TIEVĒTĀJAS III

Hi, Es pievienošos ar saviem lielajiem mērķiem -10 kg.
Pagaidām vēl tā kārtīgi neesmu ķērusies pie lietas, bet daudz lasu un ievācu informāciju.
Domāju, ka tā kārtīgi sākšu no 21.09. Un ja reiz šeit ir izveidojusies grupa- tad nolēmu pievienoties.
Esmu 174 cm un šobrīd sveru 66 kg. Vairākus gadus atpakaļ es jau biju nometusi no 74 uz 59, bet tiklīdz viss tika pamests novārtā un arī bērniņs ir piedzimis- svars lēnam ir pieaudzis. Toreiz tā bija tikai sporta zāle, bet šoreiz gribu arī sākt veselīgak un pareizāk ēst, lai rezultāti būtu ātrāki un labāki 

Jā, un ceru, ka ši grupa būs dzīvotāja, un varēšu padalīties ar saviem rezultātiem u.t.t 

Ierakstīšu šajā Tievētāju diskusijā. Cerams, ka šī diskusija būs dzīvotspējīga (lai gan pašlaik tā neizskatās) :)

Pa brīvdienām man sports nebija vispār, tāpēc šodien uz treniņu obligāti (jānodedzina brīvdienu šampis un kūka) :D

Arī man ir jāuzsāk veselīga dzīvesveida piekopšana, kaut kā ir zudusi iedvesma un spars, varbūt

kopā izdosies :)

Tātad esmu 1.75 - svars ir 63kg., mērķis -5 kg.

BET, problēmas sakne ir tajā, ka es visu laiku kaut ko vēlos apēst, un tas mani sāk pamatīgi

tracināt, grūtības atteikties no gardām lietām...

Uhh..girbu nomest vēdera tauciņus.
Esmu 1.77, 65kg. Būtu jauki, ja izdotos -5kg.

Problēma tāda pati, kā somebody

girbu
gribu

Varētu sākt ar rītdienu, un paskatīties kāds būs svaru rādījums pēc nedēļas.

Es domāju atteikties no visa saldā, balto miltu izstrādājumiem, un dzert daudz H2O un zaļo

tēju...

Mans mērķis ir 5kg :) visu laiku cenšos sportot, skrienu 5x nedēļā, un ēdu līdz plkst 20 veselīgi, pēc tam sakārojas kāds našķis, bet nekas, ar laiku dabūšu to nost, cenšos dzert arī ļoti daudz šķidruma!!

Wow 5 x nedēļā skrien, tad jau ir mērķis.... Bet apbēdināšu, ka skriešana nav labākais veids kā mest svaru, īpaši 5x nedēļā skrienot. Vīrietim jā, sievietei nē!
Es esmu reāli uzresnējusi, man tāda sajūta, jo man ir nekontrolējama ēšana pēdējā laikā, es varu ēst daudz un visu, un negausīgi... :(

es sveru tik pat kā parasti, t.i., 62 kg uz saviem 167cm. Bet apkārtmēri man vēl vairāk patīk. Jau tā plakanajā vēderiņā ir redzama smuka presīte un dupsis vēl stingrāks. Mani pārsteidz, ka salīdzinoši liels cipars uz svariem spogulī dod smuku efektu :D kad svēru 57kg, biju apaļīgāka.

Bet šopingā drēbes nopirku vēl par izmēru mazākas: svārkus visus, ko mērīju, pat 36.izmērs likās par lielu, bet žaketēm vispār 34.izmērs. Manuprāt, veikali mānās.

Ļoti patīkami ir ēst veselīgāk. Vienīgā lieta - draugs pārmet man produktu sastāvu nolasīšanu viņam skaļi, jo tas bojā viņa apetīti :D vispār jau viņš ēd veselīgi, bet viņš atļaujas dažreiz panašķēties ar mononātrija glutamātu utt. :D

Ļoti patīkami ir ēst veselīgāk. Vienīgā lieta - draugs pārmet man produktu sastāvu nolasīšanu viņam skaļi, jo tas bojā viņa apetīti vispār jau viņš ēd veselīgi, bet viņš atļaujas dažreiz panašķēties ar mononātrija glutamātu utt.

mums tāpat :D
Lancaster, es nekad nepateiktu, ka Tev tāds cipars uz svariem. Tas tikai tūkstošo reizi pierāda, ka cipars nav svarīgs, svarīgi ir apkārtmēri.

Parfait,

es arī pati nepateiktu, tāpēc šo skaitli nekad neslēpju :D Tas vēlreiz pierāda, ka spogulis ir svarīgāks par svariem :)

Es ar iesaistīšos šinī diskusijā. Palikuši pēdējie kilogrami un tauciņi uz rokām , vēdera, bet tie spītīgi negrib pazust, jo es spīdīgi ik pa laikam "noraujos"..... Bet esmu nolēmusi beidzot saņemties. Treneris man uzlicis 1300 kkal diētu, plusā vēl jāuzņem nepieciešamais olbaltumvielu daudzums. Ir ko ņemties un rēķināt. Jau divas nedēļas cenšos, bet nedēļas nogalēs saldējums mani paņem savā vārā. JĀSAŅEMAS!

nenoviena produkta nav pilniba jaatsakaas ka te dazas iedomajaas.. tikia jazin cik to var atlauties est un kad labaak...

nenoviena produkta nav pilniba jaatsakaas ka te dazas iedomajaas.. tikia jazin cik to var atlauties est un kad labaak...

tas attiecas uz saldējumu, saldā krējuma mērci, kebabu, grauzdiņiem u.tml. Bet tādi produkti, kā lētā doktordesa, siera izstrādājumi un Vegeta būtu labāk jāaizmirst gan.

Lancaster
Nop.... Est var visu.. starpcitu ir 1 siers kura ir tiaki 10% tauki... est var kaut speki ja tas ieklaujas ikdienas tauku normaa... Esu sastadijis un reali guti panakumi koientei kura ikdiena eda pat majoneezi bet - notieveeja

par partiku ar vienkarsi svaku kvalitati ne nevelamu sastavu.. ta ir cita runa

Jau ilgi sevi skaņoju uz to, ka kaut kas jāsāk darīt. Nepatīk tas, ko redzu spogulī. Bet es nevaru izdomāt, kas būtu efektīvāk, par cik visu domāju darīt ar mājās/pagalmā pieejamo, lai nodzītu lieko - skriet vai braukt ar velo?

Sodien brokastis bija mana milja auzu paarslu putra ar shokolades proteinu, sagrieztu bananu un pari parkaisitu kaneeli, njamma, pedeja laika gandriz katru riitu tadas brokastis, cerams neapniks.
Saap dibens un kaajas no vakardienas kaju treninja. Sodien ari vajadzetu uz treninu aizbraukt, cerams sanaks :)

Teddy, vispirms jāsakārto ēdienkarte, citādi varēs skriet cik uziet, bet vērtīgi rezultāti visdrīzāk nebūs. Galvenais sporto tā, lai pašai patīk, lai nav jāmokās, citādi ātri apniks un viss darbs vējā :)

Saap dibens un kaajas no vakardienas kaju treninja.

Man tas pats. :D
Vakar sevi kārtīgi pamocīju. (l) Smējos vakar par gyma repertuāru, daudz dziesmu ar tekstiem - "i like big butts and i can not lie; shake that ass; I have big bootie" un tml. un man tieši leg day :D

Jautājums par pietupieniem - līdz grīdai var taisīt vai arī tas treumējoši ceļiem un gluži līdz grīdai nevajag?