TIEVĒTĀJAS III

Nu jā, bet man nav tā, ka man jānomet 20+ kilogrami, man vajag drusku stingrākai būt, tāpēc viss ir svarīgi, arī 3 glāzes izdzertā super garšīgā sablenderējuma :(

ka atri un bezmaksas notievet

apple_pie, pameghini blenderet vajpiena biezpienu ar piena speeku ar kadu garshu..mazak cukurs bus. Ja blenderee ar bananu,ir ok, vareji vinogas nelikt:). Es tikko ar pec skrieshanas uzeedu blenderetu biezpienu ar klijaam un vajpienu..bet es lieku karoti zapti un kaneli... dievinu tos blenderejumus njaammmm:)

Es parasti vienkārši noēdu vājpiena biezpienu, bet šoreiz gribējās kaut ko garšīgāku, laikam būs jāpamēģina rīt sablenderēt vājpiena biezpiens ar piena spēku un banānu. :D
Nu man vīnogu daudz nebija, bet nu tāpat jau.

apple_pie, taa masa sanaak tiesham garshiga :D man asocieejas ar pakusushu saldejumu :D

Ja? Mm, sakārdināji, nevaru jau sagaidīt rītvakaru :D

apple_pie, tas ir mans veseligais nashkjis :D es obligati katru dienu taadu mix apeedu :D savadak nevaru :D esmu atkariga :D

Vakariņās sagribējās biezpienu ar gurķi un tomātiem, rezultātā man jau kopš 18.00 ir slikta dūša :D Biezpiens vecs nebija :D Kaut kā dīvaini. Vajadzēja ēst to, ko citi - ceptus kartupeļus :D :D

Man arī šodien bija kartupelīši - saldo kartupeļu "čipsi". Tikai nekādi nevaru pierunāt viņus sanākt gana kraukšķīgus. Klāt laša burgers ar puķkāpostu "bulciņu" (svaigs, rīvēts puķkāposts, ola, drusku milti un garšvielas. cep cepeškrāsnī ~12min), bet, godīgi sakot, tā bulciņa mums tā īsti pie sirds negāja.

Šodien dubult-workouts: Jiilianas 6 nedēļu six pack un pēc tam spēka treniņš ar kettlebell. Jilliana ir pilnīgs maniaks! :-D

NordicBelle
Tas LifeSum liekas baigi laba aplikācija. Nez cik ilgi sevi noturēšu prom no kārdinājumiem, bet jāmēģina, citādi jau nekas pats no sevis nenotiks :-D

Jāraugās uz visu pozitīvi - ja grib atļauties kādu vakaru atpūsties ar draugiem, tad pretī jāliek pamatīgs treniņš ar kuru atsvērt uzdzīvošanu :-)

Mana viena no mīļākajām brokastu receptēm ir grieķu jogurts ar 1/2 banānu, 1/2 ābolu un 1-2 auzu pārslu cepumiem vai auzu pārslām + karotīte medus :-)

Manuprāt, piena spēks + banāns + vel kaut kas, nav domāts cilvēkam, kas grib nomest svaru! Vispār piena spēka saturs ir ļoti slikts, un ir daudz labāki veidu kādos uzņemt olbaltumvielas/proteīnu. Un ja vel piena spēkam ir klāt banāns, kura uz 100gr ir aptuveni 100 kalorijas arī nebūtu vēlams, jo ir daudzas labas ogas kuras ir uz pusi mazāk kalorijas! Ka šādu kombo iedzer, tad tiešām vajag sportot ļoti daudz un ar mērķi audzēt muskuļus. Vispār banānus un pienu dzer amerikāņu futbolisti, kuri vēlas uzņemt masu!
Par pienu spēku, kura ir ļoti daudz kalorijas, kas varbut par varetu but divas maltītes!!
Labāk būtu kāds vistina ar dārzeņiem, vai saldajiem kartupeļiem, brokoļiem.

nevis vajag sportot ļoti daudz, bet vienkārši vajag sportot, banānā ir 100 kalorijas, kas tur nevēlams, ja apēd banānu dienā? :D

Nav jau nekas slikts, bet piemēram es pati nelietoju, varbut tāpēc man tāda attieksme. Man sajuta, ka baigi pieliek vederu, izvelos labak ogas vai seklas. Bet ja ir velme nomest svaru, kapec tad piemēram neizvēlēties mellenes vai avenes, kuras ir apmēram uz pusi mazāk un tāda veida samazinat uzņemto kaloriju daudzumu?

jo garšo banāns :D

Cik tad tu tās kalorijas mazināsi? Mums te visam bariņam sanāk normāls mīnuss ar 1300-1400 kcal dienā, un vismaz es, ar LifeSum skaitot, ēdu visu ko vēlos - banānus, proteīnu, franču tostermaizes, sviestu un bekonu. Un svars nāk nost un arī dzīvesprieks nepazūd :-D
Un par to masas uzņemšanu - muskuļi jābaro, lai aug! Jo lielāki muskuļi, jo vairāk var ēst! :-D

Man liekas, ka mans fitness pal mani žēlo, it kā visu savadīju, man iedeva 1600 kalorijas dienā apēst, bet man liekas, ka tas ir par daudz man :D

Nu es cenšos samazinat uz to, ko var. Ja taisu šeiku ar proteīnu nelieku banānus klāt, tas ir skaidrs. Kaut kādus ābolus, mellenes, zemenes. Ja taisu tāpat, ka starp ēdienreizēm tad lieku tikai visādas ogas un bez piedevu. Muskuli ir jābaro tam piekritu, bet muskuļiem vajag tikai proteīnu ne banānus, kuros ir ļoti daudz cukurs. Es zinu diemžēl tikai par sevi, bet es arī tikai par muskuļiem, bet vispirms viņus vajag, un est var vairāk, bet ne jau jebko un visu. Viss atkarīgs no organisma, es neizvēlos pārstrādātus produktus (maizi, pārslas utt), jo tas uzkrājas organisma. Ai, esmu pārāk apsēsta.

Un es ari ēdu olas ar bekonu un pupiņām, bet tad tikai tad, kad eju uz zāli, kas ir sešas reizes ned.

Nē, nu jā, tā arī var. Es arī nelieku šeikos banānu, jo man labāk garšo "dzīvs" :-) Es kcal taupīšanas nolūkos esmu atmetusi maizi, jo tā, kas man te apkārt ir, nav ne īpaši garšīga, ne kvalitatīva - uzpūsta lielveikala maize ar daudz kalorijām un mazu vērtību. Tapēc ēdu kliju sausiņus un sapņoju par latviešu rupjmaizi, franču bagetēm un tādām lietām. :-)

Es nezinu, nopietni, man tie banāni garšo, bet es nekur viņus nelieku un tiešām bez viņiem varu izdzīvot, jo tas ir vairāk masai ne muskuļiem.

Rupjmaizi Ar lasi ēdu vienu šķēlīti pie brokoli zupas bija labais.