Andie, es uzrakstīšu vēlreiz par to pašu, ko es esmu šeit teikusi vairākkārt, ja nu gadījumā tev uznāk atklāsme... 1kg tauku = 7000kcal. Tu divās atpūtas dienās nekādi nebūtu varējusi apēst un noglabāt rezervēs 14 000 kcal. Tas vienkārši nav iespējams! Ja tev gadījumā ir paveicies un tu pa ziemu esi uzaudzējusi 1-2kg muskuļu masas, tad es tiešām brīnos kā tu to jau neesi nomocījusi nost ar kardio. Otra lieta ir, ka ja tu uzņem 1200 un nodedzini 600, tad tavs ķermenis reāli IR bada stāvoklī, jo tava bazālā vielmaiņa ir ~ 1100-1200kcal un kcal deficītam nevajadzētu skart šo skaitli. Tas nozīmē, ka tavs ķermenis palēnina vielmaiņu, pie katras iespējas ēd muskuļus un glabā pilnīgi visus iespējamos taukus un OH paliekas. To, vai tava vielmaiņa ir palēnināta var itin viegli noskaidrot pāris rītus tūlīt pēc pamošanās pamērot ķermeņa temperatūru - ja tā ir pazemināta, tad ir sū un tev ar steigu ir jāpalielina gan kcal skaits, gan uzņemtais tauku daudzums. Padomā par to!
334
