vingrinājumi

eu, ģevočki..

Es domāju ja tu neko nejūti tad vajag turpināt šo vingrojumu darīt tik vairāk nekā 12 min, kamēr tomēr jūti to piepūli. Un tās pašas 12 min ar deva savu labumu pat ja nejūti neko, tev vienkārši izturība aug.

Bet ja tas treniņš tajā video ir tik īss, tad man no jauna to pašu un vēlreiz dubultā?:-D

Jā, bet ja otro reiz ejot cauri vingrinājumam jūti ka vairāk nevari tad arī nevajag pārpūlēt sevi un labāk apstāties pusceļā nekā pārcensties, bet nākamajā dienā tā pat taisi kamēr jūti ka vairs nespēj, tad ar laiku izturība augs vel lielāka.

Paldies Miss Joker :-)

Domāju, ka muskuļi pieraduši pie slodzes, tāpēc vairs nejūt, efekts gan jau ir, bet var palielināt vingrojumu skaitu vēl lielākam efektam. Atceros tajos senajos laikos, kad gāju uz zāli, sākumā vingrojumi bija 2 piegājienos pa 6, vēlāk, kad treneris redzēja, ka paliek par vieglu, tad pacēla uz 2 piegājieniem pa 12 utt.
Es nezinu vai ir atšķirība starp to, vai Tu palielini vingrojumu skaitu vai piegājienu skaitu.
Man bija tā, ka, piemēram, 3 dažādi vingrojumi vienā piegājienā. T.i.6x viens 6x otrs 6x trešai, pauze, vēlreiz tas pats. Vēlāk bija 12x sešu vietā, pārējais tas pats.

Pirmkart - notievināt kādu konkrētu ķermeņa rajonu nav iespejams... liekie kg iet nost +- proporcionali vienadi no visa kermena

otrkart - lai notievetu pats pamats ir radit kaloriju deficitu... pareizi sabalansejot uzturvielas ... jo pie galigi nepareiza uztura var sportot cik velas bet nekaad rezultata nebus....