TIEVĒTĀJAS III

AneteOz

Es varetu zinat, ko tad citas ēd pa dienu? Ja es ēdu pārāk tīri, kas ir taisnība, un lepojos. Es ēdu dažādus produktus, bet ar mēru ( tad ir domāts ļoti maz). Man garšo vista ar brokoļiem, šodien pusdienas bija zemeņu, divu avokado, kivi un kokosriekta piens, bet tam daudz cukurs ir, bet salīdzinoši maz kalorijas. Izdzeru divas glāzes. Šodien ir off diena, tākā neuzņemšu ogļhidrātus.

Vispār baigi garšīgi ir humuss ar lāču maizi! ;)

Meitenes, man vairāki, iespējams, ka muļķīgi jautājumi, bet tomēr:

- ja ļoti, ļoti gribas un patīk skriet, vai ir labi/pareizi/veselīgi skriet katru dienu garos gabalus (t.i. vidēji 10km)? Respektīvi, skriet neieturot atpūtas dienu? Jo cik zinu, tad it kā jāskrien pārdienas, lai vienu dienu ir rest day.. Bet gribas, lai kāda izskaidro kāpēc tas tā ir. :-D

- kā ir ar piena produktiem kā tādiem jūsuprāt? Piemēram, ja esmu cilvēks, ka vēlas nomest svaru? Šobrīd no piena lietoju tikai vājpiena biezpienu un grieķu jogurtu, bet cik svarīgi vispār ēdienkartē iekļaut piena produktus svara metējiem?

- kā ar ēšanu pēc treniņiem? Vai obligāti jāēd pēc, piemēram, 10km noskriešanas? Arī ja negribas? Vai nav jāēd? Un kad ir pēdējais laiks, kad ēst? Jo man ir tā, ka mēdzu strādāt arī diennakts maiņas, un līdz ar to dienas ritms kaut kāds neriktīgs.. ja paēdu, piemēram, 19.00, eju ap 22.00 skriet, ap 23.30 beidzu treniņu ar visiem vingrinājumiem, tad sāku darīt citas lietas - mācīties utt. līdz kādiem 3.00.. tad cikos ēst? :-D

Es pirms gada ievērojot veselīgu ēšanu un sportojot, nometu 13kg - iepriekšējais svars bija 90kg uz augumu 178cm.. bet tagad jau 7kg atkal pa ziemu ir atpakaļ, jo dažus mēnešus neskrēju, un citi sporta veidi arī īsti nesaista..
Bet vispār saprotu, ka arī pirms gada esmu darījusi daudz ko nepareizi.

Petrovska,

varu atbildēt Tev no savas prizmas, bet nepostulēju kā absolūto patiesību. Ar svara zaudēšanu pat kādu brīdi pārāk labi gāja, tagad esmu atpakaļ normālā svarā (tpu tpu tpu).
Par skriešanu:
1) Ja esi sagatavota un patiešām sportiska meitene, domāju, ka nekas baigi traks nenotiks, ja skriesi katru vai teju katru dienu, BET ik vienam cilvēkam ir jādod laiks muskuļiem un orgāniem kopumā atpūsties ( sirds strādā ievērojami pastiprināti, kas tas pats muskulis vien ir, bet ir taču arī citi orgāni). Būtiski, lai tad, kad skrien, skrien savā pulsa zonā, nekaitējot sirdij. Tad arī problēmām nevajadzētu būt.
2) Es no piena produktiem izvairos, jo īsti labi nepanesu. Vēders ļoti pūšas un pumpas sametas, ja daudz esmu saēdusies piena produktus. Bet nav tā, ka liedzu pavisam, ja ir kaut kur ēdiens ar sieru pārbērts, kafija ar pienu vai, piemēram, sviests pie putras, tad viss ok, bet biezpienu, pienu atsevišķi nelietoju. Jūtos ļoti labi.
3) Cenšos neēst gluži pirms ēšanas. Ēdu apmēram 2-3h pirms gulēšanas pēdējo reizi. Ja ilgāks laiks pagājis, tad jau vēders sāk burkšķēt un nepatīk ar bada sajūtu iet gulēt. Ja arī esmu uzkodusi kaut ko tieši pirms liekos gulēt, nekad tas nav traucējis. Vienmēr ēdu brokastis. Par sportu un ēšanu - parasti tomēr ēdu pēc sporta, ja vien tas nav baigi,baigi vēlu bijis, bet ne uzreiz. Ļauju ķermenim "atvilkt elpu". Kā ir pareizi - nezinu. :D

Ak, jā, ja tas ko dod, tad sveru 52-53kg un esmu 164. Savā tievākajā brīdī biju 47 (patiesi par traku), smagākajā - 56.

TEV IR OBLIGATI JAED PEC 10km skriesana

Parfait, paldies!

Antigone, vari argumentēt? :)

Antigone, neviens neteica, ka Tu ēd pārāk tīri :D Tu ēd par maz un nesabalansēti!

Klaviatura

Ko tad tu ed ?? Viss ir ideali sabalensets. Es nodarbojos ar svaru cilāšanu, tas nav domāts pēc kaut kādas tur piramīdas Lol tas ir ordinary people! Ja Tu gribi sasniegt rezultātus ēdot tā, kā Tu ēd dabiski, nekas nesanāks!!! Tacu Dieva dēļ, kaut ko palasiet vairak, ko ēd profesionāli un izvērtējiet.
Un ko man tagad skriet taukus rīt un ogļhidrātus, jo Tev kaut kas nepatīk ? Tu Laikam nezinu, kas ir veseligs uzturs. Nopietni.

Jau sāk palikt smiekligi. Neviens te laikam darzenus need, saldos kartupelus un vistu, avokado, spinatus, seklas utt. Kaut kādus sierus un taukainus purnus dzer !!

Petrovska

Jo Tu patērē daudz kalorijas. Tev pēc tam uzreiz kaut jo vajag apēst, jo Tavs organisms ir izsmelts.

Man nav noskaņojuma strīdēties ar Tevi vai kādu citu, jo īpaši, ja pretī nav iespējams saņemt konstruētu, pamatotu viedokli. Veiksmi Tev tajā ar ko nodarbojies!

Es jau nestrīdos! Varbut Tev tauki galvā sagājuši, ka nevaru atbildēt ?

Klausies, Antigone, nepiedrazo te tēmu ar kaut kādiem sagrābstītām un neargumentētām "pareizībām". Šī tēma ir domāta, lai smeltos motivāciju, iedvesmu no citām meitenēm, nevis sāktu mētāties ar apvainojumiem un sludinātu savu "patiesību".

Labi, parādi kā Tu izskaties un tad Tev ticēšu ! Ahahah

NordicBelle, tagad buushu saputrojusies ar definiicijaam par speka vingrinajumiem(t) nu svarus man neliek cilaat,bet stradat ar savu svaru-atspieshaas,pievilkshanaas. Tie saucaas speka vingrinajumi? Jo sevi cilaat ir loti gruti:D

The..one tie ir spēka vingrojumi, jo cel savu svaru ;-) es skaistus muskuļu, plecu un roku muskuļus tādā veidā dabūju, šeit atkal kā pateicība, jāpeisauc ShaunT :-D
Petrovska kad Tu sporto noārdās muskuļi, arī cardio t.i ja skrien, ir jāpaēd, jāpabaro muskuļi, lai tie pēc iespējas ātrāk atjaunojas;-) Jo vairāk muskuļi, jo vairāk deg tauki :-) tikai iesaku papētīt, ko tieši labāk pēc treniņa ēst. Nu ilgāk pa 1h nevajadzētu ieturēt pauzi starp treniņu un ēdienreizi.
Antigone diezgan smieklīgi:

kas man tagad kaut kādus taukus rīt?

pati saki ka divus avokado ēd vienā ēdienreizē, kas ir tauku bumba, jā tie ir veselīgie tauki, bet tauki ir un paliek tauki un divi avokado vienā ēdienreizē ir stipri pa daudz, vismaz manā uztverē, ja tu centies izvairīties no taukiem. Nevajag apvainot cilvēkus, katrs atrod savu ceļu un to, kas der viņam, nekur nav tiekts, ka tas kas der Tev, der pārējiem;-) Neviens neteica, ka ēst vistu, dārzeņus utt ir slikti, ka to neviens nedara, domāju, ka tā ir pamata pārtika, bet šeit tiek runāts par to, ka var arī lietot citus produktus arī sieru uc. Man arī liekas, ka līdz galam īsti neizproti, ko dari, jo vienā savā postā tu saki ka 10% tauku saturs ir daudz, bet otrā raksti ka ēd mocarelas sieru, kuram tauku saturs ir 45%!!!!

Nu tad ēd savu sieru undomā, ka būs Tev tie labie tauki, Lol.
Mozzarella siers ir sarīvēts, un ļoti ļoti maz. Un nepaēdu visu uzreiz, neuztraucies. :))) Varu tevi uz brokastīm uzaicināt, ja gribi

Liekam meiteni mierā, jēdzīgs nekas tur tāpat ārā neiznāks :)

Klau, dāmas, jūs stāvat plank pozīcijā? Man ir kaut kāds nesaprotams mērķis uztrenēt tieši planku :D pagaidām rekords ir 1 min 40 sek :) Šodien pirms rītdienas "atpūtas" (pēdiņās, jo rīt būs nenormāla darba diena, būšu uz kājām aktīvi darbojoties stundas 10 bez apstājas) saņēmos, jo iepriekš max bija 1.30.

AAA un šie avokado bija maza izmēra. BET TA JAU NOTIEK KA NEZINA FAKTUS, VAI NE. Labi, tad, kad draugs varēs cilāt 40kg hanteles katra rokā, tad ticēšu Tev, bet tagad diemžēl ticu tam, ko mans draugs lasa un iesaka man.