kaloriju skaitīšana

Ir vērts lai vismaz aptuveni saprastu kā ēd. Jo reizēm cilvēkiem šķiet, ka viņi ļoti maz ēd un tajos ēdienos nemaz nav daudz kaloriju, bet realitātē nekāds kaloriju deficīts netiek radīts. Man tas palīdzēja saprast cik daudz ļaunuma mēdz nodarīt tāds viens našķītis. :)

Āa, un es nemaz nezinu cik precīzi skaitīju, jo darīju to tikai tā, reizēm un izmantojot aplikāciju telefonā. :D

Vienu laiku izteikti skaitiju kalorijas, tā ka pat visu nosvēru līdz pēdējam, protams pasmējās par mani no malas citi, bet savs labums no tā ir, jo tad tu kārtīgi uzzini cik tās kalorijas tai vienā baltmaizes šķēlītē ir, vai vienā olā utt.

Pēc tam gan tam atmetu ar roku, bet galvā šis ir palicis, varbūt ne tik precīzi, bet tomēr apzinos ka labāk to baltmaizi neest :D

Un arī laba lieta ir ka pirms ko veikalā pērc, vai ēd, apskaties tomēr cik tās kalorijas tai ēdienā ir uz 100g. Tad arī labāk varēsi pasekot līdzi tam ko un cik apēd.

Loti populars ir sis mits ka vislaik visu muzu bus tagad jaskaita un jarekina kalorijas... Es ka treneris kas ikdiena ari veido uztura planus un ari pats to vius ieevro varu teikt ka tas ir tikai miits... nav nepieciesamibas vius muzu ko rekinat vai skaitit vai sveert.... 1x visu kartigi izrekini un saliec pa edienreizeem.... dazas pirmas dienas bus japasver produkti ko ed bet velak jau viss bus redzams uz aci... un biezak lietotajiem produktiem sastavs jau bus atminjaa ... piemeram Es jau vairakius gadus neko nerekinu, nesveru , neskaitu bet +- zinu ko cik uznemu... tie varbut +-3g katra edienreizee neko lietas butiba vairs nemainis - radis tiaki lielaku cakaru neka ieguvumu....

vissarezgitaak un jabut labam zinasanaam utt - lai zinatu cik katra uzturviela Tavam merkim ikdiena jauznem un pareizi sadalit pa edienreizeem... tas ir pats pamats.. ja sis nav pareizi tad skaitisanai un rekinasanaai vairs nav jeegas... silti iesaku so sakartoyt pie specialista jo cilveks bez pat pamatzinasanama lielaja info juuraa internetaa atri vien var apmaldities jo info nereti ir pat diametriali prtetejs ieprieksejam .... ja interese varu palidzet - raksti privaati

Nav jau tikai vienkārši jāskaita kalorijas, bet jāskatās cik katrs produtks satur taukus, ogļhidtrātus un olbaltumvielas.

Ir tā vērts!! Jau ilgāk kā gadu dzīvoju bez 18 kg :)

es skaitu...bet citreiz ari neskaitu.


Alkoholam neskaitu.

Ja vēlies samazināt ķermeņa tauku % vai arī, piemēram, palielināt muskuļu masu, tad, protams, ir nepieciešams skaitīt kalorijas, taču ar to vien nepietiek, jāseko līdzi arī uzturvērtībai, cik daudz Olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki tiek uzņemti.. Protams, radīt kaloriju deficītu var arī ēdot McDonalda pārtiku, taču nevar salīdzināt rezultātu, kāds būs skaitot kalorijas un pareizi sadalot un sabalansējot uzturvielas, un kāds būs vnk panākot kaloriju deficītu, neskatoties uz to, KO ēd.

Un pēc laika, tas viss jau aiziet automātiski, es tagad pat bez skaitīšanas aptuveni zinu, cik apēdu OB, OH un taukus dienā un cik aptuveni kopā kalorijas. Ja gribas labus rezultātus, tad ir jāskaita! :)

Es pagaajusho gadu saaku skaitiit kalorijas. Dariiju to kaadus 3 meeneshus un tieshaam katru dienu nevienu neizlaizhot. Un skaitiju ne tikai kalorijas, bet arii olbaltumvielas, oglhidraatus, taukus un shkiedrvielas. Sveeru visu, ko eedu, pat ja apeedu karotiiti ar nutellu, to skaitiiju klaat. Taa nu es skaitiiju, skaitiiju, metu tos kg nost un tad vienkaarshi apnika un taapat jau katru dienu sverot, pierakstot un reekjinot, sapratu kas ir kas un cik tas ir. Taa, ka jaa - es domaaju, ka ir jeega kaadu laiku paveerot, ko eed. Peec tam jau aiziet automaatiski.

Piekriitu kabanam. Ar laiku uz aci vari noteikt cik un kas ir noteiktajaa porcijaa. Man personiigi ljoti paliidzeeja ieviest saliidzinaajumus kaa piemeeram, galjas gabals 2 plaukstu lielumaa, divi graabieni riisu utt.