo pēdējos soļos uzturam ir TIK liela nozīme, bet man pēdējā laikā daudz kas nesanāk ;D rīt iešu uz treniņu, atkal motivācija uzaugs.

wow Catherine Tavs puncis arī super :) Skatoties uz jūsējiem, paliek kauns par savējo :D Lab nav jau tik traki, bet līdz plakanajam vēl darbiņš ir.

Dāmas, dāmas! :-D Šovakar domājot es izdomāju, ka man ir jāsāk mājās nodarboties ar fitnesu skatīties youtubē, un vingrot uz mana nopirktā trenežiera - gymbit wonder core smart

Tad jau nu redzēs, kā ies . :-D:-D:-D

Es te kko centos ielikt, bet bišķi esmu nepraša!
Katrā ziņā, man slinko viena presītes puse :-D Tad nu pēcāk plānoju pievērsties tai! Tagad vēl mazliet off! Lai Jums arī izdodas ieplānotais (l)

http://www.bildites.lv/images/ojapvcjs7l5kap9p5ea3.jpg

Sveikas!
Es arī nost no trases, brīva no kcal skaitīšanas un sporta lielā mērā.. Bet jāsaka, ka pat labāk jūtos, kad esmu tādā striktā režīmā. Uzreiz sākušās vēdera problēmas un jūtos neaktīva. Bet nu drīzumā pieslēgšos atkal vecajam ritmam :)

http://www.bildites.lv/images/ojapvcjs7l5kap9p5ea3_thumb.jpg" alt="" />

"........., labāk uz nomesto nederēt, jo tas patiešām nav objektīvākais veids, kā sevi tievējot novērtēt. Saku no savas tievēšanas pieredzes :-) Vislabākā ir mērlente un spogulis, ideāli būtu arī pirms/pēc fotogrāfijas. Man tagad arī svars nedēļu stāv uz vietas, bet zinu, ka tāpat progress turpinās;-)
klaviatura, alkohols ir urīndzenošs līdzeklis. Kad esam atūdeņojuši savu ķermeni, nākamajā dienā to atjaunojam ar šķidruma uzņemšanu, bet ja atkal iedzersi alkoholu, tas tāpat izvadīsies, jo alkohols ir diurētiķis.

Tā, es beidzot sapratu :D Lietojot alkoholu organisms dehidrējas un tāpēc sevis taupīšanas nolūkos aiztur (saglabā) organismā ūdeni, lai tas viss neiziet ārā. Tā ka rezumē ir, ka alkohols aiztur ūdeni organismā.

Protams, alkohols izvada ūdeni pirmajā brīdī. Bet kas notiek nākamajā dienā (es nerunāju par izdzertu viena vīna glāzi pie vakariņām)? Protams, gribās dzert. Es intereses pec sevi esmu "testējusi", kgan tas pat nebutu vajadzīgs - ok, no rīta nosveros - svars mazāks uz ūdens rēķina. Padzeros.. Padzeros.. padzeros.. pa dienu būtiski neko neēdu, tikai dzeru. Nākamajā rītā svars ir lielāks. Jo organisms aiztur ūdeni, lai atjaunotu to, ko esi pazaudējusi - protams, pēc 2-3 dienām viss sabalansējas :)

Izvada, bet satur daudz cukuru, pudele sausā baltvīna satur 500kkal un tas ir kā 90g šokolāde :(

Un tālāk manā tekstā minēts, ka tas aiztur ūdeni! Es arī palasīju vairāk par šo, citur minēts, ka alkohols izvada ūdeni no organisma, bet citur, ka aiztur. Katrā ziņā es pati pēc sevis jūtu, ka, ja esmu kaut glāzi vīna izdzērusi, nākamajā rītā esmu piepampusi.
Būtu forši, ja kāda zinošāka šo varētu pakomentēt, interesanti :)

Nevajag dzert saldos un stipros alkoholiskos dzērienus un ar mēru jādzer, tad nebūs probl. Runājot par alkoholu, tad man derības jeb manas inciatīvas veicināts pasākums ar draudzenēm - nomest lieko līdz 01.08., ja nenometīšu, tas jāuzsauc Chabli vai Sauvignon Blank Jaunzēlandes. Turos braši, vingroju nu jau 7-8h ned.un ēdu mazāk,ja neskaita vienu atslodzes dienu, nelaimīgā kārtā nav ne grama nomests :( māc smags izmisums.

Klaviatura, alkohols ir diurētisks, tas nozīmē, ka lielās devās veicina atūdeņošanos jeb dehidratāciju. Tavā tekstā tas ir minēts.

Alkohols izvada ūdeni? :D
Iesaku pagūglēt :) Te pāris no simts piemēriem: Alcohol acts as a diuretic, which can lead to dehydration that makes the body hold on to fluids. When having alcoholic drinks, balance them with water.http://www.truelemon.com/article/608-real-weight-versus-water-weight#sthash.suBhbvwq.dpuf

http://enlita.com/blog/negative-effects-alcohol-body-alcohol-and-weight-gain

nu es jau nesaku, ka man tgd nedēļas laikā pieauguši tie muskuļi :D es ļoti labi zinu, ka aug lēni :)

Skatos, ka vienai tievētājai deguns stumda mākoņus :-D:-)
Alkohols tieši izvada ūdeni.

Muskuļi aug ļoti, ļoti lēni.. Varētu sakopēt simtiem linku, bet varbūt pietiks ar vienu :)http://www.builtlean.com/2011/10/13/how-fast-can-you-build-muscle-5-factors-that-affect-muscle-growth/

Var redzēt, ka visos 3 modeļos ir 500g - 1kg mēnesī. Ja muskuļi augtu ātri, tad jau visi būtu bodybuilderi :D

Un te konkrēti par sievietēm:
Average Natural WOMAN: between 0.12 – 0.25 pounds of muscle per week (or about 0.5-1 pound of muscle gained per month).

Antigone, kādi 50 gadi? Ūdens ķermenī patiešām uzkrājas, karstā laikā, piemēram. Tāpat arī, ja lietots alkohols, sāļi ēdieni, par veselības problēmām nemaz nerunājot.