TIEVĒTĀJAS III

Šorīt man brokastīs bija diezgan ok "kūka".

Samalu griķu pārslas un nedaudz sezama sēklas, pievienoju kādus 5 saputotus olu baltumus un nedaudz brūnā cukura, cepu pannā 1h cepeškrāsnī 150 grādos. Man garšoja :) Kūka sanāk brūna, kā šokolādes, patīkami skatīties ēdot :D Protams, ka visu reizē neapēdu, 2 gabaliņus.

Maija :) es uzturā vienkārši vairāk lietoju pilndraudu auzu pārslas putru, savvaļas rīsus, griķus, žāvētus augļus(ierobežotā daudzumā), svaigus augļus un dārzeņus! A agrāk vairāk uzsvaru liku uz piena produktiem, pākšaugiem un riekstiem...

Man svars no rītiem un vakaros mēdz pat līdz 1,5kg atšķirties. Bet nu pārsvarā ir līdz 1kg. :)

Kāda varētu pastāstīt, KĀ iespējams dabūt supersmukas, ļoti slaidas kājiņas? :)

es mēnesi sportoju, galvenais mēŗkis ir visur nomest tauciņus un būt slaidai un tonusā. Bet man sāk parādīties muskuļi, pēdējais ko gribētos ir vēl resnāku augšstilbus apkārtmērā :(

ko darīt, lai būtu tievas kājas? (protams, trenēju dibenu. bet ir redzēts daudz meiteņu ar apaļu dupsi, bet tievām kājām)
taisu kāju presi ar 20kg 8x15, pietupieni ar 3kg hanteleem 8x15, izklupieni ar 3kg hantelēm 3x15, leg curl trenažieris ar 10kg 15x4

itkā nav lieli svari...

Mincija
Visticamāk Tev tiaki liekas ka aug muskuļi .. tie vienkārši vairāk atsegušies...
ko darīt - ievērto šim mērķim pareizi sabalansētu uzturu

O, iespējams arī apmeklēšu fitnesa dienu OC :)
Izklausās fun!

Gribu padomu,vai mana edien karte ir pietiekami laba,vai kautkas ir jaizsledz .
Tatad brokastis: 1 Abols, zala teja(200ml), 1 apelsins, vajpiena biezpiens aptuveni 2 ar pus edam.k. 3 mandarini.
pustdienas; biesu salati(tasite), 2 gurki un 2 tomati sagriezti,2 risa galetes,zala teja.

Vakarinas; Tuncis sava sula( aptuveni 2 edam .k ) , gurkis un tomats, 3 krabju nujinas, apelsins.

a kur olbaltumvielas? tur visa par maz, stabili

Tatad brokastis: 1 Abols, zala teja(200ml), 1 apelsins, vajpiena biezpiens aptuveni 2 ar pus edam.k. 3 mandarini.
pustdienas; biesu salati(tasite), 2 gurki un 2 tomati sagriezti,2 risa galetes,zala teja.

Vakarinas; Tuncis sava sula( aptuveni 2 edam .k ) , gurkis un tomats, 3 krabju nujinas, apelsins.

Tev pašai liekas normāla tāda ēdienkarte? Cik tur kopā kalorijas? Kādas 500 ??? :o

A vai tad biezpiens nav???Apple_pie. Es daudz ko needu(olas, kefiru,pienu, paninas,rjazjenku(vai ka vinu sauca):D Apple_pie varbut vari kadu piemeru??? Uz skivja tas viss izskatas parak daudz:D

vajpiena biezpiens aptuveni 2 ar pus edam.k

:D :D :D

Lee,ja godigi neliekas,bet ka jau mineju Apple_pie ,uz skivja kad visu sagriezu un salieku izskatas tada milzu porcija,ka tiesi baidijos ,ka jau pari tam 2000 kcal bus man vakara. Es tas kcal kka nemaku skaitit:D ,meginaju,bet neka.

kā var par daudz izskatīties divas ēdamkarotes biezpiena? :D

Saskaitīju, tur kalorijas kopā 570 sanāca!!!!!!!!!! :D :D :D Iespējams pat vēl mazāk, jo nezinu, cik liela izmēra tev tie apelsīni bija utt.

Nav jau tik maz

1 ābols


1 aplesīns


un 2 gurķi

Lee nesmejies:D ta ari ir ,es atveru biezpiena pacinu,un 2 edaam .k. panemu un ieliku sev skivi:D,ka tad to savadak lai es pasaku;D

Karolina2 - skaties, ka drīz pēc šādas ēdienkartes nenokrīti ģībonī...nu kur prāts sevi tā beigt kopā...

AAA jus domajat ka es mazas karotites lieku?? Es domaju,tas lielas ar ko zupu ed:D

es lasu un nodomāju par sevi,esmu viena liela rigtiiga riima salidzinot ar Juusu dietam! es butu tik kašķīga ja nedabūtu savu devu...un par biezpiena vēl sadalīšu mazākās daļās???:D
man kā minim 300g vienā ēdienreizē un ne tas vien!

Lee apelsins,abols, mandarini normala lieluma,nu videja:D ne pa mazu ,ne pa lielu:D