TIEVĒTĀJAS III

Sveikas! Zinu, ka esiet minéjušas, bet kaut kā naw palicis prætà- ko vislabàk apèst péc treniña vakará?! Obligàti kkas jàéd?
Izñemot to piena spèka dzeršanu, iuui

Paldies!

mazais33 kādi lapu salāti ar vārītu vistas fileju,vājpiena biezpiens vai sauja riekstu...
es vēlu beidzu treniņus un iztieku ar kāadu banānu,āboliem vai tml augļiem.

jaukum, kādēļ iesaki ēst riekstus pēc treniņa?

Pēc treniņa var ēst ogļhidrātus vai olbaltumvielas, bet no taukiem ir jāizvairās.
Tā kā parasti (visbiežāk šajā diskusijā) treniņš notiek ar mērķi tievēt un vakarā, tad labāk organismu apgādāt ar OB.

Tad banàns bûs okey?! Ja beigshu astoños ?!:)

womankind lai muskuļi nezaudētu minerālvielas,vitamīnus un uzņemtu tos kas ļoti bagātīgi ir riekstiem! Enerģija vajadzīga arī pēc treniņa un lai miegs būtu saldāks, kuņģim vajadzīga barība ar uzturvielām - OB,OH un taukiem. Sauja riekstu nenodarīs absolūti nekādu kaitējumu!!!

Es vienalga nesaprotu, kādēļ no ntajiem produktiem, tieši vakarā un pēc treniņa ieteici ēst riekstus, un vēl kā argumentu minot kuņģa vajadzību.
Bet ok, lai jau.

womankind esmu ieguvusi uztura konsultanta diplomu ārzemēs, fitnesa sporta centrā...par uzturu esmu ļooti daudz ko uzzinājusi un varu teikt vienu, jā kas vienam der,otram var nederēt bet ja visu ar mēru,problēmām nevajadzētu būt!

Man patīk uzzināt ko jaunu, bet tavi argumenti izbrīna, tādēļ mani jautājumi noteikti izklausās kā apšaubījumi.
Tad vēl: ja tu strādā pie muskuļu formu veidošanas (kā var saprast no taviem ierakstiem), tad kāds pamatojums ir tavai tieši auglu izvēlei pēc treniņa un pirms miega?

Pēc treniņa ogļhidrātus vēlams uzņemt ar „ātrajiem” ogļhidrātiem, kam ir augsts glikēmiskais indekss, vislabākais – šķidrā veidā. Jums jāpanāk augsts insulīna (tā anabolisko un antikatabolisko īpašību dēļ – kas palīdz augt muskuļu masai) ) „ lēciens” . Augsta glikozes un fruktozes attiecība ir augļos, jo tajos ir cukurs kas nepārvēršas taukos ja tiek lietoti pēc treniņa!
Smadzenēm vislabāk būs dabīgi saldinātāji!!!Un mums cilvēkiem ir 2 smadzenes - 1 tās kas galvas kausā un otras vēderā - kunģis!!!

Es esmu arī tikai cilvēks un iesaku to ko pati esmu uzzinājusi no gudriem cilvēkiem,pati pielietoju personīgi sev iegūtās zināšanas. Pagājuši 5 gadi un šajos gados neesmu ne reizi ar lieko svaru dzīvojusi vai iedzīvojusies kaut kādās kaitēs.Viss tikai nācis par labu :)

Pag, tad tas "lēciens" no OH ar augstu glikēmisko indeksu liek augt muskuļu masai nevis uzlādē muskuļus ar glikogēna rezevēm, kā es to sapratu līdz šim?
Kādēļ skrējējiem nav izteiktu muskuļu?
Kaut kas te īsti neiet kopā...

Es esmu sapratusi, ka vaspār ir divas "pasaulītes":
>fitnesotāji (tievētāju lielākā daļa) - galvenais mērķis ir forma;
>sportotāji, kā skrējēji, slēpotāji, riteņbraucēji - galvenais mērķis ir rādītāji rezultāta ciparos distances beigās.

Un uztura plāni ir teju diametrāli pretēji.
Tikai Tava izpausme mani samulsināja, jo tu it kā fitneso, vadot garas stundas sporta klubā, bet beigās ēd kā skrējēja.

Lielākajai daļai no Jums noteikti tas liksies kā nieks,bet man tas ir sasniegums. Tad nu šodien es plankingā izturēju 90 sekundes (l) (l) (l) Nezinu kādēļ,bet ar plankingu man tiešām iet ļoooooooooooti grūti,tāpēc dikti lepojos ar savu mazo,bet patīkamo sasniegumu. :D

labi es domāju ja atkal sākšu argumentēt, tev noteikti būs atkal ko man sacīt!

mazais33 atvaino ka ieteicu, manu ieteikumu neņem vērā, te ir cilvēki zinošāki!

p.s. jā es fitnesoju un skriešanas sezonā kad ir daudz maratonu, mainu uztura režīmu. Mīlu kārtīgi paēst, tādēļ arī kārtīgi pasvīst sporta zālē!

Nu es, piemēram, nesapratu, kas ir zinošāks. Es redzu pretrunu ar man zināmo informāciju. Gribu diskusiju, kā rezultātā varētu uzzināt ko jaunu.
Nu tad cerams, ka rīt ienāka kāda un man paskaidros sīkāk par tevis izteikto apgalvojumu, kā tad tur īsti ir.

Sveikas :)
Es beidzot atradu sporta klubu, kurš man patiešām ļoti patīk :)
Bet labākais ir tas , ka tas atrodas 5min gājienā no mājām, bet tikai uz to pusi kur parasti neeju, tādēļ arī nebiju pamanījusi :D

Un man jums uzreiz jautājums, cir ilgu laiku jūs pavadat sprta zālē- tieši veltāt treniņam?!
Jo es laikam varētu izrauties uz max pusotru stundu, bet tad es sāku domāt vai tas ir pietiekoš laiks labam trenniņam?

Labs treniņš ir arī 30 min ilgs.
nevajag pusotru stundu mocīt organismu.

Gabriela , nu atkarībā, ko tu dari treniņā.
1,5h nav maz, lai uztrauktos, ka nav jēgas. Galvenais būtu varēt to 1,5h atvēlēt kādas 4x nedēļā vismaz.
Es, kad gāju, tad kādu 1h taisīju spēka vingrojumus un pēctam 30min-1h skrēju, atkarībā no iedvesmas.

Sveikas :)
Jautājums kaloriju skaitītājām: Kā jūs to varat izturēt? Kā jūs zināt cik kcal ir, piemēram, 100gr zivs utt?

Mora,
http://www.ploome.com/lat/pareizs-uzturs/kalorijukalkulators.html
Vai izmanto kādu no aplikācijām. Piemēram, Lifesum izmantotos produktus var piefiksēt kā favorītus. Lielai daļai produktu var noskenēt svītru kodu. Pamanīsi, ka ikdienā tāda ārkārtīgi liela produktu dažādība nav. Pēc kādas nedēļas tas viss ieietās.

Man arī šķiet, ka 1,5h ir ļoti normāls laiks treniņam :) Ilgāk nemaz nav labi, cik atceros, maksimāli ieteicamais laiks treniņam ir 2h...

womankind paldies :)