Veselīgie našķi

Pirmo reizi pamēģināju uztaisīt šos te:



Sanāca diezgan garšīgi, ātri pagatavojami, nav pārāk saldi un kcal ziņā arī daudz mazāk, nekā ja pieķertos klāt pie šokolādes tāfelītes. Recepte šeit: http://www.foodnetwork.com/recipes/ellie-krieger/chocolate-covered-banana-pops-recipe.html

Izskatās garšīgi, bet, zinot kādi ir banāni, kad tos ieliek saldētavā, tad vairs negribas :D Un man arī gribās, lai kāds padalās ar receptēm veselīgiem našķiem!

Es našķojos ar vārītu kukurūzu (bez garšvielām), mini burkāniņiem, rieksiem... Garšo auzu putra + rieksti + melnā šokolāde.

Es parasti šeit iedvesmojos. Kāda ir taisījusi to jogurtu, kas sasaldēts ar ogām (pirmajā bildē pa kreisi)?
http://www.pinterest.com/search/pins/?q=healthy%20snack&term_meta%5B%5D=healthy%7Ctyped&term_meta%5B%5D=snack%7Ctyped

Pashcepti auzu cepumi mmmmm

http://www.edunsporto.lv/2013/04/veseligie-musli-batonini-ar-proteinu/

Un tajaa adresee vispar ir daaaaudz veseligi nashkji;)

Man garšo kaltētās ogas.. Mellenes, upenes utt.. :) Patīk pagrauzt, kad uznāk vēlme ēst ārpus ēdienreizes.

Banāns ar piena spēku saldējuma kokteiļa vietā, dateles, vīģes, rīsu putra ar brūkleņu ķīseli, pašcepti auzu pārslu cepumi, utt.

Saldētas zemenes, riekstiņi, gabaliņos sagriezti augļi un dārzeņi, konservētas persiku pusītes (citreiz vēl ielieku mascarpone sieru, zilo sieru un ar putukrējumu- ņamm).

Nu nez cik kaloriju ziņā labi. Vienā banānā ir ap 150 kcal + šokolāde + riekstos ļoti daudz kalorijas. Vienu tādu banānu apēd un vienas ēdienreizes kalorijas jau iztērētas.
Mans veselīgais našķis ir žāvētas ogas + nedaudz rieskti.

Vakardien sacepu 5 graudu auzu pārslu cepumus. Cukura vietā liku agaves sīrupu. Pievienoju kaltētas ogas (dzērvenes, lācenes, mellenes), ķirbju sēklas :) Supergardi :)

Saldētas jogurta pilītes vai saldētas ogas ar jogurtu arī ir feins našķis pie TV :) Izvēlos parasti jogurtu ar pazeminātu tauku saturu :)



No saldā gala var arī mājās ceptus bezē cepumus uztaisīt :)

Favel - vari, lūdzu, 5 graudu cepumu recepti ielikt? :)

sugar - tā ir puse banāna, nevis vesels banāns, tāpēc kcal arī uz pusi mazāk. Palasot info dažādos portālos, viens tāds ir apmēram 120kcal vērtībā, kas nav tik traki un ir pietiekami sātīgs, lai nerastos vēlme vēl pēc viena.

Kaloriju skaits jau iespaidīgs.. bet man ļoti garšo pistācijas :)

ddelirium, diemžēl, nevaru iedot precīzu recepti, jo visu miksēju pēc izjūtām.

Bet nu varu aptuvenos daudzumus pateikt (pašai jājūt mīklas konsistence).

Nepieciešams:
400g 5 graudu auzu pārslas
3 olas (tām, kuras pret olu dzeltenumiem, var likt 1 olu un 2 olu baltumus)
70g izkausēta sviesta
70g jogurta (es izmantoju 0,01% vaniļas jogurtu)
agaves sīrups (liek ti, cik vēlas saldumam)
150g kaltētas ogas
ķirbju sēklas (daudzumā pēc pašas izvēles)

Samaisa visu kopā un liek cepties krāsnī 180 grādos un cep 10-15min. Man sanāca 36 cepumi :)

Kaloriju skaits jau iespaidīgs.. bet man ļoti garšo pistācijas

piekriitu par to ,ka kalorijas daudz,vispaar rieksti ir loti saatiigi.Mees noperkam lielu daudzumu Costco,un tad eedam taa loti saudziigi-katru dienu varbuut vienu sauju-esmu ieveerojusi,ja riekstus eed daudz,tad izsitaas seja!
Man ogu un auglu laiks-sogad liela raza viiges kocinam ,un arii viinogas loti daudz!Tie man tagad ir naski katru dienu-dodam ,cik vien var ,arii kaiminiem-loti laba tradiicija,mainamies ar labumiem savaa strapaa.

sogad liela raza viiges kocinam

ak jā.. svaiga vīģe no kociņa.. kas var būt labāks par to.. mm :)

Es nezinu cik tur veselīgs, bet var pagatavot mājas musli batoniņus. :D Mmm, parasti ņēmu līdzi uz darbu, kā našķi. Recepte gluži vienkārša- apgrauzdē auzu pārslas , pieliek medu un burtiski pili apelsīnu sulas. Tai masai pievieno riekstus (sasmalcinātus) un žāvētus augļus (izmērcētus, smalkus) . Izklāj cepešpannā cepampapīru, apsmērē ar eļļu un klāj iekšā masu, veidojot formu kā gribat. Ieslēdz cepeškrāsni uz 160 grādiem 20-30 min. Atdzesē un voila ! ņamma . :-P

Ikdienā našķis ir pašu ogas. :)

Palasot komentus - ir jaizkir veseligs no sabalansets.... piemeram ogas un augli ir veseligi bet no otras puses ar tiem loti atri var parsniegt tievetaja kaloritates normu..

Es esmu grēcīga....
Vafeles:
5olas
10ēd.kar cukura
Ap viena ar pusi krūzes Miltu
1. Tēj kar vaniļas cukura
250gr margarīna
1 ēd.kar ūdens.

Margarīnu izkausē.
Olas saputo ar cukuru un vaniļas cukuru.
Karsto kauseto margarīnu pievieno miltiem samaisa. Maisot pa druskai pievieno olas masu beigās pievieno ūdeni.
cep labu apetīti.