TIEVĒTĀJAS III

Robīte, pēc treniņa NOTEIKTI paēd. Babaro muskuļus ar rpoduktiem, kas ātri uzsūcās. Labakais variants - Piena Spēks.
Es pēc treniņa dzeru mazo Piena Speku + banānu.

Manā galā rit Insanity 3 nedēļa. Ir forši, man patīk.

Robīte, pēc treniņa ir nepieciešamas OB vielas.
Bet arī jautājums ir cik intensīvs treniņš ir bijis un vispār kāds treniņš?

It kā kardio aerobika, bet es teiktu vnk aerobika!

Robīte, nu tad tādu spēka pienu noteikti vajag izdzert. Ja nebūtu tik vēls, tad jau varētu kārtīgas vakariņas paēst. Vēl jau arī atkarīgs cikos Tu ej gulēt.
Un neēd jogurtus,ja vien tas nav naturālais jogurts ar mazu tauku saturu.

Aerobika ir kardio neatkarīgi no nosaukuma - spēka, kardio, step un tml. nosaukumi, tā ir kardio slodze.

Pēc spēka un kardio slodzēm (minu abas, jo bieži cilvēki domā, ka pēc skriešanas var neēst un tā) noteikti jāuzņem uzturs. Kā jau minēja - ideāli, ja padzer Piena spēku.

surli, saki, lūdzu, Tev ēšanas programmā PS ir pirms vai pēc treniņa? Es jau sen zināju,ka PS jādzer pēc,bet kāpēc man programmā ir pirms?

Kāāā man gribas uz zālīti :( Pietrūkst nu ļoti, ļoti...

Jums lifesum aplikācija iet tagad?
Es vnk gāju iekšā, mani izmeta ārā, spiedu ielogoties ar ēpastu, ierakstīju visu un tagad jau vairākas minūtes cenšas mani pieslēgt aplikācijai, bet nekas nenotiek, kā tik domā un domā.

the_one, man ir pēc.
Pirms? hmm, interesanti.
Zinu, ka daži iesaka pirms treniņa uzņemt nedaudz ātrās OB, bet cik tas ir pamatoti, tiešām nemācēšu pateikt. paris? :D

Manā programmā ir pus pudele PS pirms un pus pudele pēc treniņa, vai arī viens kausiņš proteīna pirms un pēc treniņa :)

Man vienmēr pirms treniņa ir ātrās OB - piena spēks un pēc arī.

Pāris visu brīvo laiku nepavada visu laiku kopā, tāpēc par to iesmīkņāju.

Protams, ja cilvēks ir pārguris, nevis noguris un/vai ir veselības problēmas, kas aizliedz vingrot, kā arī, ja ir notikusi ārkārtas situācija, tad es saprotu - nekāda sviedrēšanās. Pārējais ir attaisnojumi.

Robīte paēd gan!!!
es nevarētu aizmigt,domās vien būtu ēdiens un rezultātā bezmiegs!

Meitenes, varat padalities ar trenezieru zales programmam kuras izmantojat paslaik vai esat izmantojusas kadreiz? Tikko izggaju bodybuilding piedavaato programmu un gribetu pameginat ko citu :)

Meitenes, runa taču iet par parasto PS bez garšām? Jo pārējos pārāk daudz cukura... Varbūt var iepriekš ar banānu mazliet sablenderēt? Es svaigu pienu nedzeru, tāpēc mani tā garša uztrauc..

Pašķīru atpakaļ diskusiju, bet nekur info neredzēju.. vai kāda no jums ir mēģinājusi Balticovo olu baltumu 1 kg iepakojumā? Es nopirku, man ļoti patīk, taisu visādas omletes :)

Es svaigu pienu nedzeru, tāpēc mani tā garša uztrauc

Nekādas līdzības ar pienu nav. Es drīzāk raksturotu kā ar ūdeni atšķaidītu biezpienu. Tikai mana laktozes nepanesemība izlēdza šo produktu, lai gan man ļoti garšo. Varbūt kāda var ieteikt kaut ko vietā?

Pašķīru atpakaļ diskusiju, bet nekur info neredzēju.. vai kāda no jums ir mēģinājusi Balticovo olu baltumu 1 kg iepakojumā? Es nopirku, man ļoti patīk, taisu visādas omletes

Es lietoju, man garšo. Viena parasta ola + kādas 3 ēdamkarotes olbaltuma un perfektas brokas tis sanāk (tomātiņu klāt piekožu). Agrāk metu ārā dzeltenumus, bija žēl. Šis ir perfekts variants, cena ļoti laba. Tikai omletes tādas saldenas sanāk.

Viena parasta ola + kādas 3 ēdamkarotes olbaltuma un perfektas brokas tis sanāk (tomātiņu klāt piekožu).

Es ātrajā variantā nomēru 1/2 cup, kas sanāk mazliet pāri 110 gramiem. Ja nav laika, dzeltenumu nemaz klāt nejaucu. Vispār gatavoju pildītās omletes, ar dažādiem pildījumiem (mazliet apcepta paprika, cukini, kukurūza), bet ja tās ir vakariņas/pusdienas, tad vēl klāt iepriekš izvārītu kvinoju. Un ja ir mājās kkas līdzīgs fetas sieram, tad to arī māāāziņu gabaliņu. Varbūt izklausās trekni, bet tajā pildījumā nekas tik daudz nemaz nesalien :D

Es pēc treniņa dzeru PS ar garšu vai, ja parastais, tad kāt banāns. Pēc intensīvas slodzes tas ir tieši tas, kas vajadzīgs, lai viss smuki atjaunojas. Un pirms tam arī - ja parastais PS, tad banāns iet klāt.