TIEVĒTĀJAS III

Tās, kuras taisa putru - jūs liekat klāt cukuru?

Nelieku ne cukuru,ne medu,ne fruktozi,ne stēviju. Pietiek iemērkt pirkstu un putra ir salda,jo es pati esmu hot piece of sugar ass. :D :D :D

Bet vispār es šodien neesmu cienīga šeit atrasties,toties varu sev pasist pa plecu,ka pagatavoju ģimenei ellišķīgi gardus ēdienus,par ko pašai tāāāāds prieks. mmmmm (l) (l) (l)

Sveikas! Esmu apņēmusies iet uz trenažieru zāli, vienīgi individuālajai treniņu programmai naudas diemžēl pašlaik nebūs, tādēļ gribētu te pajautāt padomu... Ar ko sākt?Uz kādu trenažiera trennēties iesākumā un cik ilgi? Vēlos nomest liekos 5kg. Zinu arī to,ka ēšana ir 80% bet sports tikai 20% :)
Piemēram uz eliptiskā trenažiera cik ilgi vajadzētu pirmo reizi? Un vai tikai uz viena trenažiera? Vienvārdsakot gribu lai kāda dod padomu pirmajām reizēm. Centīšos nākošmēness dabūt naudiņu arī individuālajai programmai.

Parfait zini nogaršoju vakar Moka Cherry ar pienu,baigi labais :) es vispār reti alko lietoju un ja lietoju tad pārsvarā Moku jo dzerot ar pienu neiet daudz iekšā jo salda un pietiek tikai nedaudz :D

black*W uz kardio intensīvi sportojot tikai 40minūtē sākas tauku degšana, domāju pietiek ar stundu un pataisi spēka vingrinājumus presītei, rokām un kājām! Grūti jau aprakstīt tos trenažierus, to jau daudz!

Nelieku ne cukuru,ne medu,ne fruktozi,ne stēviju. Pietiek iemērkt pirkstu un putra ir salda,jo es pati esmu hot piece of sugar ass.

Nazi!!! :D :D :D

Meitenes, man vajag kādu tievēšanas treneri/uzmanītāju, kura mani uzmanīs, lai neapēdu ko sliktu, apjautāsies par rezultātiem. Es varētu sūtīt bildes, ko ēdu.

Varbūt kāda brīvprātīgi piesakās?

mnc liec tās bildes diskusijā- būs tev vairāk viedokļu un lielāka dzīvība šeit ;)

semmii, var arī tā, bet, piemēram, whatsappā būtu vienkāršāk (ērtāk ievietot bildes) un reālajā laikā, jo cosmo forumā ienāku aptuveni 3x nedēļā.

čau, tievētājas :)
labprāt pievienotos jūsu draudzīgajai diskusijai! jau ļoti sen sekoju līdz, bet tikai tagad saņēmos piereģistrēties šeit un pati kaut ko ierakstīt.
cītīgi cenšos "turēt sevi rāmjos". bet kaut kā.. nu nesanāk tik labi kā gribētos.
man ir radies jautājums. veselīgs dzīvesveids man ir tuvs jau ļoti ilgi. sportoju arī cik vien manos spēkos, bet nu ir sanācis tā, ka sporta veids ir jāpamaina. ļoti gribētu sākt iet uz sporta zāli. bet ir viena problēma.. nav ne jausmas no kura gala sākt ķerties klāt! šobrīd domāju par sporta klubu F1. esmu tur bijusi pāris reizes, ir ok, atrašanās vieta man arī der. varbūt kāda zin kādu labu treneri no šī sporta kluba? vai arī var ieteikt kādu tiešām ļoti labu treneri no kāda cita kluba? gribu tiešām iemācīties pareizi izpildīt visus sev nepieciešamos vingrinājumus. + es domāju varbūt par ēdienkartes sastādīšanu.
liels paldies jau iepriekš :)

sate F1 bija mans pirmais sporta klubs(neskaitot sporta zāli skolā) un mans treneris bija http://clubf1.lv/vitalijs-percilo/
Pateicoties viņam sapratu visu par sportu un pareizu uzturu :)

black*W - ja nav nekādas saprašanas, tad vari iet uz kardio trenažieriem, izvēlies, kas Tev pašai patīk - velo, elipitskais. Ja neesi vispār neko darījusi, tad jaukuma ieteikums par 60min ilgu treniņu būs utopija. Sāc ar 30-35 minūtēm, lēnām kāpinot. Galvenais, lai slodze ir mērena, ne tāda, ka nevari paelpot, ir aizdusa.

uz kardio intensīvi sportojot tikai 40minūtē sākas tauku degšana

Nu gluži nē. Arī pēc 40 minūtēm principā tauku degšana nav nerisināties un var šis process teorētiski sākties jau pēc 20 minūtēm. Tāpat kā var strādāt pareizā sirds frekvencē un dedzināt taukus, un var ēst tik daudz, ka neko nesadedzināt. Var stundu strādāt tik augstā intensitātē, ka dedzināt pārsvarā cukurus, bet ilgtermiņā nodedzināt taukumiņu, jo ēst attiecīgi.

Bet principā, ja Tu ej uz zāli, tad trenerim vajadzētu izskaidrot bezmaksas arī spēka trenažierus, kas visu procesu darītu efektīvāku. Ir zāles ar bezmaksas programmām pie sienām.

jaukums, paldies par atbildi! :) varētu mēģināt iet pie viņa! vai viņš ir draudzīgs, atvērts kā cilvēks? :)

_paris arii sheit daaaaudz laimes un superiga veelejuma Tev sveetkos!!!! :) GREEKO cik sirds kaaro :)) Tava diena:)!!!!!!!!!!

sate nav par ko,ņem par labu :)
Jā ar humoru cilvēks, un kā jau treneris, prasīgs!

_paris Daudz laimes!

Čau, slaidās! Beidzot svars kustās. Izmainīji tikai pusdienas, tās ir veselīgas. Brokastīs grēkoju, bet pareizās pusdienas dod rezultātu.

Man divi jautājumi:
Kur lai apviļā vistas filejas masu ar olu lai sanāk kas līdzīgs kotletēm? Patasti rīvmaizē apviļāju un cepeškrāsnī iekšā. Kas ir nekaitīgāks? Samaltas auzas? Klijas? Tas vispār ir ēdams beigās?:D

Un otrs. Par tām tauku degšanas zonām vai kā tur..nav man pulsometra, bet vai var kaut kā noteikt to bez aparāta? Biju iedomājusies, ka skrienot un elpojot caur degunu ir vispareizāk. Ja sāku elpot caur muti, tad temps jāsamazina, jo jēgas nav. Mīts vai patiesība?

Es skrienu, elpojot caur muti. Ar muti ciet, neiespējami. Nu man. :D

aii, kādas kotletes!! Es kādu nedēļu(mazliet vairāk) uz jogurtiem dzīvošu. Par godu gudrībniekam. yeee!! :D

the_one Es ar tunci mēģinu līdzīgas ''kotletes'' taisīt, bet es vienkārši auzas jaucu masā (tuncis savā sulā, olas, auzas, sīpols, 10% siers, garšvielas). Pieļauju, ka samaltas auzas būtu laba alternatīva.

Kas attiecas uz otru jautājumu, es labāk neizteikšos, citādi dāmas mani te noknābās no galvas līdz kājām. :D

paris :D


Es elpoju tā, ka divas ieelpas caur degunu un izelpa caur muti. Ja elpotu ar vaļā mutu, atstieptos :D

the_one, forši, ka svars krīt! :)

Mans sākās Insanity, vakar bija otrā diena, šodien bišku jūtās. Ceru, ka pēc 2 mēnešiem būs tik pat labi rezultati, kā before and after bildēs :D

the_one, man kotletēm ir divas receptes, salīdzinoši veselīgas -
1.) vistas filejas kotletītes (tā gan tāda parodija par kotletēm..) - fileju sagriežu smalkos gabaliņos, sajaucu ar olu, ķiplokiem un cepu uz pannas bez eļļas.
2.) liellopa malto gaļu sajaucu ar olu, vājpiena biezpienu, sīpoliem, ķiplokiem un arī cepu uz pannas. Sanāk sulīgas un mīkstas kotletes.

Kāpēc tu gribi viņas kaut kur apviļāt? Es , piemēram, nekad to nedaru.. Mana ome ir cepusi kotletes, apviļātas auzu pārslās vai kellogs pārslās , it kā jau garšīgi, bet bez tā tīri labi var arī iztikt :)

par elpošanu - pie jebkura kardio ieelpa caur degunu, izelpa caur muti.