TIEVĒTĀJAS III

vajag darīt to, kas patīk, nevis piespiest sevi uz kko :) ja skriet nepatīk, tad nevajag. Varbūt zāle/ trenažieri būs tas īstais. Vismaz man tā toč ir. Jā, es paskrienu pa retam, bet tas man īsti nepatīk. Bet zālē es varu ņemties ilgi :D

Es no sākuma dažas reizes arī ar treneri zālē darbojos, lai parāda kas un kā, pēc tam jau pati. Tā kā nav jau obligāti visu laiku trenerim jāmaksā. :)

Uhhh.. šodien bija grūts treniņš, tagad tāds patīkams, patīkams nogurums. Jāpaēd vakariņas un jāstutē kājas gaisā (l)

jautājums tām, kas apmeklē sporta zāles.
Jūs izmantojat speciālos cimdus uz trenežieriem?
Esmu redzējusi ka vīriešiem un dažām sievietēm ir tādi. Man sāp plaukstā spilventiņi, kad darbojos uz trenežieriem, kas domāti priekš rokām. Domāju, vai tiešām tādi palīdz pret sāpēm/pret nospiešanu?

Pirmajās reizēs man prasījās cimdi, bet rokas kaut kā pierada, tāpēc neizmantoju :)

Man rīt no rīta treniņš, nevaru jau sagaidīt :D

Manas rokas negrib pierast :(
būs laikam jāiegādājas. :-D

Meitenes, vai kāda izmanto aplikāciju myfitnesspal? Tā jau viss forši, man rekomendē 50 OH, 30 FAT un 20 OB, bet dienas norma ir 1200 kalorijas! Man drusku par maz, gribētos 1500. Varbūt tas dēļ mērķa?

Jā, kaloriju daudzums ir atkarīgs no ievadītā mērķa. Pamēģini savadīt arī savas fiziskās aktivitātes, uzreiz Tev atļaus vairāk ēst ;-)

MyFitnessPal vari manuāli arī ievadīt cik kalorijas vēlies uzņemt dienā :-)

Es šodien ievadīju, ka pusotru stundu grābu ar grābekli (un tā ir tiesa) un uzreiz drīkstēju ēst par 350 kcal vairāk :D

OK, jāsavada, baigā sportotāja gan neesmu, bet kaut ko jau padaru! :-)

Nesen piedzima otrs mazais un tagad cenšos vismaz kaut ko uzsākt beidzot ar savu svaru. Gribu kādus 20 kg nomest. Un tā kā agrāk vispār par to nedomāju, tad tagad pati priekš savas veselības cenšos. Sāku pa drusciņam mājās esot, kamēr mazais guļ, taisīt presītes, visādus vingrojumus un mazliet arī ar aerobiku nodarboties... tā kā man vienmēr ir grūti sevi motivēt, tad esmu priecīga, ka jau 5 dienas motivācija vēl ir!!! Nākamais ko domāju darīt ir beidzot vakaros neēst...Nav viegli jo esmu ļoti liela saldumu mīle, turklāt mans vīrs arī, tikai žēl ka man nav paveicies tā, kā viņam- ēd lielos daudzumus bet turās kā sērkociņš:D

nu man arī ir 1200 kcal dienā, bet uzlikts ir, lai zaudētu 0,5 kg nedēļā. Bet nu man ir dienas kad ir tie 1200, kad ir mazliet vairāk, mazliet mazāk un arī īpašās svētku reizes, kad nemaz neskaitu, bet jūtu kādas 100000 kcal :D :D

Man fitnesspal atļauj ēst 1600 kalorijas dienā, bet es uzliku savu mērķi 3kg, varbūt tāpēc?

Bet es cenšos visu laiku ar deficītu, šodien arī 1400 bija

Hallo dāmas! Kā veicas, kādi panākumi? Zinu, ka šeit ir vairākas Jillian Michaels fanes, tad nu vēlējos jautāt vai kāda ir mēģinājusi viņas Detox dzērienu (ūdens+dzērveņu sula + citronu sula + pieneņu sakņu tēja)? Kādas atsauksmes? Man tāda sajūta, ka bišķi ūdens aizture organismā, it ka dzeru daudz ūdens un zaļās tējas, bet no rītiem tāds pampums, ka bail, varētu paskaloties, ja nu palīdz... Un nezinu kur lai to pieneņu sakni dabūn, kādas idejas aizstāšanai?

Šorīt pirmo reizi brokastiņās mēģināju "overnight oats" - saliku auziņas ar whey un saujiņu rozīņu + vēl karotīti vaniļas grieķu jogurta un šķipsnu kanēļa. Tik gardi bija! Tagad doma, ka šitā biežāk jādara. + ja taisu smukā burciņā, tad var uz darbu paņemt līdzi steidzīgos rītos.

Kā Tu viņas taisīji? vnk vakarā auzas aplēji ar ūdeni un no rīta bija putra? :D Es nekad neesmu mēģinājusi, parasti vnk uzvāru no rīta, jo patīk un garšo siltā veidā putras.

Kad man radīsies iedvesma vingrot, darīšu to ar Jillianu :) Brīvdienās 1200 kcal aizgāja pa pieskari, bet vienalga ir -1kg/ned.
Šodien izcepu pikanto kukurūzas un vistas filejas pīrāgu un tikai pēc ēšanas izrēkjināju kcal, jēzinj... 1/8 no pīrāga (škjēle) 500 kcal :-O

Fejja, principā jā - 40gr pilngraudu auziņas + kausiņš whey + rozīnes + kanēlis + jogurts krēmīgumam. Aplēju ar ūdeni un atstāju uz letes. Tas, ka auksta tā putra, tas vienīgais, man arī silta garšo, bet šis ir vairāk kaut kas starp putru un (uz pusstundu aizmirstu) musli ar jogurtu :-D Domāju noteikti garšīgi ar visādām goji ogām un svaigām mellenēm utt, plašs lauks eksperimentiem!

Sunscreen - nu bet tas tak normāli, es vakar ēdu "taco bake", līdzīgs stāsts par kcal (ok, es zināju, ka nebūs liesi :-D), tapēc pupiņu vietā ieliku turku zirņus un vairāk liesas gaļas, lai OB vairāk, ēdu mazāku porciju + milzīgu porciju ar salātiem. Tas ir viens no maniem mīļākajiem ēdieniem, tapēc dubultā forši, ka var diētojot uzēst.
Izskatās, ka nonācis nost viens knaps kilograms, bet, nu, tas ir tik maz, ka būtībā neskaitās :-D

Tikko paskatījos savā LifeSum - kopš pievienošanās, mazliet vairāk kā nedēļu atpakaļ, esmu sportojot nodedzinājusi ~ 4000kcal, turklāt ir bijis bišķi kcal deficīts. Viens kg tauku ir 7000kcal. Nav nekāds brīnums, ka tas mīnus viens kilograms tik lēni nak! :-P

Njā, tie kg tik grūti nāk, īpaši, kad tie ir pēdējie vai ka vispār vajag mazliet, mazliet.. man citreiz dienas laikā pa kg lēkā :D
Es te sapirkusies hanteles un aukliņu, lēkāju, šodien biju paskriet, mēŗķis gan nav nomest neko, drīzāk, lai viss tāds stingrāks, bet nu kādu kg varbūt derētu kopumā :D