TIEVĒTĀJAS III

Košums

Nu jā, ja mērķis ir ātri notievēt tad labak is nēest neko un staigāt apkārt kašķīgai. - šis bija sarkastiski domāts.

Košums
Es, ja godīgi nesapratu, ko Tu vispār pateici savā komentarā. Bet izklausās kaut kas neveselīgs.

post scriptum
Te ir par tauku dedzināšanu un muskuļmasu

http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/12-laws-fat-burning/slide/2

Vispār man ar to ēšanu iet jocīgi. Vienu dienu es ar mokām ierakstos 1200 kcal. Lielākoties apēdu vairāk un tad nu domāju, kā apēsto nodedzināt. Bet citudien man zūd apetīte un es tās 1200 kcal nespēju salasīt.

Kada no Jums dosies uz Nordea maratonu?

Es neskaitu tas kalorijas, ka jau esmu teikusi. Dienā sanāk max 1000 uzņemt. Cik kaut ka aprēķināju mazliet ar fitnesspal. Vakar bija 600, bet bišķi m&m uzēdu.
Vispār man ir Low carb diet visu laiku, tāpēc ari kalorijas ir ļoti ļoti maz.

Cik zinu, dienā tomēr nevajadzētu apēst mazāk par 1200 kcal

uzdošu arī tādu pašu jautajuu kads tika iepriekš uzdots. Kā jūs zinat cik ir kcal konkŗēta'ja ēdienā. ? (l)

Es izmantoju MyFitnessPal. Pēc tā arī rēķinu kalorijas. :-P

Tas smaidiņš tur nebija domāts

Aptuveni 1200 vajag, lai organisms uzturētu sevi, lai tas pilnvērtīgi spētu darboties nenodarot sev pāri. Ja mazāk, tad tas jau kļūst neveselīgi..

Antigone! Es pateicu, ka sievietem nevajag taisīt ciet ogļhidrātu "logu" pēc spēka treniņa, gadījuma ja grib notievēt! To es neizdomāju pati, tas ir viena trenera ieteikums!

Tas logs nav domāts snikeriem un bulciņām. Snikeros un bulciņās ir pilns ar visādiem mēsliem iekšā.. + pilnīgi tukšas kcal. Banānu vai rupjmaizi ar biezpienu apēst pēc skrējiena jau nav nekāds grēks. :D

Manam organismam viss kārtība un viss atjaunojas, es ta vismaz domaju. Katru nedēļu ir progress (domājams svaru ziņa un repetitions). Es esmu pilnībā izslēgusi nevajadzīgas kalorijas, uzņemu tikai tas, kuras ir nepieciešams vielas manam ķermenim un muskuļiem, un pārsvara es uzņemu proteīnu un auzu pārslām (ar augļiem vai dārzeņiem). Šodien bija proteīna pankūka (ar olu baltumiem bez miltiem) ar kanēli un mellenēm, dažas ābolu sķēles. Un šodien tāda stulba diena, tikai tagad pārnācu jo sporta zāles un neesmu ēdusi kops rīta.
Teiksim tā, ka es uzskatu, ka tās 1200 kcal nav prieks manis, jo es gribu rezultātus. Acīm redzamus. Un ja bildē ir mana mugura, kas nekad dzīve tā nav izskatījusies un nerunājot par pārējo, laikam jau kaut ko daru pareizi. Un neviena brīdī neesmu nobadējusies. Es ēdu pieteikami, bet tur nav tas kalorijas. :) ai, taisnošanas sanāca. Bet ceru, ka sapratāt.

Man ir 68kg un man ir tauku rezerves ! Haha

Ups, es tikko parēķināju un man sanāk 800 kcal dienā, bet citas dienas sanāk pie štukas un pāri. 600ckal bija, jo parēķināju vienu lietu, kas ir 90kcal 100gr, bet apedu 250-300:-D

Antigone, es Tev no visas sirds iesaku palasīt informāciju par nepietiekamu kcal uzņemšanu, Tu vienkārši nevari apgādāt organismu ar visu tam nepieciešamo ēdot TIK maz! Protams, protams, rezultāti būs ātri, bet tikpat ātri arī sajutīsi šī visa sekas veselības ziņā, organisms vienā brīdī pateiks treknu STOP.. Padomā, ja uzņem 800kcal, patērē vidēji 400 treniņā, tad kas paliek pāri?..

klaviatura, principā būtu jāpaliek 1200 kcal atlikumā no apēstā noņemot patērēto treniņos, lai būtu ok, ja?

Inga, aptuveni. Man Kabans sastādīja uztura plānu ar aptuveni 1400kcal un tas ir ar kcal deficītu ņemot vērā manu aktīvo dzīvesveidu + treniņus, lai zaudētu svaru mazliet (kādi 2 liekie kg).

Klavitura, nav svarīgas tās kalorijas man. Galvenais ir tas, ko ēdu un es ēdu! Tikai vienīgi to, ko vajag muskuļiem, un nebaroju taukus. Tauki uz to deficītu tiek iznīcināti, ne muskuli, jo muskuli tiek pabaroti, bet tauki nē ;) un mans mērķis ir reizē arī zaudēt kaut kadu svaru, un -300kcal dienā, padomā, cik tas ir nedēļā. Un man svars nekrītas ātri, Un tas nozīme, ka muskuli aug, ne tauki. Cerams, ka saprati. Es zinu, ko es daru.

Un es pāri 500 katru dienu stabili nodedzinu!