TIEVĒTĀJAS III

Catherine, jā tu forsē! :-D Nu, nepārspīlē taču - 20g šokolādes nav visa tāfelīte un karote zemesriekstu sviesta nav visa burka! Tu esi smuki panašķējusies ar prātu un savaldību un par to esi malacis! Mērenība jau ir tā labā lieta, kas ilgtermiņā strādā. ;-)

piemēram šis, vai ne? :)
https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E

Jā, šo es pāris reizies mēģināju.... traki, bet labi :)

Catherine - Tā nu noteikti nav forsēšana :) Tas manliekas, ka ir normāli, ja atļaujies mazliet dienā kko, kas garšo, nevis vienu dienu nenormāli noraujies ar tukšu zemesriekstu sviesta burku :D

Es arī katru šo to apēdu, kas garšo - rieksti, mazs gabaliņš no šokolādes, un augļus es neskaitu kā našķi, bet ēdu kad gribas un nedomāju, ka tas ir slikti - ābols, apelsīns vai banāns dienā :)

Man gan atkal sportošana izapaliks :( Bērns atkal slimo, kas nozīmē, ka jāsēž mājās. Un mājās arī nevar neko īsti padarīt, jo slimnieks pieprasa uzmanību un baaiiigi nogurdina :D

Kā var garšot zemesriekstu sviests? :) stāv man mājās iesākta burka. Varu attdāvināt :D

Dāmas, varbūt varat ieteikt kādu labu TRX kanālu youtubē? TRX karājas, bet pagaidām ne cik daudz nezinu ko ar viņu iesàkt.

Inga88


Kur un kā tu piekārii savu trx? Pēdējā laikā ļoooti gribas iegādāties... bet domāju, kur likt. Lai varētu forši pakarāties, vislabāk pie griestiem. Bet lai viņi mani izturētu jāliek dībelis (vai kā viņu tur sauc) un jāurbj caurums griestos... nez vai īrētajā dzīvoklī radi man atļaus tādas izvirtības :-D

ja karina trx pie aizvērtām durvīm, tur jau salīdzinoši maz ko varēs no vingrojumiem izpildīt... :-/ apgaismojiet mani :-D

Jā, tā ir problēma... Es pie durvīm piekāru. Arī tagad funktierēju, kā es viņu varētu iestiprināt stenderē.

NordicBelle cik saprotu tu runā par Carb Cycling? jā man arī viņa likās interesanta, bet es atradu IIFYM (if it fits your macros) man šāds dzīves veids liekas pieņemamāks:-) var gan našķēties, gan dabūt smuku presi :-D cenšos piekot šo dzīves veidu, protams, skaitļi man staigā nedaudz uz augšu uz leju, bet kopā man patīk šāds dzīves veids:-)

Anete, IIFYM ir tas ko daru šobrīd. Nedomāju arī ciklēt ilgu laiku, tikai kādu nedēļu, lai mazliet pašokētu vielmaiņu, varbūt sāks ātrāk strādāt :-D

Pastāstiet ko vairāk par to IIFYM, lūdzu :)

Inga88 Man tāds variants kā iesākta burka, mājās nestāvētu ilgi :D

Par IIFYM: mana dienas norma šobrīd ir 1427kcal, kas ir sadalītas 176g ogļhidrātu, 70g olbaltumvielu un 47g tauku. Tie ir mani "macros" un es varu ēst visu, kas šajās robežās ietilpst. Tikai pēdējā laikā vienmēr ēdu krietni mazāk oh un vairāk ob un tauku - kaut kā ķermenim tā vairāk patīk. Šajā gadījumā tā sāls ir, ka nevajag izvairīties no noteiktiem produktiem, tikai jāiekļaujas kcal un uzturvielu robežās. Bet jā, man ir gadījies arī 400kcal apēst cepumos, bet tad toties vakariņās ir tikai ob un daudz, daudz brokoļi... :-D

Uz ātro izstudēju mazliet par IIFYM, varbūt jāpamēģina :) Līdz šim skaitīju tikai kcal, īpaši neskatījos tos OB, OH. Varbūt, ka tāpēc arī nekas nenotiek kā vēlos :D

Kā Tu, NordicBelle, izrēķināji sev noteikto skaitu OB, OH? Es iegāju IIFYM kkādā mājaslapā, kur bija kaut kāds kalkulators :D Man sanāca 155g OH, 107g OB un 33g tauku. Kopējais kcal skaits 1344

Nezinu īsti kā zināt cik daudz un kas jāēd :D

Es sablenderēju bezpiedevu jogurtu ar banānu un vīnogām pēc izsportošanā, tik garšīgi, bet nezinu, cik labi :(

Apple_pie - tur nekas slikts toč nav ;)

Cukura tur ir pietiekami :D

fejja http://iifym.com/iifym-calculator/ šeit var visu izrēķināt :)

Jap, tur ar arī visu pirmīt izrēķināju, cerams būs kā vajag :D

Tā kā manu dzīvi kontrolē LifeSum, tad es nekur citur arī nerēķināju. Bet svars nost iet un spēks ir, tad jau taisnība vien būs :-D
Apple_pie, davai nesāc! :-D Šitā jau var traks palikt!