TIEVĒTĀJAS III

Protams, mana ēdienkarte vēl nav perfekta, bet nu salīdzinot ar to, kā bija, tad ir izcili laba!

Vakar ēdu 2 rupjmaizes ar gaļiņu, vistas fileju ar zaļajiem zirnīšiem un vakarā biezpienu ar banānu un auzu klijām.

Šodien apēdu gaļas salātus, jogurtu. uz 17-18tiem ēdīšu cūkgaļas šķiņķi ar biešu salātiem un doma ar to arī beigt.

Tiesa, vēl ūdens klibo, bet cenšos. 1-2 dienas grūti iesākt, bet tad jau aiziet!

Kad es 3 dienas nesportoju, man ir pārmetumi sevī, slikta pašsajūta, ka esmu tik slikta pret savu ķermeni, man jau ir iestājusies apgriezta fāze :D :)
bet nu rudenī ļaujos mazam puncim :)

Ceturtdienas ir manas atskaites dienas. 600 gr mazāk. Tiešām nieks, bet man jau 2 men nemainijas svars ne grama. Konstanti 75, 3 un ne grama mazak.
Vakar nesagaidīju atbildes un elpoju caur degunu kā vienmēr bet izradas ka taa ari vajaga
Protams, dulla biju, parforseju un vel šodien ir sekas.
Robīt, turu īkšķus par Tevi!!!

Ja godīgi, man šķiet, ka pie tik liela svara mocīt sevi aerobikās nav pats labākais variants.. Ja es svērtu tik daudz, tad noteikti sākumā sakārtotu uzturu, nomestu pirmos lielos kg (sākumā tiem noteikti vajadzētu krist diezgan ātri..) , un aerobiku vietā dotos garās, ilgās un ātrās pastaigās (cik atceros, Tev ir mazulis - tad jau Tev ir visas iespējas staigāt ar mazo.) Pastaigas laikā uzliec telefonā endomondo motivācijai, lai redzi, kā deg kalorijas... Iespējams, es runāju aplamības, bet tas ir tas, ko es darītu. Uz aerobikām noteikti neliktu uzsvaru, jo ar tādu svaru lēkāšana utml noteikti nav nekāds vieglais darbiņš + domāju, ka tas nav arī pārāk veselīgi locītavām...

Man Robītes ēdienkarte izskatās par knapi... Pārāk liels kcal deficīts arī nav labs, viss nāks atpakaļ....
http://www.edunsporto.lv/2014/03/fitnesa-edienkarte-1500-kcal/
rekur var mazliet iedvesmoties sakārtotam uzturam...

Gribēju to pašu rakstīt ko Felina, bet nu domāju, ko nu es... Esmu bijusi uz aerobikām un tur tiešām nav tik viegli, ar tādu svaru tas var būt traumējoši, smagi sirsniņai... Sāktu ar raitākām pastaigām svaigā gaisā - vairāk kustības, stingru uzturu un kad jau nokristos vairāk svars tad piedomātu ko un kā, grupu nodarbības mēdz būt pārāk...

Es aerobikās esmu gājusi +/- visu dzīvi! :)

Man gan likās ka Robītes uzskaitītais ir ok..rosols varbūt neder, ar ko biešu salāti sajaukti jautajums, kaut kadi briki vai risi, auzas jaievieš, bet citādi..skaidrs, ka nav man tomēr saprašanas par ēšanu.

Nav jau baigi pareizi, bet, kad es sāku tievēt un mest pirmo lielumu nost, arī gāju uz sporta zāli un sakārtoju ēdienkarti, bet nekustējās svars, kā gribētos, sāka zust motivācija.
Tad es diezgan drastiski iekustināju vielmaiņu, katru nedēļu vienu dienu taisīju atslodzes dienas, kad dzīvoju uz ūdens un tējām, bez saldinātājiem un, protams, garas pastaigas, viena pati kā muļķe staigāju apkārt pa rajonu.
Svars izkustējās un, man liekas, ka liels labums bija tām atslodzes, ūdens dienām, iztīrījās organisms, sāka krist kg, parādījās motivācija.
Ir pagājuši vairāki gadi, nekas klāt nav nācis, bet, protams, vēl joprojām sportoju, skatos ko ēdu. Atslodzes dienas taisu vien pēc svētkiem, kad jūtos tiešām pārbāzta vai pēc kādām ēšanas izvirtībām, piemēram, ceļojumos, kad viss iekļauts, pa nedēļu uzēd 3 kg. :D
Lai veicas, The_one ;)

uj, gribēju novēlēt veiksmi Robītei, bet the_one, lai arī Tev veicas samazināt svaru, kas stāv uz vietas. ;)

Robīte un produktu daudzumi? Pēc kādiem pamatprincipiem izvēlēti šādi produkti, kombinācijas un daudzums (ko neesi minējusi).
Nedaudz rodas bažas par nepietiekamu kcal daudzumu un līdz ar to badošanos, kas ir tiešais ceļš uz padošanos labākajā gadījumā, sabojātu vielmaiņu - sliktākajā.

Robīte Ja spriež tīri pēc apraksta, šķiet, ka ēd stipri par maz, sevišķi uz savu svaru, bet atkal nav zināms, kādi tur ir tie apēstā daudzumi.
Vienmēr jāatceras, ka vienā brīdī svara zudums var ''iesalt'' un tad kcal var nākties piegriezt (vai vairāk sportot) vēl vairāk, bet ja tā jau ēd par maz, tad tur diezgan šerpi sanāk izdarīties, lai svars atkal izkustētos.

Es cenšos ievērot svara vērotāju punktu principu, jo agrāk, kad gāju bija labi rezultāti.

Nu ok, ja Tev savi principi un ar iepriekš bijuši efektivitāti, tad lai izdodas!
Atliek vienīgi nesvērties katru dienu.

Ja godīgi, man šķiet, ka pie tik liela svara mocīt sevi aerobikās nav pats labākais variants..

šim gan es kaut kā nepiekrītu, vajag gan sportot, es arī esmu pie resnajiem cilvekiem pieskaitama :D bet tiko atskrēju no skrējiena, ar saviem 81 kg mierīgi noskrēju 10km...stundā un 15minūtēs :)

Arielle runa ir par organisma (sirds un asinsvadu sistēmas) spējām atbilstošām fiziskām aktivitātēm. Darīt var, bet vislabāk to darīt efektīvi. Cilvēkiem ļoti bieži vispār nav zināšanu par pamatlietām.
Un kāds bija tavs pulss tādā skrējienā?

nu var jau būt, ka ta ir kā Tu saki...
pulsu es nekad nemēru, nav bijusi vajadzība...bet varbūt man ir savādāk organismam, jo skrienu jau ļoti sen, un regulāri...sāku no 1 - 3km, tā gadiem palielinot slodzi, līdz tagad var bez problēmām noskriet 10km :)

Arielle,
Nav šaubu, ka sportot vajag, bet ar tik daudz lieku masu arī staigāšana ir sports! Cilvēkam ar šādu svaru fiziskā sagatavotība visticamāk nav pārāk laba - tātad ir grūti sirdij, aerobikas tomēr parasti ir diezgan intensīvas, sirds tiek ļoti noslogota, līdz ar to process, visticamāk, nekādu lielo prieku nesagādā, un sportot bez prieka = mocīt sevi. :) Un padomā pati, locītavām stundu no vietas jāpacieš 108 kg triecienu, lēkājot.. Diez cik forši tomēr tas nav!
Es saku vēlreiz- varbūt runāju aplamības, neesmu nekāda speciāliste - ja kāda zina labāk, lai palabo mani :)

sorry...neredzēju Robītes svaru...tad gan, jā nav prāta darbs aerobikā traumēt locītavas, tad vajag visu ar mēru...
man arī tā bija, kad biju 94kg, gandrīz noģību uzkāpjot uz svariem :D arī nevarēju paskriet jo celis ļoti deva par sevi ziņu...kad visu smuki izrunāju ar ārstu, un nometu jau nost pirmos 5kg, jutu, ka arī celis vairs nesāp...un tagad jau esmu atkal atsākusi ļoti labi skriet :)

pulsu es nekad nemēru, nav bijusi vajadzība...