Dienas režīms

202

Reģ: 19.03.2014

Sveikas meitenes! Kā jūs tiekat galā ar savu dienas režīmu? Cik daudz guļat? Cik daudz atvēlat citām lietām? No kā principā sastāv jūsu diena? Man ir problēmas ar mūžīgo nogurumu un enerģijas trūkumu. T

Te nu mans režīms:

6:40 ceļos
duša
brokastis
braucu uz darbu - citreiz acis vienkārši knapi turas vaļā, riebīga sajūta
8:30-17:00 darbs
17:00-18:00 braucu mājās
18:00-19:00 vakariņas
un tad, citreiz, ja ir kaut kādā mistiskā veidā uzradies spēks, tad izbraucu ar riteni vai ar skrituļslidām. Ļoti bieži pēc 19:00 iestājās neizturams nogurums, bet gulēt nevaru iet, jo negribās izniekot dienu. Rezultātā eju gulēt ap 00:00.
ap 23:00 duša
00:00-6:40 miegs

Ko jūs dariet lai iegūtu mundrumu? Man gribētos pielāgot kaut kā to savu režīmu tā lai visu dienu esmu mundra un nenāk miegs.

17.07.2014 13:48 |

Vējā

3168

Reģ: 14.10.2009

Guli ilgāk, tas tiešām palīdz. Ne tikai pie mundruma tiksi, bet arī veselību uzlabosi.
Es gu00, tad stundu vārtos ar vīru pa gultu, pļāpāju. Tad ap 10 dodos uz darbu, tur tik ilgi, cik vajag (man ir smieklīgi maza slodze šeit, tāpēc pietiek ar dažām h nedēļā), ap 14 esmu atpakaļ, noskatos kādu raidījumu vai apgūstu kursus internetā līdz 18. 18 sagaidu vīru, līdz 19 kopā gatavojam vakariņas. Ap 23 ejam gulēt.

17.07.2014 14:20 |

Rūū

1804

Reģ: 29.05.2014

misshine Man veselīgs dzīvesveids nav sveša lieta, paskaidro gan lūdzu savus izteikumus. Labprāt uzzinātu. :)

17.07.2014 14:21 |

bellakilla

3298

Reģ: 16.04.2012

Neredzu īsti iemeslu, kāpēc tā nogursti. Varbūt tiešām uzlabo miega kvalitāti un centies tagad vasarā ēst daudz ogu un jauno, svaigo dārzeņu.
Mans dienas režīms
Ceļos 6.00
Darbs 8-17
Pēc darba parasti - izbraukājos ar velo, peldamies ezerā, pagatavoju vakariņas, skatamies filmas vai tiekos ar draugiem.
Darba dienās gulēt vienmēr eju ne vēlāk par 23.00

17.07.2014 14:22 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

misshine izskaidro gan, ir interese paklausīties

17.07.2014 14:22 |

misshine

2793

Reģ: 09.12.2010

misshine Man veselīgs dzīvesveids nav sveša lieta, paskaidro gan lūdzu savus izteikumus. Labprāt uzzinātu.

Tu nopietni? :D

17.07.2014 14:22 |

Rūū

1804

Reģ: 29.05.2014

misshine Absolūti. :) Tu laikam vēl esi starp tiem cilvēkiem, kas domā, ka ēšana pirms miega padarīs Tevi resnāku. Ja tā, tad pasaki uzreiz un man viss skaidrs.

17.07.2014 14:23 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

vajpiena biezpiens ir ok pat kautvai pirms guletyiesanas kaut 00.00...

Man dienas rezims darbadienas;
ap 7.00 ceļos
7.10 - 7.40 brokastis
8.30 - 11.30 darbs
11.30 - 12.00 pusdienas
12.00 - 16.00 darbs
16.00 - 16.30 launags
17.00 - 18.40 treniņš
19.30 - 20.00 vakariņas
20.00 - 21.30 brīvs laiks (serfoju neta vai skatos kadu filmu)
22.00 mazā ēdienreize pirms miega
ap 22.30 eju gulēt

brivdienās kā kuro reizi.. ~3-4h pastradaju, neretiu iekrit kada jubileja kadam draugam, vismaz 1 trenins no abam brivdienaam utt...

17.00-18.40 treniņš

17.07.2014 14:25 |

misshine

2793

Reģ: 09.12.2010

misshine Absolūti. Tu laikam vēl esi starp tiem cilvēkiem, kas domā, ka ēšana pirms miega padarīs Tevi resnāku. Ja tā, tad pasaki uzreiz un man viss skaidrs.

Ko?! :D Nevienu reizi neesmu savā galvā neko tādu iedomājusies, viela pārdomām, ha ha. :D

17.07.2014 14:26 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

man ari interese misshine izteikums par to esanu pirms miega

17.07.2014 14:27 |

Rūū

1804

Reģ: 29.05.2014

Nu bet, tad lūdzu paskaidro, kāpēc ēdiens stundu pirms miega būtu kaut kas slikts? :D

17.07.2014 14:28 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

es apedu veselu 200g pacinju biezpiena ar nedaudz jogurta un lokiem + dillem tiesi pirms kapju gulta auz gulesanu :)

17.07.2014 14:29 |

An0nym0u5

505

Reģ: 26.08.2013

misshine stūrī iespieda trīs džeki, laikam nevar izdomāt ticamu argumentu :D

17.07.2014 14:31 |

misshine

2793

Reģ: 09.12.2010

Mīļie cilvēki, Jūs tiešam no mēness esat kokrituši, ka nereizi neesat dzirdējuši par to, kāpēc ir slikti ēst pirms miega!? Nu neticu, tas nevar būt nopietni. :D

Neko es te neskaidrošu, jeb nepārkopēšu googles informāciju, lai atbildētu ar pierādītiem faktiem, ja interesē, tad mamma google palīdzēs atrisināt šo jautājumu. :)

Bet - es gribētu dzirdēt pāris faktus par to, kāpēc ēšana pirms miega būtu veselīga un visādi citādi laba? :)

17.07.2014 14:32 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

vajpiena biezpiens ir kazeina olbaltumvielas - respektivi tadas kuras organisma uzsucas igi.. ja nemaldos 5-6h ... piemeram vista uzsucas 2-3h .... kpo tas dod - to ka organisms tiek apgadats ar olbaltumvielam visas nakts garumaa kas ipasi svarigi ir tiem kuri audze muskulmasu ... turllat olbaltumvielas liekajos kg neuzsucaas.. uzsucaas neizteretie oglhidrati un liekei uznemtie tauki

17.07.2014 14:34 |

Blond Pearl

209

Reģ: 29.01.2009

misshine - ja nav ko teikt tad dažreiz labāk ir paklusēt :)

17.07.2014 14:35 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

misshine - cilvēki, kas nodarbojas, piemēram, ar fitnesu, bieži ēd pirms miega jau minēto biezpienu, lai barotu muskuļus ar kazeīnu pa nakti, tātad tas jau ir viens no iemesliem, ja raugās caur tādu prizmu.

17.07.2014 14:35 |

no_way

Reģ: 17.05.2010

es jūtos mundra pēc +/- 8h miega.
pirms nedēļas sanāca iekavēt 1-2h miega katru dienu un pēc 4 dienām jutos fiziski ļooti nogurusi, tādēļ iespējams var palīdzēt:
1. nodrošini pietiekamu miega daudzumu (gan jau pati zini cik ilgi tev tas ir) un tad mēģini pielāgot to savam mošanās laikam (kaut vai ejot gulēt ātrāk - paies vairākas dienas līdz pieradīsi, bet pieradīsi)
2. sporto - ilgtermiņā sports tieši vairo enerģiju!! +uzlabo miega kvalitāti, jo loģiski, ka nenāk miegs ātrāk kā 00:00, ja ķermenis pa dienu nav pietiekami izkustējies
3. darba dienās pusdieno ar draudzeni/draugiem - tā diena šķitīs piepildītāka.

17.07.2014 14:36 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

pirms miega nebutu ok teiksim kvantums augli jeb citi produkti ar atrajiem oglhidartiem un vispar og;lhidartu apjomaa bagatiem ... oglhidrayi dod kermenim energiju kas nakti itnemaz nav vajadzigs - un kamer guli tos neizterre un pastav risks ka aptaukosies...

17.07.2014 14:36 |

misshine

2793

Reģ: 09.12.2010

vajpiena biezpiens ir kazeina olbaltumvielas - respektivi tadas kuras organisma uzsucas igi.. ja nemaldos 5-6h ... piemeram vista uzsucas 2-3h .... kpo tas dod - to ka organisms tiek apgadats ar olbaltumvielam visas nakts garumaa kas ipasi svarigi ir tiem kuri audze muskulmasu ... turllat olbaltumvielas liekajos kg neuzsucaas.. uzsucaas neizteretie oglhidrati un liekei uznemtie tauki

Jā, jā - kā reiz šī dāma noteikti audzē muskuļu masu. :)

17.07.2014 14:36 |