TIEVĒTĀJAS III

Sveikas. Man gan nav aktuāls jautājums par tievesanu..drizak pr veseliga svra saglabasanu. Esmu 1.65 un kad dzivoju Latvija vienmēr sveru 57..kas ir normals svars. Tiklidz saku dzivot Spanija paris menesu laika..bez jebkadas dietas nokritos uz 51 un tur ari 3 gadus esmu. . Mans "noslēpums" ir daudz udens... 2 litri ka minimums..un vel laikam janem vera atskirigas virtuves.. rosolu un kotketes jau gadiem neesmu edusi..:)

Kristine Atraste kad padzīvoju vienu vasaru beļģijā,man tas pats nokritos svarā bet tas bija tādēļ ka viņiem tur zaļbarības ēdieni topā!

Otrā diena, kad skaitu kalorijas. Mazliet jau kaitina visu laiku virtuvē čikināties pa telefonu, bet gan jau pieradīšu. :D Bet ne par to...
Atklāju, ka tas, ko ikdienā vienmēr apēdu un vienmēr likās daudz, patiesībā ir par maz - ap 1000 kcal... Bet vajadzētu vismaz 1400, ja gribu notievēt... Ja neskaita dienas/nedēļas, kad noraujos (ēdu visu, ko nevajag - šokolādes, čipsus u.c.), varbūt tas arī ir pie vainas, ka netieku vaļā no sava vēderiņa?

Lancaster, laikam jau vienīgais, ko ieteikt Piena Spēka vietā ir proteīna pulveris. Tev tikai uz laktozi nepanesamība?

Meitenes ludzu pastastiet ka ta kaloriju skaitisana notiek.? Saprotu uz 100gr jarekina kalorijas ,piemeram 105 kcal/100g,ja 200g tad x 2 (105kcal). Pareizi??? Bet ka ar tam lietam ,kam nav svars noradits??? Nu ka es varu zinat cik svers viens abols,mandarins? Es tak nesversu katru produktu? Vai tas tiesi jadara? Un kas ir tad ja ir mazak pa 100gr ,tad ka ir jaskaita kcal?

Karolina2 katram produktam uz 100g ir savs kaloriju daudzums un to var atrast daudzos uztura portalos vai googla atrast var!ja produkts sver mazak tad daudzums jasadala uz tiem 100gramiem.

Meitenes ludzu pastastiet ka ta kaloriju skaitisana notiek.? Saprotu uz 100gr jarekina kalorijas ,piemeram 105 kcal/100g,ja 200g tad x 2 (105kcal). Pareizi??? Bet ka ar tam lietam ,kam nav svars noradits??? Nu ka es varu zinat cik svers viens abols,mandarins? Es tak nesversu katru produktu? Vai tas tiesi jadara? Un kas ir tad ja ir mazak pa 100gr ,tad ka ir jaskaita kcal?

Ja Tev ir telefons, kurā var lejuplādēt aplikāciju, tad lejuplādē Lifesum. Tur perfekti visu var saprast. Ieraksti cik gramus, ko apēd un pats visu izrēķinās - kcal, OB, OH, taukus.
Un jā, lai zinātu pareizo svaru ir jāsver katra ēdiena sastāvdaļa. Tāpēc ir nepieciešami arī virtuves svari.

Šodien bijuši 2 treninji, viens no rīta zālē un vakarā kardio mājās (vēl joprojām minos uz eliptiskā trenažiera :D palika garlaicīgi un izdomāju ienākt cosmo). Uzradusies liela motivācija, jo redzu progresu, kaut arī lēnu, bet tas mani dzen uz priekšu. :)

Labrīt!

Es tikai gribēju padalīties, ka pēc visas tās manas čīkstēšanas un raudāšanas šeit, mans svars beidzot atkal ir iekustējies! Beidzot! Man prieciņš. Lēnām gan. Protams, gribas jau, lai viss notiek ātri, bet nu jau pat man ir skaidrs, ka tā nenotiek :D Lai ir kaut vai lēni, bet ir.

Veiksmi visām!

Man svars par veseliem 500g iekustinājies :D
Bet nu turos kaut kā. Tagad gan ēdu ne īpaši labas brokastis - biezpiena plācenīšus, bet vīrs centās ļoti, no rīta cepis un sapakojis man līdzi uz darbu, kā nu neēdīšu. Vakaros gan turos, dzeru tēju, kamēr vīrs ēd visu pēc kārtas.

es varu padalīties arī par savu progresu +4kg jau :) muskulīši aug un tas priecē!

Kampanella malacis ka vakaros atturies bet ja patiesham ir vēlme ko ieēst vari jau pievienoties vīram vakariņās,ēdot ko veselīgu un mazliet :)

šodien atskaites diena- mīnuss 900 gr pa nedēļu. yessss

Mana atskaite:
-3kg pa 8dienām. Tā kaloriju skaitīšanas mani vienkārši apēd :D

Meitenes, lūdzu ielieciet bildes ar Olbaltuma iepakojumiem.
Es nespēju Vācijā atrast. Varbūt es pat nepareizi meklēju :D Moš pēc nosaukuma vai kā nepareizi. Es gribu cept tās omletes tikai ar olbaltumu, bet es nespēju izmest ārā to dzeltenumu. Vienu rītu jau draugs dabūja omleti ar pārsvarā dzeltenumiem, bet man bija baltumi :D

Endy , kāds tev svars un augums? Laikam esmu palaidusi garām. Liels svara zudums tev. Malacis. Cik kalorijas dienā uzņem?

jaukums , paldies. Es jau kādreiz ko minimālu uzēdu. Olbaltumvielas cenšos vakarā, dārzeņus. Kādriez sanāk kāds auglis, mandarīni tagad. Zinu, ka augļi nav tas pareizākais vakaram, bet sakārojās reizēm.

kampanella galvenais lai augļi nav daudz,kāds apelsins,banāns un ābols par skādi nenāks. Izturību tev ;)

Endy* par kcal skaitīšanu, es nevarētu tam sekot un skaitīt, man liekas tas grūti...itkā apmēram zinu kuri produkti cik kcal satur un tas mani kontrolē....Pie mums šādu tirgo!!!

Aj, lasu un skaužu. Man viss apstājies. Sporta nav, jo iegādātais eliptiskais trenažieris tomēr nepatīk - šķiet, ka kaitīgs ceļiem- pārāk īss solis sanāk un kustība līdz ar to tāda ļoti nedabīga un pēc trenēšanās sāp ceļi. Zālei šobrīd arī kursu dēļ nav laika un skriet arī neeju, jo bail skriet gar mežu, kur ir apgaismots veloceliņš. Laikam jau viss izklausās pēc atrunām... Ēdu normāli, tāpat veselīgāk kā vidusmēra cilvēks, protams, arī čītoju ar piparkūkām mazliet, bet kalorijas noteikti nepārsniedzu un svars stāv uz vietas. Besī mazliet. Kā tas nākas, ka citi var rīt visu ,kas ienāk prātā, un tāpat būt tievi, kamēr man, dzīvojot veselīgi, tāpat ir ko nomest! GRRRRR! Viss, pačīkstēju, palika labāk.

kampanella, daudz :D Varam arī par to privāti parunāties. ;)
Bet dienā es apēdu 1600kcal, ja ir treniņš tad vairāk, jo mani sporta klubā izlamāja un pateica, ka nevaru ar tādu slodzi apēst tikai 1600kcal treniņu dienā. Tad nu treniņu dienā varētu būt līdz kādām 1900kcal.


jaukums, es izmantoju lifesum un svarus, tas nav nemaz tik grūti. Es arī domāju, ka tas ir sasodīti grūti, es negribu, nevarēšu. Viena meitene no šejienes mani pārliecināja pamēģināt un man viņai jāsaka milzīgākais paldies par to :)

Endy* par tām aplikācijām esmu dzirdējusi un jā atvieglo dzīvi :) es gan nezinu kas tur un kā,jo nelietoju bet tām kas skaita,labs palīglīdzeklis! Piemēram ja es rīsus gatavoju, tad uz redzes sajūtu apmēram +/- zinu cik daudz ir 100g vai 200g, bet lai grams gramā sakristu,uz to es netēmēju. Varbūt tu arī neskaiti tos gramus bet njem kaut mazo bļodiņu,tur saliec visu ko un nepārsniedz apmērus!!!tā kkontrolēsi arī porciju daudzumu :)

jaukums, nē, šobrīd man ir vieglāk šādi. Domāju, ka ar laiku jau tā piešaušos, ka nebūs nepieciešams skaitīt kalorijas, jau zināšu no galvas.

Endy* jā arī var tā :)