TIEVĒTĀJAS III

iamperfect, tas jau tiešām vairāk izskatās pēc veču proteīna :-D Noteikti pameklē sev kaut ko citu ;-)

Es, lai kompensētu lielo tauku un OH daudzumu, dzeru tikai pusporciju no kausiņa, bet atttiecīgi protams samazinās arī OB daudzums :-(
Endy, kur tu savu proteīnu pērc?

iamperfect, es nedzīvoju LV un savu proteīnu pirku amazonē.
Zinu, ka šeit lietotāja Lee pārdot proteīnus :-)

Lee ir ļoti skaista ar perfektu augumu, bet Endy neieteiktu lietot proteīnu utml.lietas, pati agrāk lietoju un no 52-53kg uzbarojos uz 59,7kg, divus gadus eko uzturu lietojot nodzinu līdz 53-54kg un ar citādāku treniņu programmu. Augums labāks kā agrāk, kad mazāk svēru, bet nav ideāls.

Kopš lietoju proteīnu mans svars tikai turpina kristies, jo beidzot uzturā lietoju pietiekoši daudz olbaltumvielu un samazināju ogļhidrātus,kas bija mana problēma.
Katrs organisms ir savādāks.

Ok, jāpagaida, varbūt Lee kaut ko ieteiks labāku un atbilstošāku man no saviem krājumiem :) (l)

šodien kaut ka pavisam apslimusi jau esmu kakls nemaz nearstejas paliek tik sliktak, sonakt gulet nevareju ka sapeja, biju pie arsta cereju mos izrakstis antibiotikas un atri tiksu uz pekam a sis neraksta saka dzer tejas un skalo ar sodu, blin jau nedelu dzeru tejas un skaloju i ar sodu i ar sali sukaju dekatilen sukaju strepsils, taka slimosu laikam vel ilgi. bus laikam jaatliek man sportosana paris dienas.... ieprieks vel sportoju par spiti kakla sapem jo nebija tik traki bet sodien jau ir traki.

Mani biezi vien izbrina fakti ka cilveki nezina kas ir proetins.. tas vel taa.. bet vel vairak izbrina fakti ka cilveki perk un lieto sos proteinus joprojam nezinot kas tie isti ir un kam domaati

kabans Mēs katrs kādā lietā reiz esam iesācējs, arī Tu tāds biji ;-) Ja cilvēks tikko ir ienācis sporta/fitnesa pasaulē un tikai sāk iepazīt šo visu jauno pasauli, loģiski, ka viņš var daudzas lietas nezināt :-) Mēs visi mācāmies procesā, darot ;-)

šodien jau mans veselibas stavoklis ir labs, taka rit domaju atsākt treninus beidzot :-):-):-):-)

AneteOz - protams ka viis reiz esam iesaceji.. bet tu neuzkeri manu domu..pareizi taka butu pirms likt mute pastudet kas tas vispar ir.. nevis liek jau mutee katru dienu un tikai pectam sak domat kas tas vispar ir.. taa jau var tiesam visadu kimiju sarities un diomat to tikai pectam kad jau ir pa veelu.... kad piemeram noperc vai kads iedod ko nezinamu - tu tak ari uzreiuz neliktu to mutee .... tici vai nee pirms pats sos produktus saku lietot - kartigi izstudeju kas tie ir, kadel vajadzigi, kas sastavaa un pectam vel leemu vai man tas vispar nepieciesams.. nakosais soplis bija piemeklet sev piemerotaako .. un tikai tad perku un dzeru..... bet te daziem skiet vis sotradaak.. sakuma perk un dzer.. pectam tikai doma kas tas isti ir (dazi pat to nedomaa) , kam domaats, vai vispar tas man vajadzigs, vai ir kads pieemriotaks tiesi man utt....

Daamas, luudzu info par steperi. Shodien to nenoignoreju un pamiiciijos uz taa 10 min. Jasaka, skriet ir kudish vieglak. Svarigakais jautajums:ko tas trenee un ko es daru nepareizi. Bija doma, ka tas palidzes tikt valjaa no deelja aizgumuguree, bet es vispar nesajutu tur muskulju svarstibas. Augshstilbi-jaa, dibens-nee. Poza nepareiza? Pretestiiba? Lielaaka amplituuda solojot vajadziga? Vai ari steperis dibenu netrenee?

The...one - paaugstini resistance, jo dzilaaki pakaapieni jo vairaak trennees pakalu. Esmu redzeejusi zaalee meitenes, kas stundu mochii uz level 3-5, kas ir knapa tipinaashana. Jeegas nekaadas, tikai laiks izmests misenee. Labaak jau 10 minuutes nomochiit uz level 12-15 un reaali arii izkustinaat tos muskulus. Citaadaak var mieriigi pa eskalatou staigaat tirdznieciibas centros stundaam ilgi - tas pats vien buus un veel ietaupiits uz zaales abonamenta reekina.

Es uz steperi parasti eju uz 30-40min - uzkaapju uz level pieci, peec minuutes jau lieku uz 7, pec veel dazaam min uz 10 un tad uz 14-15. Ja juutu, ka tajaa dienaa nav ieksaas, tad ik pa briitinjam samazinu resistance no 14 uz 10 un atpuusos minuuti, tad atkal.


Ja galiigi nav laika, tad uztaisu taadu 10 minuushu quick fix cardio - 1 minuuti uz maksimumu cik varu izspiest no sevis un 1 minuuti uz pusslodzi, tad atkal minuuti maximums un taa visas 10 minutes.

Reaali atklaasmes stunda! Es visu laiku domaju, ka jaatipina un tik tipinaaju :-D taatad jaaveic dzilaki tie izklupieni it kaa pa diviem pakapieniem ietu uz augshu. Un jaa, es tik uz 5 uzliku. Paldies par izsmelosho atbildi!!:-)

viss kaartiibaa! Visi mees saakam ar kaut ko. Es pirmo reizi, kad iegaaju sporta zaalee daudzus gadus atpakal, miru nost uz eliptiskaa jau uz level 5 un man likaas, ka es kaapju everestaa :D

Ja tevi uztrauc dibens un kaajas-veic pietupienus arii kad esi maajaas! Dushaa, kameer tiiri zobus, kameer gaidi teejkannu utt. 10 tur, 10 shur, bet kopaa sakraajas! Pa trepeem arii vienmeer kaapju caur pakapienu un censhos piedomaat pie taa izklupiena, lai no katra solja maksimaali daudz izspiezu uz muskuliem utt. Sitaadi visaadi siikumi, bet sakraajas! Mans miilaakais ir peec iepirkshanaas - pasmags maiss katraa rokaa un caur pakaapienu vai pat diviem. Uzkaapju uz 4. staavu un juutu, ka pakala un kaajas labi pastraadaajushas :) Siikums, bet patiikami!

Kā man neveicas ar sporta zāles apmeklēšanu. Pagājšmēnes laiku patērēju velti, kad sāpēja apsaldējumi un nedrīkstēja sportot. Šomēnes esmu tikusi pie muguras sasituma un muskuļu sastiepuma un nedrīkstu sportot vēl pāris nedēļas. Reāli zemē izmesta nauda. :D Šodien iešu atteikties no kluba pakalpojumiem, martā jau varēs drīzāk atsākt trenēties ārā ar velo un skriešanu.

Sveikas, man tāds ātrais jautājums, vai šķelto zirņu putra bez kādām mērcēm utmldz. skaitās veselīgs, diētisks ēdiens?

spradze - es teiktu, ka jā :)

šodien noņēmu kontrolmērijumus, paris cm nogājusi no krutim bet apaksdala nav mainijusies. svars ari identisks 07.februārim. Pie vainas nedēļa slimošanas un sevis lutināšanas.
sāku aizdomāties par labākiem apaviem jo "body revolution" cardio treninos tomer vajadzetu apavus kas labāk amortizē nevis parastas tirgus botas ar cieto zoli.
Nezinu vai te mazpilseta kaut ko uz vietas atradisu, sutit interneta ari taka bail ka nederes un nebus labas.
noskatiju tada tipa: http://www.elkor.lv/lat/sports-un-atputa/sporta-apavi/krosa-kurpes/nike-w-nike-free-5-0.html
un
http://www.elkor.lv/lat/bags-and-boots/apavi/sporta-apavi/krosa-kurpes/nike-nike-free-5-0.html

laikam tas zilas labakas butu ja? neesmu sekojusi tam sporta apavu cenam lidzi ta varetu but taisniba ka parasta cena 128 eiro un tagad ipasaa 39??? kaut ka jau neticas ka tadas atlaides varetu but

nopirku šādus: http://www.getstyle.lv/buty-reebok-sublite-finishing-kick-shoes-132050?i=1 tikai gandriz uz pusi letak, nu man škiet ļoti labas, vieglas ertas un ari zole tada gumijota atsperiga