TIEVĒTĀJAS III

Nu jā, jā taisnība jau tev ir, es noteikti ticu, ka tu zini labāk par mani, kas ir efektīvāk un labāk. Bet man vajag arī motivācijai - ka skrienu ātrāk, ka uztrennēju arvien augstāku izturību. Es tad jūtos gandarīta par sevi. Es nezinu, man liekas, ka nejutīšos labi visu laiku skrienot ar ātrumu 7,5km/h, man paliks arī garlaicīgi un tad man liksies, ka es varu noskriet mazāk kā iepriekš un nejutīšos forši un arī motivācija pazudīs, jo tagad skrienot, kad gribās apstāties, man ir motivācija skriet arvien ātrāk un ilgāk :D zinu, zinu, ka tā domāt ir nepareizi, ka vajag skatīties un tiekties uz ilgtermiņa rezultātiem.. Katrā ziņā paldies tikuntā, ir par ko padomāt :)

Jolly_Angie Pirmoreiz tā gadās vai regulāri to piedzīvo? Ja pirmoreiz, tad visticamāk biji pārkarsusi vai par maz uzņēmi šķidrumu. Tajās reizēs asinisvadi izplešas un asinis strauji uzkrājas ķermeņa lejasdaļā, atstājot augšu mazāk apgādātu. Tad var parādīties tas, ko minēji, citreiz ģīboņi.

Rūu, pirmo reizi ar pulsometru uz rokas, bet 1x līdzīgi bija bez pulsometra.

kampanella, tos salaatus pirku Sky, noslinkoju gatavot pusdienas. Bija garsigi :)


Biezhi vien vajadziigo pulsu (aerobajaa zona) var sasniegt ari staigajot, jo ipashi iesaceji.
Kaa tas ir, ka nevari leenaak paskriet? Vnk nepatiik? Taa leenaa skrieshana bus efektivaka tauku dedzinashanai, neka aatra. Man arii skiet mulkjiigi, ka sporta klubaa liela dalja skrien atra tempaa, ari sievietes, kuraam ir liekais svars un var redzeet, ka ir iesacejas, taa sevi tikai var nodziit.

Es zinu to sajūtu, par ko kampanella raksti. Es arī kādreiz tā domāju. Bet, ja ir vēlēšanās, saprāts, un loģika ņem virsroku, var atrast veidu kā pareizi darot, tāpat tikt pie interesanta treniņa.
Ja skrējiens liekas garlaicīgs, ņem kādu no skriešanas plāniem un pildi to. Esmu jau iepriekš rakstījusi, R.Melderis ir izstrādājis skriešanas plānus. Lai arī Tavs mērķis ir nomest svaru, nevis uztrenēties skriešanā, tie ir ļoti labi un tādi dinamiski, lai vēsā mierā noskrietu ilgu laiku, piemēram man 1,20h pagāja nemanot. Tur viss laiks ir sadalīts dažādos posmos. Notiek tempa kāpināšana, atlaišana, kāpināšana, noteiktā secībā.

Jolly_Angie, man diemžēl nav viedokļa.

Endy* apsveicu un veiksmi tev panākt vēlamo rezultātu!!!

Labrīt!
Pamēģināšu aktīvāk atskaitīties kādu brīdi.
Brokastīs bija 0.5% biezpiens ar pārkaisītām auzu pārslām, pus banānu, pus ābolu un Anneles paniņām. Savās "cheat" dienās pievienoju arī axa pilngraudu šokolādes musli, bet tas parasti brīvdienu rītos.
Otrajās brokastīs jau paspēju iedzert kafiju. Pēc plāna trešajās brokastīs pamēģināšu šokolādes proteīna kokteili, un pusdienās sautēšu vistu ar cukini un turku zirņiem, pārkaisot ar čili pārslām, un uzrīvējot beigās 10% sieru. Vakarā spēka treniņš pleciem un rokām, kam sekos 40 min kardio.
Vakar pamēģināju Quest batoniņu launagā. Sāku ar, manuprāt, negaršīgāko, bet bija ārkārtīgi gards. Paldies, Lee! Tagad svarīgi neapēst visus pārējos uzreiz :D

kampanella, tos salaatus pirku Sky, noslinkoju gatavot pusdienas. Bija garsigi

Es arī esmu pirkusi SKY tos salātus, ļoti, ļoti garšīgi :)

starpcitu Quest batoniņus var nopirkt Prismā t/c Domina,bija pārsteigums jo Prismas Imantā tādu nav.

jaukum, kādā cenā?

Jaukums, tiessaam? Pilnigi neticaas :D

ajj es vakar piekritu vēl vieniem kursiem un tagad dusmojos uz sevi, jo brīvu vakaru principā nebūs, nezinu, kā un kad pasportošu :( Tika brīvdienās, citu variantu baigi nav..
Jūs skrieniet šādā laikā ? Vakar biju izgājusi paskriet, nosalu, lai gan biju labi saģērbusies, bet viss dēļ tā briesmīgi riebīgā vēja..

tos salaatus pirku Sky, noslinkoju gatavot pusdienas. Bija garsigi

Es Sky esmu vairākas reizes nedēļā un nekad neesmu pamanījusi tādus salātus, kaut vienmēr skatos uz tiem, kas ir bez majonēzēm un tur parasti nav daudz veidi, varbūt vakaros jau izpirkti, hmm. Vai arī jūs citā Sky pērciet, es braucu tikai uz Ulmaņgatves Sky.

Tieši vakar iebraucām Sky un kārtīgi visu izpētīju, no salātiem nekas nebija, viss ar majonēzēm. Beigās paņēmām sviesta zivi. Patrekna gan bija, bet nu tiiiik garšīga.

womankind , paldies tev liels, papētīšu tos skriešanas plānus.

Feline, es arī vakar skrēju. Pirms skriešanas domāju, ka būs maz skrējēju, bet bija riktīgi daudz, par ko brīnījos, jo man bija grūti paskriet. pirmkārt jau biju saģērbusies silti un pāri vēl lielā baika, kas man traucēja skriet, jo likās, ka smagi, tā kapuce slīd uz atpakaļu un līdz ar to kaklu žņaudz rāvējslēdzējs, :D acis asaro no vēja, pilnīgi izpūstas, mati pa gaisu, pretvējš, nu karoče pilns komplekts. :D

kampanella, es braucu sky uz krasta ielas un tur ir tie salāti, vismaz vakar bija, bez majonēzes, bet ar eļļu un balzamiko. Bet vispār jā, lielākā daļa no salātiem tur ir ar majonēzi, nav īpaši ko izvēlēties.


Es šādā laikā noteikti nevarētu paskriet, tāpēc aerobos treniņus taisu vai nu zālē vai mājās. :)

Es ar vakar paskrēju. Bāāācm tas vējšš mani tā sadusmoja.
Turpceļā vēl neko, bet atpakaļceļā pūta tieši sejā, tā ka elpu sit ciet. Tāda pretestība. Brismīgi! :D Visu atpakaļceļu pie sevis prātoju, ka gribu ātrāk mājās. Tas bija mans mokošākais skrējien ever!
Rokas arī nosala, ar visiem cilmidiem.
Ūuuun tagd esmu ar slima piedevām, tā kā uz pāris dienām treniņi izpaliek.

Izejot ārā un redzot kāds vējš, arī nolēmu vakar neskriet. Laikapstākļi gan ir tā mazākā problēma, visvairāk man traucē tumsa. Kur jūs centrā skrienat ziemā, kad ir tumšs? Nejūtos īsti droši ne Skanstes ielā, ne krastmalā, ne arī parkos.

kāda no jums plāno skriet sestdien Siguldā?

jaukums, liels paldies :) Motivācija nav zudusi, tā turpina augt :)