TIEVĒTĀJAS III

Vai domaju ka no saldumiem man bus gruti atteikties, bet ziniet, nebija nemaz tik gruti.Sakuma pirmaja nedela gan ta prasijas, bet es ka saka sanemu sevi rokas un neesmu ne konfekti apedusi, ne kadu kukas gab, mans naskis taga ir sokolades sierins, taka tur ir pietiekami daudz kcal ,tad es uz 2 edien reizem to sadalu:D. Pat ar pus sierinu man taga pietiek, kaut agrak3 gab apest vareju:D

frivolous Varbūt nesāc uzreiz ar skriešanu,bet gan pastaigā vispirms garākus gabalus. Pēc tam jau vari palielināt iešanas ātrumu un tā.

surli_murli,

es teikšu godīgi - gandrīz esmu atmetusi šo lietu, jo galīgi nesanāk savienot ar diena gaitām. Sākumā bija ļoti patīkamas sajūtas, bet vēlāk parādījās sāpes ceļos un riebums no domas vien par Insanity tik vēlu vakarā. Traki daudz darbu - nepietiek spēka intensīvai sportošanai, un neredzu arī jēgu sevis mocīšanai.

Jūtos no vienas puses vainīga par motivācijas trūkumu, no otras puses - mans augums man un draugam tīri labi patīk, esmu notievējusi jebkurā gadījumā + brīnumburciņas manu sāpīgo vietu - kājas - padara būtiski smukākas :)

Mans nedēļas atklājums:
mana laktozes nepanesamība pieļauj dabiskā Lakto lietošanu. Nesāp no tā vēders nemaz. Par to prieks :)

Lancaster, tā varētu būt, jo pa lielam cilvēki ar laktozes nepanesību skābpiena produktus var lietot uzturā bez nekādiem blakusefektiem.

Lancaster, man līdzīgs ZB bija pagājušanā nedēļā. Teju spiedu sevi uz Insanity, bet man negribas atmest spītības dēļ :D Ja iesāku man vajag izturēt līdz galam visu, pat ar sāpošo celi. Šī nedēļa ir Recovery, pie šīs slodzes celis nesām, tas priecē :D

Es šodien ēdu TIK gardas brokastis. Nedaudz pamainīju ēdienkarti.
Divas Ķelmēnu rudzu maizītes vienu ar salātlapu+10%sieru+gurķīti un otru ar biezpienu un ceptu(bez eļļas) olu pa virsu. Ahhh, tā olmaizīte bija dievīga.

_paris,

jā, tā es arī lasīju, bet no kefīra un krējuma man tā sāp vēders, ka nemaz neēģināju citus skābpiena produktus, bet šajā lakto ir ļoti maz cukuru, līdz ar to arī laktozes visticamāk arī ir mazāk :)

surli_murli,
malacīte :) Tagad tu mani iedvesmoji saņemties atkal. Recovery nedēļa man arī patika. Šodien atsākšu. Pieļauju, ka tā līdz gaalm arī pildīšu vai nu recovery nedēļas nodarbības, vai arī recovery cetrutdienu nodarbības, jo tās man ļoti patīk un šķiet, ka ir tas, kas man ir vajadzīgs :)

Vot man atkla 4dienas ne visai, jo liekās par gausu :D Bet dziļo muskuļu treniņš arī vajadzīgs.
Es vēl neesmu paskatījusies kāds ir pēdejo četru nedēļu treniņu plāns, bet pēc nosaukumies izklausās baisi. :D

surli_murli,

trakas tās pēdējās 4 nedēļas. Sākumā atkal jutos kā kartupeļu maiss :D

Būs jautri :D
Vispār vajadzētu nobildēties, lai saprotu kāds progress ir pēc mēneša. un vai tie +2g tiešām varētu būt muskuļi :D
Kā tev ar pāmaiņām?

Manas sportiskās aktivitātes slimošana izjaukusi :( pagājušoned.saaukstējos un bija lēnie treniņi, vakar spēka treniņš atkrita, jo pa ceļam uz zāli reti slikti palika.
Šodien veselība labāka un lēnā garā 9,5km pieveicu skrienot, rīt spēka treniņi atsākas :)

surli_murli,

pagājušajā reizē sāku ar 58kg, beidzu ar 62kg, bet izskatījos tvirtāka, resnāka tiešām nepaliku.

Šoreiz sāku ar 62kg, pagaidām ir -2kg. Īpašas izmaiņas neredzu. Presīte ir palikusi redzamāka, bet nu man riepa nebija jebkurā gadījumā. Mana sāpīgā vieta ir augšstilbi, taču nevēlos tos uzkačāt pārāk, tāpēc būtiskas izmaiņas arī tur nebūs gaidāmas. Tvirtāki ir palikuši, bet ne mazāki, droši vien.

Meitenes noteikti kāda pilda šos vingrinājumus - https://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
Sakiet cik smagas hanteles jūs izmantojat? Un kad parādās kādi rezultāti ?
Šobrīd panēmu no kaimiņienes , jo savu nav! tām ir tikai 1kg, bet redzu, ka šajā klipā sieviete vingro līdzi vispār bez hantelēm! Man pašai prasās smagākais, bet domāju pagaidām patrenēties ar šīm, bet vai no tĀ kāda jēga?

''Flys' taisu 1.piegājiens 5kg, 2.un 3. ar 6kg, katrā pa 12x
''Chest press'' ar 20kg stieni+ lieku klāt svarus, pagaidām max katrā pusē pa 5kg tikai varu uzspiest
(kopā 30kg).
''Standing rows'' 1.piegājienā 7kg, 2.un 3. ar 8kg, katrā pa 12x, tikai netaisu ''standing'', bet gan ar vienu celīti uz sola.
''Upright rows'' taisu ar 15kg stieni.
''Lateral raise'', neatceros, 3kg vai 4kg, sen nav pildīts, jo šis man nepatīk :D
''Shoulder press'', taisu sēžot uz sola, ar 6kg
''Front raise'', ar 4kg
''Bicep curls'', ar 6-7kg
''Tricep extension'', ar 5kg

Esmu vārgule, pagaidām :D
Manuprāt, bez papildus svariem nebūs jēgas...

Beau jā, jā virgule:D es te sajutos kā vārgule! :D bet kā jau teicu prasās ko daudz smagāku :D :)

Bāc....sēžu un domāju. Vakar treniņu izlaidu,šodien ir abi,un varu iet uz abiem,tagad domāju iet vai nē. Jāpiebilst,ka viens ir ļoti intensīvs,kas ir otrais,diez es vispār varēšu pavilkt? :D
Ko jūs darītu? :D

Nazīc, kad dzīvojos daudz un dikti pa sporta zāli, dažreiz aizgāju uz diviem treniņiem, bet biju beigta. Tagad noteikti neietu uz diviem :D tad labāk pirms tā intensīvā labi iesildīties vai pēc tam papildus kardio uztaisītu..

rakari, bet vēl taču ej uz zāli, ja? vai arī pauzīte?

Nazīc Don't push it. Eju uz 1 intensīvo un miers.

Parfait, tas bija dikti sen, kad no spēka treniņiem neko nesapratu un negribēju saprast :D
Man paliela pauzīte smagumiem. Eju uz baseinu. Nesportoju, (šopings neskaitās? :D ), tik turos pie veselīga uztura pamatiem!

rakari, bāc, Tu mani vienmēr kārdināji ar savām fitnesa bildēm iet uz zāli :D Veselības dēļ pamainīji? Es jau labu laiku slinkoju, tikai piekopju garās pastaigas... nu un + - sakarīgu ēšanu. Cik bieži ej uz baseinu? Uz kuru ej? Man ar derētu saņemties. :(