TIEVĒTĀJAS III

Šodien man ir knapa ēdienkarte ;) Jo brīvdienās ēdu daudz, daudz, daudz. Tā būtu vairāk oh, putra, banāni, šodien esmu uz atslodzes :D

B: divas fitnesmaizites ar spēkavīra dieru
Uzkoda: liiiiiels ābols
P: selfmade woks (pilngraudu pasta vistas fileja, daudz dārzeņi, viss sacepts kopā un beigās sajaukts ar Ķīnas saldskābo mērci) saldajā biezpiena sieriņš :D
Uzkoda : Indijas rieksti, apmēram saujiņa.
V : tuncis un biezpiens ar jogurtu un sēkliņām.
Plus papildus visam daudz tēja un ūdens.

Feline ka tev tas siers?es šovakar veikalā ieraudzīju un nobrīnījos ka tik maz kcal un tauku daudzums!!!

Jaukum, man garšo, laba uzturvērtība un garša viennozīmīgi labāka kā jebkuram citam liesajam sieram. Un viņš labi kūst uz maizītes, tas man patīk :D

runajot par sporta bikseem,nu tāda škrobe ka uz manām kājām nepiestāv tās apspīlētās treniņbikses :( kājas masīvas izskatās...šodien iegāju sporta veikalā ar cerību ka varbūt beidzot izskatīsies ok bet maldījos...

Feline Paldies,būs jāpamēģina! Es sieru tāpat graužu,ievērtēšu to garšu :)

Šobrīd ēdu ķiršu praņikus. Pirms tam - biešu salātus.

Vakar, pēc piespiedu pārtraukuma, atsāku vingrot. Dievinu sevi izjust! Par staipīšanos treniņa beigās - vispār Eiforija.

Vakariņas, protams, bija abnormālas :D

Cepti kartupeļi, cepti kabači, burkānu salāti, marinēti ķirbji.
Saldajā ķirbju zupa (pienā un ar mannu), vīnogas un uzkodās pistācijas. :D

Labi, ka pistācijas ēdu ārprātīgi reti - apstāties neiespējami.

cau meicas...es ar velos kadus 5 kg nomest.
un dabut tvirtaku augumu.


man bikses drusku nokarajas jau, lai gan seviski izmeri nav mainijusies.

man problematiski ir normalu porciju apest, jo momentali veders apals kaa bumba. it kaa gandrizka staavokli.

udeni seviski nedzeru vairak tejas. kafijas.


biezi grekoju ar alko, bet uz alko ari sanak automatiski nokristies.

Sveikas!
Sekoju jums jau no 1. tievētāju diskusijas un zinu, cik daudzas no jums ir patiešām zinošas.
Mani parametri: 1.63 cm; 55 kg; vēlamais svars 50 kg

Lietoju MyFitnessPal un pirmo reizi mūžā skaitu kalorijas. Dienas norma 1200 kcal
Šonedēļ plānoju pirkt virtuves svariņus, jo ar kaloriju skaitīšanu iet kā pa kalniem.

Jautājums: vai sporta zālē laiku pavadu lietderīgi, ja 55min eju pa slīdlentu fatburn režīmā (pulss 127); tad 3x100 lecamaukla un 15min intensīvi ar eliptisko trenažieri?

stressless es labāk tad iemainītu skrejceliņa iešanas laiku pret eliptisko trenažieri!un kā ar rokām?presi?to netrenē nemaz?

stressless, tevis izvelētā nodarbe zalē ir tīrs kardio. Iesaku, atsevišķās dienās, pielikt klāt spēka treniņus ar svariem (nē Tev no tā neuzaugs Halka muskuļi). Un ja gribi kombinēt spēku ar kardio, tad kardio labāk taisi pēc spēka treniņa. ;)

jaukums, surli_murli paldies par atbildēm :) Presītes pataisu 2x nedēļā arī, bet akcentu zālē patiešām uz to nelieku. Mājās man ir 1kg hanteles un tās pa vakariem cīlāju, kamēr nagi žūst vai vakariņas taisās. No musīšiem nav bail un līdz tam man vēl tāls ceļš ejams, bet esmu sapratusi, ka, ja agrāk man patika kā izskatās kārni augumi, tad šobrīd ļoti patīk fit meitenes ar nelielu muskulīti uz rokām, nelielu presīti un stingrām kājām!
Šī diskusija tiešām iedvesmo!

stressless, tu laikam neuztvēri, ko surli gribēja pateikt, vai nepilnīgi atbildēji.
Lai efektīvāk tā sportošanu veiktos, tev vajadzētu treniņus papildināt ar spēka treniņiem!
Bet ar kārtīgiem, kompleksiem spēka terniņiem visām muskuļu grupām, nevis dažu presīšu pataisīšanu vai hantelīšu pacilāšanu.

55min eju pa slīdlentu fatburn režīmā (pulss 127); tad 3x100 lecamaukla un 15min intensīvi ar eliptisko trenažieri

un šo kārtību iespējams vajag mainīt, sākot ar pēdējo. Bet pirms intensīvā eliprtiskā veikt pakāpenisku iesildīšanos.

Labrīt!

Nu ceru vismaz, ka šodien jums mana ēdienkarte liksies normāla :D

B: izvārīju auzu putru un paņēmu līdzi uz darbu ( un pat nepaslinkoju piecelties 10 min ātrāk, lai to izdarītu )

P: liellopa maltā gaļa ar dārzeņiem ir līdzi

L: valrieksti un ābols

V: precizi nezinu, bet mājās ir tuncis, biezpiens un PS, dārzeņi. Kaut ko no šī

Nu tik pamēģiniet vēl pateikt, ka es necenšos :D

kampanella, cepums Tev par auzām un piecelšanos 10 min ātrāk. :D Pirmais varoņdarbs ir paveikts! :D

womankind, domā spēka trenniņus papildus, lai būvējas muskulīši, kas sadedzina ātrāk taukus?
Šodien darīšu no otra gala un skatīšos, kā jutīšos.
Par spēka trenniņiem nu gan man nav īsti skaidrības. Apsveru iespēju pakonsultēties ar zāles trenneri. Vai arī youtube paskatīšos pamācības! :)

parfait cepumu piedāvāt gan nebija prātīgi :D bet nu pagaidām par cepumiņiem un končām nedomāju, auzu putra bija tiešām sātīga, ceru izvilkt līdz 14.00 un tikai tad ēst pusdienas.
Kāda tev šodien ēdienkarte?

ceru izvilkt līdz 14.00 un tikai tad ēst pusdienas.

Nu kampanella! Nevajag "izvilkt", uzgrauz pa vidam tos riekstus vai ābolu, ko paņēmi līdzi!