Ediens

Nu ja vilina, tad ēd, ko citu lai tev saka?

Tev ir baigi paveicies ar vielmaiņu, kura ar visu tavu īpatnējo ēdienkarti jprojam ļauj tev būt slaidai, smukai un enerģiskai. Nakotnē tevi baigi var iegāzt dzemdības un/vai menopauze (ap 40-50 gadu vecumu), kad vielmaiņa sāks uzvesties savādāk.

Nu ja pa resnu sevi nosaukt nevaru, jo esmu 1.76 gara un sveru 59.4, bet nu riepina gan ir:/ Ta jau noteikti ir no manas esanas:(

Es tevi apskaužu - ar tādu ēdienkarti tik mazs svars.

Divains jautajums, bet lai jau! Kad ievelku elpu ta dzili dzili man loti ribas izspiezas, bet mana draudzene viena kura ir drusku tievaka pa mani ievelkot vederu ribas vinai nevar ta redzet. Ienaca prata tad kadel ta?? Protams nav pa temu:D zinkare tikai:D

Atsķirīga ķermeņa uzbūve, acīmredzot

Nina PALDIES, bet man gan ta neskiet,jo 2 gadus atpakal sveru 54, 55 kg bet taga ar tiem saviem 59.4 jutos nepatikami;/

1. Notievēt lokāli- nav iespējams! Nē – vēders „ nenotievēs” ar presītēm, „presējies” kaut 1000x dienā! Tieši tāpat kā ar kāju iekšpusi – tās nevar samazināt apkārtmēros lokāli.
2.Tavs svars atgriezīsies pēc jebkuras diētas, jā tās dienas kaloritāte būs mazāka par 1200kcal.
3. Tievēšanas procesā gaļa ir daudzreiz vērtīgāka kā augļi!
4. Viens no NE efektīvākajiem tievēšanas veidiem – baseins.
5. Pats galvenais tievēšanas noslēpums – slēpjas muskuļu masā.
6. Divi Paši efektīvākie tievēšanas vingrojumi – pietupieni un vilkme.
7. Un tagad lasi uzmanīgi: tievēšanas procesā nav iespējams uztrenēt milzu muskuļus (kaut arī tu vingro trenažieru zālē ar svariem)! Tam nepieciešams kaloriju pārpalikums, kura tievējot, respektīvi – diētas laikā, – nav!
8. Sauklis: „ Galvenais – nerīt!” – noved pie svara palielināšanās! Galvenais ir olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku kcal līdzsvars ēdienkartē!
9. Ja diētai ir „Nosaukums”, tad visticamāk tā „ nestrādā”.
10. Tieši Tu un neviens cits – esi iemesls TAM, kā tu IZSKATIES, un tam, KAS notiek tavā dzīvē. Ģenētika, plati kauli, unikāli dzīves-darba apstākļi, smags darbs, vienradži un bruņurupuči nindzjas ir laba atruna bērniem līdz 12 gadu vecumam…
11. Jogurts un mušļi nav diētiski produkti, ar kuru palīdzību varēsi notievēt.
12. Riņķis nepalīdzēs samazināt Tavu vidukli!
13.No saldumiem „dibens nesalīp”, no tiem tas vienkārši izplūst nenosakāmās formās un izmēros….
14. Neēst pēc 18-iem NESTRĀDĀ! Strādā: neēst 3-4h pirms miega!
15. Tu izlasīji visas šīs aksiomas un tām nepiekrīti? Tad tieši tādēļ tev vēl tālu līdz tavam ideālajam ķermenim. Nolaidies no ilūziju mākoņiem un ķeries pie darba…

vilkme. kad ta ir??

martaa.a
Kopumā ļoti labi padomi bet nepiekrītu dažiem no tiem;

2. piekrītu daleji - tas vai svars atgriezisies ir atkarigs no uztura apreizibas un daudziem citiem faktoriem aridzan...
5. tievesanai ar muskulmasu ir salidzinosi mazs sakars.... ir gana daidz cilveki kuri neaudze muskulmasu bet tikai tievee bez svaru cilasanas .... lai gan labi zinu ka iesakams ir tiesi cilat svarus .. taak asism apgalvojumam ari piekritu daleji
6. pasi efektivakie tievesanas vingrojumi bus kardio.... vilkme un pietupieni nepateres tik raiti kalorijas ka kardio... turklat kardio var veikt nepartrauti un daudz ilgak neka teiksim tupties.. labi saprotu ka sis punkts atsaucas ari uz 5. punktu bet nu sim galigi nepiekritu
7. atkariba kas kam skaitas milzu muskulmasa - tiesam milzigu to vispar dabiska veida nevar uzkacaat .... bet iesaceji pirmos paris menesus var tievet un audzet muskulmasu vienlaikus.... velak gan tie jau bus 2 dazaadi procesi ar dazadam dietaam
14. est var kaut pirms miega - tikai jazin ko tiesi.. piemeram vajpiena biezpiens..... bet par neesanu pec 18.00- taisniba , tas ir tikai miits

Tavs svars atgriezīsies pēc jebkuras diētas, jā tās dienas kaloritāte būs mazāka par 1200kcal.

Jau labu laiku tā arī nav atgriezies.. ko nu? :D

Ja es vēlos notievēt (kas gan mūžā ir bijis tikai vienreiz), es ēdu jebko, tikai ļoti mazās porcijās. Piemēram kartupeļi ar salātiem idejiski paliek, bet porcijas izmērs 1/3 no tās ko standartā ēdu.
Tas pats šokolādes batoniņš, nevis viss,bet sadalu uz 4 dienām.
Nu kaut kā tā.