meitenes ,atsaucieties :)

15-25 kg tas ir daudz...

es skrienu, piedomāju ko ēst, braucu ar velo, bet es neesmu nāvei parādā un svaru neesmu metusi nost. :)
Vārdu sakot paceļu tēmu! Lai veicas!

man arī ir pareizs uzturs+treniņi 7 dienas nedēļā,katru dienu 3h. Paldies :)

paceļu

Skrienu reti pēdējos mēnešus un skriet iesaku, ja nav lielāks liekais svars par 10-15kg, jo citādi var rasties veselības problēmas. Ieteiktu paņemt labu fitnesa treneri uz konsultāciju, savu treneri neieteikšu, jo viņai ļoti daudz kl.un aizņemta, bet ar identisku programu strādā Ralfs Upmanis un Kaspars no dch studijas, ļoti labi treneri, iesaku naudu nepažēlot un aiziet kaut uz konsultāciju, grupu nodarbības arī ļoti labas, bet pirms uzsākt jākonsultējas, lai nebūtu pārslodze

Zoyy, trenējoties 3h dienā var liekajā svarā iedzīvoties. Agrāk iedzīvojos, jo parslogoju organismu, nedēļā 3-5 treniņi pa 1h reizē, bet ar programu, kas sastādīta tieši Tev tauku dedzināšanai.

Pirms diviem gadiem nometu 12kg trīs mēnešos, bet sportoju tad minimāli. Tik daudz cik 3x nedēļā paskrēju un pārvietojos ar velo

Es kopumā esmu nometusi 22kg. Tie gan, kopumā, bija vairāki gadi, bet kas lēnu nāk, tas labi nāk :D

Man šķiet, ka katru dienu 3h ir tiešām par daudz. Tu vienkārši drīz pārdegsi.
Es trenējos 45min 5x nedēļā un 4 mēnešos esmu zaudējusi 10kg.
Tas nav ne pēc personīgi sastādīta grafika, ne arī ļoti lielas slodzes treniņš. Kā arī ēdu es pārdomāti, bet dažkārt neliedzu sev arī kādu našķi.

Man šķiet, ka katru dienu 3h ir tiešām par daudz. Tu vienkārši drīz pārdegsi.

Piekrītu.

Es tad nederu, man tik apmēram 10kg nomesti :D

topika autore gan varetu ari padalities kads tad ir tas vinjas parerizais uzturs..