TIEVĒTĀJAS III

Šodien tāds kā atskaites punkts. :)
Gada laikā mīnus 11 kg! Yeeeaaahhhh
Jūtos kā monstrs, jo to izdarīju, lai gan, kā saka, ēdot rodas apetīte. Līdz ar nomestajiem kg gribās nomest vēl un vēl.

Esmu saskumusi, jo nekādi nespēju atgūt vidukli formā kaut 3ned.pēc kārtas kopš ārsts atļauj intensīvi vingrot vingroju,skrienu un tagad arī ar velo daudz braucu.
Ēdu arī veselīgi, bet viena diena ned.ir našķu diena.

Nu 3ned jau nav daudz... neapstājies vingro skaties, ko ēd un rezulāti nekur nepaliks;-) Ja gribas smuku vēderu ir jāskatās ļoti, ko ēd kā saka "abs are madi in the kitchen"

sveiki atkal.....man motivaacija atkal uzradaas(laikam liidz ar pirmajiem pavasara sauliites stariem)un dimaaju tad beidzot saakt eest veseliigaak, nevis dienaa tikai viena eedienreize, kuraa muuzzdien paareedos.....centiishos atveeleet laiku brokastii, pusdienaam, un vakarinnas taa kaa sanaaks diezgan veelu, tad centiishos eest mazaakas vai arii vispaar neko....

ar sportoshanu ir normaali, trenini 3 reizes nedeella( nav loti daudz , bet pietiekami)+katru dienu staigaajos aatraa tempaa...

kaa jums ar veseliigo dziivesveidu???:-D

Ēdu 5x dienā :-) vingroju pēc programmas plāna 5x nedēļā plus cenšos katru dienu staigāt. Ēdu diezgan veselīgi, bet atļaujos arī panašķēties(l) jo pieturos pie principa 80/20 :-)

Sveikas!
Es joprojam tieveju, tacu rezultati nav baigi dizie:-|
Skaitu ari kalorijas...
Gribeju vaicat, varbut kada meitene var ieteikt kadu forsu programmu, ko var noladet. Nu vienvardsakot jebko, ko es varetu uzlikt uz tv un pildit lidzi?

jillian michaels ''30 day shred'' iesakumam vai ja esi slikta forma no sakuma ''beginner shred'' bet vispar jillian michaels vislabaka pec manas pieredzes. Nu vel ja esi ļoti laba fiziska formā tad - Shaun T Focus T25. mekle torentos.

Paldies, Anita!(l)

Pagājis laiciņš kopš es šeit pēdējo reizi ierakstījos.
Man viss turpinās un mainās. Vakardien sāku apmeklēt jaunu sporta klubu. Kuru šoreiz tiešām var saukt par kārtīgu sporta klubu/sporta zāli. Iepriekš apmeklēju riņķa veida nodarbības, kur max pavadīju 40minūtes, tad tagad es pārgāju uz kārtīgu sporta zāli ar daudz trenežieriem, daudz grupu nodarbībām, daudz svariem utt. Ahhh.. varētu spiegt no sajūsmas. Pat dievinu to, ka man šodien sāp pleci un presīte. Beidzot arī sporta klubs ar normālu darba laiku un pat strādā svētdienās, kas ir neierasti priekš Vācijas, beidzot man būs vēl kāda iespēja ko darīt svētdienās. Ahhh kā mani tauciņi dabūs trūkties :-D:-D:-D

Endy*, forši, izklausās, ka jaunais sporta klubs Tev devis kādu devu motivācijas klāt :-)

rakaris, es par motivāciju neesmu nekad sūdzējusies, bet jā, protams, tas liek vēl vairāk doties uz sporta zāli un pavadīt tur vairāk laiku, jo ir interesanti.

Mūsu "treniņu telpa" ir gatava! No inventāra gan mums pagaidām ir vien velotrenažieris un šādi tādi svari, bet pagaidām ir ok. Taisu pārmaiņus kardio + kettlebell un kardio + joga. Šodien bišķi apmērījos - kājas aug, dibens aug (baigi forši), bet riepa dilst dikti lēni (nav forši :))))

Esmu InsanityMax30 programmas otrā mēneša vidū, augums reāli mainās es tiešām esmu šokā, bet man tik ļoti patīk (l) Viss paliek stingrs un muskuļi paliek izteiktāki

Esmu kaut ka satraumejusi sev kreiso celi, nesaprotu kas notika trenina laika viss bija forsi, pec trenina vel kadu stundu viss bija kartiba tad iegaju dušā un tur sāka justies tas celis, ne visu laiku bet kaut kadu kustibu rezultata, iesapas celim aizmugureja dala. sasmereju ar ibumetingelu aptinu elestigo saiti, staigaju nekas nesap, apmeram reizi divas stundas kaut kada momenta iesapas bet ne stipri vienkarsi jutas kaut kas nav labi. izlociju to kaju visados veidos - uz prieksu uz aizmuguri uz sanu taisiju pietupienus nu nesap nekas, varu pat palekat sapes nejutu, bet tad kaut kada momenta vienkarsi celoties no kresla vai ka savadak staigajot iesapas. Tadas dusmas jo katru nedelu kaut kas notiek, ieprieksejo nedelu nesportoju jo biju apaukstejusies, tad pirmdien atsaku tagada takal tas celis, cik ilgi tagad bez sporta atkal bus jadzivo.... nu vispar ir doma tomer sportot bet ar to kaju biskit saudzigak iztureties un nostiprinat celi ar elestigo saiti. varbut tur kur trenina laika jaleka vienkarsi solot - cilat kajas, tur kur jataisa pietupieni izklupieni netaisit tik dzilus.

Es arī domāju, ka atlikt sportošanu nav jēgas, vienkārši esi saudzīgāka un uzliec celim kādu "bandāžu"

jeee. sodien man bija cardio 1 trenins no body revolution programmas. apseju sev ap celi elestigo saiti un saudziga rezima izpildiju treninu, ne ar visu atdevi bet sasvist paspeju. Celis neiesapejas trenina laika bet baidijos tapat parpulet jo ja bus sliktak zaudesu vairak neka iegusu. Rit pec grafika paredzeta brivdiena tad ari celis vares atpusties.
Vispar es ta iedomajos ka butu labi katra trenina laika pat ja ar celiem viss kariba lietot kadu celu apseju, kas pasargatu no traumam. japaskatas ganjau ir tadi speciali sim merkim paredzeti apseji.

kāds ir jūsu viedoklis/attieksme par saldētajiem dārzeņiem,kas nopērkami lielveikalos (pēdējā laikā bieži tik reklamēti arī žurnālos). izskatās viņi nedabīgi, kā plastmasa, es jau nezinu, varbūt tie tiešām ir labi un garšīgi. (un man kā saldummīlei, kas vienā piegājienā var apēst tāfelīti fazer šokolādes vai belvita cepumu sešpaku, māc aizdomas par saldētajiem dārzeņiem :D), bet tai pašā laikā, tas varētu būt labs un ātrs variants,piemēram,rīsi + šie dārzeņi.

balenciaga saldētie dārzeņi ir ļoti laba alternatīva ziemā, jo kad viņus saldē tiek iesaldēti arī visi vitamīni, kas tajos mīt :)

Es vairāk par to,ka nezinu kā viņi audzēti, varbūt tie ir ĢMO

man pašai mājās ir saldētas ogas, bet tās ir nogatavojušās mammas dārzā, bez jebkādiem papildlīdzekļiem

Saldētiem dārzeņiem nav ne vainas, ja šaubies, palasi iepakojumus par izcelsmi. Mums vienmēr mājās saldētavā pāris pakas stāv visādiem ātro vakariņu variantiem. Bet ja gribi tievēt, tad drīzāk ieteiktu vista/zivs + dārzeņi, vai, ja esi veģetāriete, lēcas/pupas + dārzeņi :-)