TIEVĒTĀJAS III

Šodien atkal vakarā treniņš, šoreiz pie teneres mammas, kas arī ir fitnesa trenere, pie viņas esot vēl lielāks hardcore. Kopš pirmdienas vēl sāp kājas, bet nav vairs tā, ka grūti staigāt vai apsēsties, viss normas robežās!
Vispār jūtos arvien apmierinātāka ar sevi, lai arī šonedeļ tikai beidzot atsāku tā intensīvāk sportot un treniņu nav daudz, nekādu izmaiņu jau vēl nav, bet jūtos daudz labāk, ka kaut ko daru, ievēroju ēšanas principus, dažreiz nokrāpjos (bet ne ar fast food, tas ir mans bubulis, no kura jātiek vaļā, jo pārāk garšo), bet kopumā jūtos arvien labāk un labāk, laikam tas viss ir psiholoģiski, jo jūtu, ka varu un ka kaut ko arī daru.
Un tagad arī nepārdzīvoju vairs par tām dažām rieviņām un dibena vai kājām, galvenais darīt un būs labi! Novēlu visām - galvenais darīt! (ar prātu, lūdzu) :D

P.S. Jūs Subway maizi skaitītu par fast food?

Liels paldies par atbildēm :) Tad es vairs nekavēšos un nelaužīsu galvu, un došos pakausēt taukus ar visa veida izklupieniem, jo tie man patīk, un cerēšu uz mazāku dupsi :D

Nordicbelle, man tas pats nezinu vai liels vai mazs man bootijs, bet stingrs kā akmens. Laikam tāpēc, visu mūžu pa trepēm esmu kāpusi!

Mēs Subway maizi neēstu, nē. Te nav nekāds The Biggest Loser! :-D

Tā, eksāmeni nolikti un kamēr vēl esmu Latvijā un puisis mani neredz, varu mēģināt patievēt ar normālu kardio :D 30 km ar riteni dienā + 1-2 stundu peldēšana. Cerams, nebūs par maz, lai dabūtu kādus 2-3 cm nost no vidukļa mēneša laikā.

Es gan te neesmu sen bijusi! :-O
Esmu pa ziemu tā uzbarojusies, ka nezinu, no kura gala ķerties klāt savām problēmām!!
Zāles abonements man tagad ir līdz 17.augustam un varu iet katru dienu! (l) Tāpēc pagaidām viss ir safe!

1) Kāda zina cik kaloriju patērējās 1h grupu nodarbībā zālē ,piemēram, 30+30 vai functional/interval training, kur izmanto bumbas, stieņus, bosus, hanteles, stepus utt.? Kādas 500/600?
2) Tas ir normāli,ka uz zāli jau eju jau ilgu laiku un jau esmu daudz maz pieradusi, bet treniņā traki teku no sviedriem kā ūdenskritums(it īpaši galva,seja)?

Jau 3 nedēļas ēdu veselīgi, cenšos atturēties no saldumiem, neveselīgem ēdieniem, pat piedomāju pie tā, ko un kad labāk ēst, piem., augļus vakarā labāk ne, bet tā vietā vājpiena biezpienu vai tml. Kā arī kādas 3x nedēļā skrienu 40-50min + daudz pārvietojos ar kājām, mājās sanāk arī diezgan pastrādāt dažādus dārza darbus. BET, svars, kā bijis 62, tā arī palicis. Kas notiek? Precīzi 62! Āaa :D Iepriekš, kad vajadzēja nomest no šāda paša svara, tas vienmēr bija padevies tik viegli. Dažas nedēļas un bija jau 58 -57 :) Un piedevām tad ēdu salīdzinoši daudz neveselīgāk. Pietika vien ar to,ka neēdu pēc slavenajiem 18. :D Tagad ēdu smuki, daudz kustos, bet nekā. Uz kreņķiem šovakar kārtīgi pieēdos saldumus, tagad nelabi no lielā cukura trieciena, jo laikam jau esmu atradinājusies :D
Vienā citā diskusijā palasīju par to,ka, ja uzņem par maz kaloriju dienā, svars var stāvēt uz vietas. Tāpēc pēdējās dienas paskaitīju un sanāca ap 1000-1200. Kas priekš manis ir par mazu, jo pēc edunsporto man sanāca,ka vidēji, lai zaudētu svaru jāuzņem 1600. Laikam atradu atbildi uz savu jautājumu. Pamēģināšu. :)
Ā, un pirms tam, kopš marta izdevies atbrīvot no teju 3 kg, pat par spīti Lieldienu un citu svētku,kuru bija dikti daudz, izēšanos. :-D
Mana apņemšanās iegūt savu sapņu augumu nekur nav pazudusi un viss notiksies! (l)

Vaii, mazliet aizrāvos, dikti gari sanāca! :D
Un vispār jāsaka liels paldies cosmo, kur esmu uzzinājusi tik daudz jauna par tievēšanu, sportošanu utt.:-) Lai gan te ļoti reti kaut ko ierakstu, bet cītīgi sekoju līdzi diskusijai.

Sveikas :)
Man ir tik nenormāls grafiks pēdējā nedēļā, knapi atradu laiku tās 3x, lai aizietu uz zāli, parasti eju visas darba dienas un tad nedēļas nogale brīva. Paldies Dievam rīt ir pēdējā diena un tad šie milzu darbi beigsies.. varēšu ieiet atpakaļ rutīnā ar 10h darba dienu, nevis 15h kā tagad. Ēst ēdu visai normāli, bet vakar vīrs atnāca mājās ar zemenēm, mellenēm, kazenēm. Nu kā varēju atteikt :D Tad nu saēdos ap 21 vakarā (s)

Klava, neāksties, tās ir tikai ogas! Ķermenis noteikti bija priecīgs par antioksidantiem uz nakti! ;-) Es arī kā apsēsta ar zemenēm tagad, ēdu gan rītā, gan vakarā.

CherryCoke - svīšana ir saistīta ar termoregulāciju nevis ar tavu sportisko formu. Arī labi trenēti cilvēki svīst, jo ķermenim siltumā un pie piepūles prasās atvēsināties. Galvenais dzer daudz ūdens, lai novērstu dehidrāciju. Dry fit treniņu apģērbs arī patīkamāks nekā kokvilna, piemēram.

Man nav liekā svara, bet es arī vēlos sākt trenēties, tikai vajadzīga motivācija :-).

Varētu pievienoties jūsu pulciņam, vai arī man labāk veidot atsevišķu tēmu?

Es neesmu skinny fat. Man tauku daudzums ķermenī ir mazs, bet problēma tāda, ka arī muskuļu daudzums nav pietiekošs.

Man ir baigais jautājums!!! Vai 3 mēnešos ir iespējams nomest vismaz 10kg? Esmu 173cm un sveru 69. Itkā visu laiku esmu nodarbojusies ar sportu, tā kā muskuļi arī ir, bet ēšana ir drausmīga!!! To arī esmu nolēmusi mainīt uz visiem 100%. Bet vai būtu iespējams nomest tik daudz 3 mēnešos? Un ir kādi ieteikumi-kā?

Man pat kauns te kaut ko rakstīt :D Cik viss bija labi, tik tagad nu galīgi nē :D Viens pasākums pēc otra. Nu nevaru tur noturēties un neko nepagaršot :D Šodien ar mazo kopīgi nolocījām cukurvati/ ķiplokmaižu un alus degustācija vakar norisinājās :D un šovakar priekšā BBQ ar draugiem. Nu traks var palikt :D :D

Kaut kā jāmēģina rīt iekāpt atpakaļ ikdienā :D Bet nu sports pa vidam arī cītīgi notiekas, tā kā ceru, ka nekas traks nenotiks :D

Raven, droši pievienojies mums! Mums jau te lielajam vairumam tā "tievēšana" arī ir tāda simboliska - man un vēl dažai katrai pa 3kg vai 3-4% tauku, fejjai 2-3cm uz ciskām, nu tādā garā... Mēs jau arī visas diezgan cītīgi trenējamies, jo gribam būt stipras. Spēcīgs ķermenis taču pati labākā motivācija! :-)

Annijak, mans minējums ir tāds, ka tev nevis vajag nomest konkrētu skaitu kilogramu, bet gan drīzāk samazināt tauku procentu ķermenī, jo mēģinot fiksi nomest 10kg nokritīs gan tauki, gan muskuļi. Ja, tu pamēģinātu noskaidrot pašreizējo tauku % ķermenī (online kalkulatori, mērlente) un tad izdomātu cik tu gribētu sasniegt un tad pamazām vari pie tā strādāt. Tauki kūst lēnām, pats maksimums 1kg nedēļā (lieliem cilvēkiem un vīriešiem), visbiežāk gan tas ir puskilograms, bet, tici man, katrs nomestais tauku kg uz ķermeņa ir daudz redzamāks nekā vienkārši svara zaudējums.

Es neesmu no apaļīgajām, bet tāpat cenšos nomest svaru, ar kontracepcijas tabletēm nedaudz sāku pieņemties svarā. Mans gribasspēks ir apbrīnojams un jau dažu dienu laikā vecās tievās kontroldrēbes ir par lielu :D Bet tas nenozīmē , ka es apstāšos. Man ir mazs noslēpums- man riebjas sportot :D Nedaru to vispār. Toties neēdu cukuru, sāli pēc iespējas mazāk, vēl neēdu maizi, kartupeļus, sulas. Ja gribas ēst, tad tikai tīru gaļu, olas :D Dažreiz zupu, bet tos pašus produktus samērā maz. Tā ir tā saucamā Atkinsa diēta, kas man ideāli der. Jūtos daudz vieglāka, turpināšu iesākto. Vēlos svērt vismaz 50 kg, ja ne mazāk. Tagad ir 55 uz 168 augumu. Zinu, ka mērķi sasniegšu, tagad jau jāiet iepirkt jaunas drēbes, bet vēl pacietīšos :D
Tagad esmu apmēram kā meitene manā profila bildē, varbūt nedaudz vēl tievāka.
Ir tik patīkami ieiet veikalā, un , ka NEVIENA drēbe neder :D Ar vešām vispār sviests :D Zem krūtīm apkārtmērs 68 un bļodiņu izmērs E. Tikai humpalās sev jaunus ļifoniņus varu atrast :D (man nav krūšu implantu) :D
Es ļoti saprotu tās meitenes, kas mokās ar svaru, man vidusskolas laikā tā bija, ēdu jau tā maz un svēru 65 kg, klasē mani sauca par resno... :( Bet nāca laiks, kad svars pats nokrita līdz 57, un tagad es pati vēl piepalīdzu kristies un ir labi :)

Normālas meitenes mijas kopā ar slimajām :D

Kas tas par murgu? FORŠI IR KAD DRĒBES DER UN LABI DER, SKAISTI IZSKATĀS.

PS. Sorry, pārpratu visu, TEV TAS drēbes neder, jo Tev krūtis par lielu :-D:-D:-D

Nu, tas ir tā, ka krūšu vietā- o, jā! Bet vidukļa vieta nereāli plata :( Ar biksēm- kājas der, viduklis par platu un tādā garā :D ā un visām blūzēm, kleitām, krekliem rokas par platu :D