TIEVĒTĀJAS III

Es laikam te visvairāk ēdu no visām. Es ēdu ik pēc 3 stundām aptuveni, kādas 5-6x dienā. :D Visu laiku vajag kaut ko uzkost. Kopš ēdu bieži, vielmaiņa ir ātra, ja būtu 5-6h pārtraukumi, tad noteikti vielmaiņa būtu lēnāka.

domāju par savu uzturu, bet ir reizes, kad gribas ko saldu
šeit vienkārša un veselīga recepte kā sevi palutināt http://labaidienai.blogspot.com/2014/09/laimigam-puncim.html

Lee , cik kalorijas tev aptuveni dienā sanāk?

mysantinja prieks, ka nolēmi pievērsties veselīgam dzīvesveidam!
Es arī ēdu daudz. Ja sevi neierobežotu, košļātu kaut ko visu dienu :D 7:00 ēdu 100gr biezpiena ar pārkaisītām auzu pārslām, pus banānu, pus ābolu vai nektarīnu (pa pusei, jo otru pusi smalcinu draugam :) ), ko pārleju ar Anneles paniņām. 9:00 birojā kafija ar kādu sauju riekstu. Ap 11:00 ēdu kādu augli, parasti ābolu, bieži uzkožu vēl riekstus. 13:30 ir pusdienas - vista vai zivs ar salātiem un/vai griķiem vai sautētiem dārzeņiem. 16:00 atkal kafija, šodien būs ar Quest :) Vakarā gan parasti tikai biezpiens, dažkārt ar riekstiem. Citreiz pa vidu kāds proteīna kokteilis vēl. Ēšana ir pārvērtusies par pieradumu :D
Mana problēma - ļoti grūti salasīt 50gr veselīgo tauku, tādēļ visu dienu košļāju riekstus un mēģinu pusdienās avokado. Kā beidzu par šo piedomāt, mati sāk krist ārā.

Es ari ēdu 5x dienā

Es lasu, ka daudzas ēd biezpienu ar auzu pārslām brokastīs, plus vēl PS vai rozīnes / žāvēti augļi klāt. Kaut kā nevaru iedomāties, ka ēstu ko tādu, visu samačkātu kopā :D bet varbūt jāpamēģina, ja nu iepatīkas . Vai arī jūs to tā kā atsevišķi ēdat? Auzas kopā maisat ar biezpienu vai nē?

Man sākumā arī likās dīvains savienojums. Kādreiz ēdu saldo Axa musli katru rītu, tad nolēmu, ka vajag ko veselīgāku un sāku klāt likt biezpienu. Sanāca salds biezpiens. Pašlaik muslis ir pilnībā aizstāts ar pilngraudu auzu pārslām - vienkārši pārkaisot pāri. Garšo labi. Ja pielej vairāk paniņas/PS, vispār sanāk biezpiena zupa :D

twinny - Ziema nāk, visu laiku organism prasa, lai mute kustētu. Man arī ir sēdošs biroja darbs, tāpēc visu laiku gribas pa druskai kaut ko ieknābāt. :D Šodien esmu apēdusi mazo musli batoniņu, burkānu sulu un auzu pārslu putriņu, vēlāk došos sportot, vakarā bija doma uztaisīt sušī, bet sanāktu ēst pēc 19:30! Tas laikam, ka neder. :(
Agrāk ievēroju diētas, arī krita mati pastiprināti laukā.

biezpiens labāks būs vakarā nevis no rīta..

Kaban ēdu gan no rīta, gan vakarā. Citādi nesavācas pietiekami OB pa dienu.

Biezpiens - pilngraudu?
Jūs ēdat ar krējumu, ja tīru? Grūti ieēst vienkārši bez nekā.

no rīta vislabāk būs ātri uzsūcošas olbaltumvielas.. biezpiens ir lēni uzsūcosās olbaltumvielas (kazeīns)

Man arī ir sēdošs biroja darbs

Man tas pats. Un bonusā vēl vadība un kolēģes kūkumīles. :D

bet zinu ka daudzi dietologi mil biezpienu likt tiesi brokastis

Kā tur vispār ir ar kafiju? Cik laba/slikta tā ir?

CrazyMonday - par tām kūkām pilnībā piekrītu! :D

Kā ir ar tiem ''Rimi'' sušī rīsiem? Anyone? :)

Pilngraudu auzu pārslas. Tīru nē. Daudzas ēd ar Piena Spēku, man negaršo. Ēdu ar Anneles 0.3% paniņām.
Kaban, kāds OB avots, izņemot olas un proteina pulverus, būtu labs brokastīm? Olas mans kuņģis nepanes.

meitenes, ne tikai ēšanai ir nozīme, bet arī domāšanai
http://labaidienai.blogspot.com/2014/09/labakai-ikdienai.html

''Rimi'' sušī rīsiem?

pērku Valdo apaļos rīsus - ēst var, bet atšķīrībā no drauga sajūsmā neesmu :D
pašai daudz labāk garšo basmati vai jasmina rīsi