NordicBelle, manā pusē ēd identiski. Manā pilsētā ir 1 restorāns, kur var paēst labu, ne eļļainu vai saldētu ēdienu. Kad paskatos, ko cilvēki veikalos pērk.. (t) Milzu stendi ar desām, gataviem salātiem, burgeriem, utt. Protams, ir cilvēki, kas izvēlas veselīgo, bet viņu ir ļoti, ļoti maz. Lai gan šeit pārtikas lielveikalos ir fantastiskas iespējas iegādāties labu pārtiku - griķu "pasta", visi iespējamie alternatīvie pieni, jogurti, creme fraiche (sojas, auzu), utt, utt. Skumji.
Meitenes, vakar biju aizgājusi uz fitnesa treniņi Grīziņkalnā ar treneri Viku. 1 h intensīva darba, pauzes bija divas - aiziet padzerties :D Riktīgi nodzenāja, man bija pirmā reize, šodien visas maliņas jūtas. Ja ir laiks, noteikti iesaku aiziet!
Pirmdienās un ceturtdienās 19:00, otrdienās 8:00! Trešdienās 20:00 vēl ir Mežaparkā treniņi, uz tem arī domāju pastaigāt un paralēli mājās padarboties. Pēc tādām muskuļu sāpēm motivācija + 10000. Kā arī nedēļu neesmu ēdusi fast food :D
Apple_pie - nu malacis! :) Un par fast food - vēl lielāks malacis :D
Es gan vakar ēdu kūku :-D draudzene pirmo reizi pati uzcepa, grēks nenogaršot :D Bet vismaz tas bija neliels gabaliņš, pirms tam pa dienu sevi nodzenāju treniņā, tā kā viss līdzsvarā :D
Uztaisīju par ilgiem laikiem salātus un pieliku klāt to Spilvas salātu mērci - tiik garšīgi :D būs motivācija biežāk salātu mixus iepirkt :D
Paldies, tā kā man ar treniņiem bija kā bija, tad šis ir labs uzrāviens! Brīvajās dienās palēkāšu ar hantelēm, pavingrošu, jābūt visam labāk! Es ticu sev un jums visām!!!
Tie salātu mixi baigi dārgie, ne? Bieži noskatos, bet cena tāda liela... ;(
nu jā, tgd uz atlaidi kkādu 1.69 Eur nopirku, es jau arī šķībi skatījos, bet šodien sagribējās :D un man tur pietiks rīt brokastīm un varbūt arī parīt, ja man kāds cits neizrīs :D jo bļodiņā man vairāk par sauju nelien vnk, un tad vairāk saber tomātu un gurķi :)
Ja es zinātu, ka tas man 100% vienai, tad arī vairākām dienām tie 7/8 eur nav nekas :D Bet man bieži ir tā, ka sapērku, nākošā dienā pēc darba atveru ledusskapi, un tur vairs nekā nav :D :D
Piemēram, gāju ar draudzeni paēst pusdienas kopā, un tur par salātiem vien samaksāju 4 eur.. tā kā noteikti lētāk ir sapirkt visu pašam :D
Jau vairākas dienas sāp celis. Neesmu sportojusi nu jau kādas četras dienas un jūtos slikti.
Itkā nekā īpaši nesatraumēju. Es to saliecu un sāka sāpēt. Some ideas?
Nekas jauns nav, uzkāpu uz svariem - 56.8, bet nu man tāpat virs 59 nav bijis, kopš beidzu trenēties, kad trenējos bija pat 64, izskatījos daudz labāk, bet tagad biju uz to treniņu, turpināšu iet, noteikti svars tikai kāps uz muskuļu masas rēķina, tāpēc priecāšos, ja nāks klāt, bet izskatīšos labāk! :))))
Ar ēšanu ir pat diezgan ok, esmu pateikusi "nē, nē" burgeriem.. atļaušos kādu apēst pēc... pāris mēnešiem :D Vēl joprojām celulīta bubulis, kurš nav liels, bet ir, bet tagad cenšos par to nedomāt un vienkārši dzīvot un darīties :D
Kopumā tā neko!
Kā jums? :)
Kāda var izpalīdzēt tādā jautājumā - kā iegūt mazāku dibenu?(t) Noteikti jau simts reiz apspriesta tēma, bet es nesaprotu vai izklupieni un dažādi pietupieni padara to lielāku/mazāku?? Internetā vienā saitā saka tā, otrā gluži pretēji...:-/ Tad gribētu noskaidrot patiesību.
Pati cenšos daudz skriet un ēst veselīgi :)
Šķiet ka kauls nē... Sajūta, ka drīzāk kāds vadiņš. Ja es to celi paturu ilgāk piemēram kāju pār kāju pārmetusi un druksu iešķiebusi, sāk sāpēt.
Nesen man tā sāpēja abi ceļi no ārpuses un no iekšpuses. Tieši tad, kad sēžu (kad saliekti), it sevišķi, ja pārliek kāju pār kāju. Ejot un skrienot nekas. Bet es biju nokritusi uz abiem ceļiem pirms tam, un pēc pāris dienām parādījās arī zilumi sāpīgajās vietās.
Kapēc tev vajag mazāku dibenu? Uz lielāka tak ērtāk sēdēt! :-D Dupsis sastāv no 3 lieliem muskuļiem un tauku kārtas pa virsu. Muskuļus var visādi uztrenēt, atkarībā no slodzes un intensitātes tie būs vai nu pufīgāki vai kompaktāki - eksplozīvām slodzēm un smagiem svariem ar mazāku atkārtojumu skaitu pufīgāki, vienmērīgām slodzēm, stiepšanai (pilates, joga) un lielākam atkārtojumu skaitam ar mazāku svaru attiecīgi muskulis būs kompaktāks. Tauku kārtiņa, kas pa virsu atkarīga no iedzimtības un no kopējā ķermeņa tauku %. Ja gribi mazāku dupsi, tad attiecīgi audzē kopmaktu muskuli un samazini ķermeņa tauku %
Jautājums, jo esmu atradusi youtube visai aktīvu HIIT treniņu, bet tur ir daudz pietupienu un izklupienu lēcienā. Negribētu sākt kaut ko trenēt un pēc tam nožēlot rezultātus :D
Vajag kaut kā atgūt motivāciju pareizajai ēšanai. Es pat nevaru atcerēties, kas pagājšreiz mani samotivēja, vienkārši vienā dienā atteicos no visa neveselīgā un tā arī dzīvoju vairāk kā gadu.
Sportam motivācija nav jāmeklē, it sevišķi skriešanai un jogai/stiepšanās vingrojumiem. Skrienu samērā regulāri, bet problēmas sagādā motivācija atsākt rēķināt, skaitīt un ievērot pareizās ēdienreizes. Tāpēc arī uz priekšu nekas nekust.
Zinu daudz par veselīgu uzturu, uzturvielām, nekas no tā nav svešs, tāpēc man pat gatavu uztura plānu nevajadzētu.
Vispirms, novērtē kas tev tur ir, respektīvi izčamdi visu - sasprindzini dibena muskuli un tad no visām pusēm izknaibi un spoguļa priekšā "izdrebini", tā tev izveidosies vismaz kaut kāds priekšstats par to cik bieza ir tauku kārtiņa uz tava dupša. Jebkurā gadījumā kad sāksi trenēties pirmajā brīdī šķitīs, ka dibens kļūst lielāks muskuļu tonusa dēļ, bet drīz tauciņi sāks kust un viss būs labi. Ja tajā HIIT tu tos izklupienus taisi ar savu svaru nevis 30kg uz pleciem, tad gan jau burbuļdibens neizaugs ;-) un vispār kaut ko satrenēt tā, ka pēc tam jānožēlo rezultāti, ir ļoti grūti - ja kādai šķiet, ka kaut kas ir kļuvis masīvs, jo pārkačāts, tad 95% gadījumu tie ir muskuļi tonusā ar pārāk daudz tauku pa virsu.
Man pašai dibens ir mana "labā vieta", kur ir maz tauku un muskulis smuki aug, bet man arī visu dzīvi guļot uz dīvāna, dibens vienmēr bijis stingrs. Man toties ir citas problēmzonas :-P
334
