TIEVĒTĀJAS III

*KaD man nekad nav garšojusi

Nu, labi, Antigone, pieņemsim, ka "nopietni sportisti" neēd sieru. Tagad izstāsti man, ko tu ēd. Tādā vidējā statistiskā dienā...

Laikam ēd pupiņas un laiž balodīšus visu dienu. :D

Es nesaprotu, kapec neviens neēd veselīgi..

Cilvēkiem patīk bieži vien sekot veselīgās ēšanas trendiem, kas ir mainīgi, tāpēc vispār grūti pateikt, kurš no visiem cilvēkiem ēd visveselīgāk :D

Laikam ēd pupiņas un laiž balodīšus visu dienu.

Paldies, ka atgādināji.. ieliku tās mērcēties uz nakti :D :D :D

Nordicbelle, es jau domaju, ka neviens nepaprasīs.

Es ēdu no rīta vai nu proteinshake ar chia seklām, zemenēm ogām. Pēc sporta zāles ēdu krāsni ceptu vistas krūtiņu, ar saldajiem kartupeļiem. Pielieku kalt varbut aprunātos vai gurķi, atkarīgs, kas ledusskapi. Tad vakariņas man ir ķirbju biezzupa, kas ir novārīta ķirbis un vienkārši sablenderets, pievienoju seklas, mazliet beztauku jogurtu un rudzu maizes šķēli, ja prasās. A un divas kafijas pa dienu, noteikti, kādu svaigi spiestu sulu un kādus 2l ūdens

Nevis aprunātos, bet spinātus !

Antigone, man uz aci parēķinot izskatās, ka tev pat 1000kcal tur nesalasās :-O

Nordicbelle

Viss ir atkarīgs no mērķiem! Es nevados pēc kalorijām. Ēdu veselīgi un viss, kalorijas ir sekundāras man.

Nu, es domāju, ka viens no taviem mērķiem ir "būt dzīvai" un tam ir nepieciešams noteikts daudzums kcal. Kas attiecas uz tauku % samazināšanu, ja tu patērē mazāk kcal nekā tavam ķermenim vajag, lai veiktu ikdienas funkcijas, tad tas nelabprāt atdod tauku uzkrājumus, jo ķermenis atrodas bada stāvoklī. Arī muskuļu masu ir praktiski neiespējami izaudzēt tādā kcal deficītā. 1200kcal būtu pats, pats minimums, īpaši ja vēl trenējies. Ko tavs super duper sportiskais draugs par visu šito saka?
Teikt, ka kcal skaits tevi neskar ir maigi sakot naivi. Tas būtu tāpat kā ieliet mašīnā pusbāku benzīna un sagaidīt, ka nobrauks tādu pašu distanci kā ar pilnu bāku, jo tas taču bija tik labs benzīns...

Tas bija smuki sacīts....

Bet vēlreiz par pietiekamajām kalorijām...
Neesmu baigais profs šajā visā, tāpēc gribētu saprast... Aptuveni 1200 kcal ir tas pārpalikums, kas man paliek pāri atņemot aptuveno kcal skaitu, ko es nededzinu sportojot. Parasti tād ir kādas 250-500 kcal dienā. Tas nozīmē, ka principā es apēdu 1450-1700 kcal dienā ar sportošanu.
Or it is cool?

Nordicbelle

Nu es neesmu bada stāvokli. Un muskuļi aug. Tā ir viena diena, ko es ēdu. Esu ari nopietnas brokastis ar olām un bekonu. Par manu nevajag uztraukties, es ēdu ļoti pareizi un viss ir sabalansēts! Mans draugs redz, ka ēdu pareizi un priecājās, saka, lai ēdu vel un vel.
Mans pagadījušās ned. Sasniegums uz leg press kopa bija 80 kg, piena diviem menesiem bija gruti izdarit 30kg kopa. Tagad vari spriest par progresu? Un taisiju cereus piegajienus pa 8reizem!

Varbūt viņš saka lai ēd vēl un vēl, jo Tu ēd par maz :D

Inga88, doma ir tāda, ka mums vajag +\- 1200kcal, lai nodrošinātu pamata fizioloģiskos procesus organismā. 1kg ķermeņa tauku ir 7000kcal. Ja tu gribi vienlaicīgi dedzināt taukus un nostiprināt muskuļus, tad kcal deficītam nevajadzētu būt lielam, jāmērķē uz 0,5-1 kg zaudēšanu nedēļā, t.i. tavs nedēļas kopējais kcal deficīts varētu būt 3500-7000kcal. Tam deficītam ideali būtu jābūt gan sporta radītam, gan ierobežojot kcal, bet ne zem 1200. Ja tu apēd 1500 un sporto, tad es domāju, ir pilnīgi reāli gan zaudēt taukus, gan veidot muskuļus.

Antigone, ko nozīmē "80kg uz leg press kopā"? Kopā ar ko? Un klausi draugam, ēd vēl! :-)

Varbūt viņš saka lai ēd vēl un vēl, jo Tu ēd par maz :D

Respektīvi, tā kā ēdu tagad der?

Tev gadījumā kāds kg jau nenoripoja (atceros ko tādu lasījusi...)? Ja enerģijas pietiek, pašsajūta laba un paskriet var, tad gan jau, ka ir labi ;-) Bet ir vērts arī uzturvielām pasekot līdz, lai OB un tauki ir pietiekamā daudzumā :-) Bet, es arī neesmu nekāds uztura speciālists, tapēc mani padomi jālieto ar šķipsniņu sāls ;-)

Nu no abām pusēm pa 40kg ;)

AAA, un beidzot piepumpeties varu!! Kas ir ļoti kruti.

Un es nebadojos, es par pati brīnos, cik veselīgi es ēdu( un ta nav mana katras dienas menu :)). Novēlu Jums arī to! Un sieru tad, kad mērķi būs sasniegti ;)

Bet nu galu galā katrs dara kā grib. Es uzklausu padomus no cilvēkiem, kas ļoti daud zina un pati lasu daudz, jo daudz katru dienu! Un kalorijas ir tikai tas pēc kā var vadīties nevis dzīvot. Katra cilvēka ķermenis ir savādāks un uzsūktspeja savādāka. Piemēram, es nevaru est neko pārsālitu vai ceptu, man tas viss aiziet uzreiz labumā ;)

Antigone, Tu tiešām ēd pat ļoti nepareizi, manuprāt. Es to nenorādītu, bet nu tā kā Tu te n-tās lapas raksti, ka PS ir slikts un, ka tik daudz lasi par uzturu.. iesaku palasīt vēl :)

Par Gruziju. Es tieši tikko iegādājos ceļojumu turp caur explore outdoor travel, trāpīju uz akciju un par nieka 440 nopirku braucienu uz nedēļu ar iekļautām visām biļetēm, viesnīcām, ekskursijām, gidiem, transferiem, utt, utt. Iesaku, viņi tajā "kantorī" riktīgi forši un atsaucīgi! Un nebūs arī klasiskais grupas brauciens, bet krietni interesantāka pieeja :)