apņemšos vingrot, ja ieteiksiet :)

žipčiks
ja nesi pamanijusi - tadas topiks jau ir...:)

ok.. ja profesionalja padomi Jums skiet lieki un nevajadziigi .. varu ari vispar vairs neko nekomenteet ... man vienigi zeel ka no ta cietis daudzi lietotaji kuras padomus labprat uzklausitu un nemtu veraa.....nejau Sevis del to daru.. censos tikai cilvekiem palidzeet izprast lietas un adrbibas saja jomaa....

Man tāds netikums, ka man grūti ticēt cilvēkam, kurš ar nepabeigtu augstāko tēlo profesoru, bārstās ar pašsaprotamām lietu teorijām, raksta nesaprotami, kļūdainiem tekstiem, pats uz savas ādas nav pieredzējis lieko svaru un sieviešu organisma īpatnības, nezin, ka ir atsevišķi vingrojumi bicepsiem un tricepsiem, u.t.t.

kabans Man likaas ,ka Tev ir 9inju gadu pieredze? Tachu vajadzetu zinaat, ka svaru zudee ne tikai darot cardio bet svaru zaalee arii. Es tikai ieteicu ko es daru ,lai smeljaas idejas.

Kabans

Starpcitu - APLAUZIES ar to manis citeeshanu ;)

Lindachka
Nesprioed par cilvekiem kurus Pati nemaz nepazisti un praktiski neko par viniem nezini....

passaprotamas lietas :) - redz ja paurbjas dzilaka ~90% lietotaju sis passaprotamas lietas izradas nav nemaz tik saprotamas....

pats neesu uz savas adas piedzivojis liekos kg :) - man ir bijusi pat 25% lieko kg... ja reiz aizsaki par to uzbaudisanu uz savas adas - butu interesanti cik tad no jums ir izbaudijusas 9 gadu treninja pieredzi lidz sacensibu liemnim ...

nezinu sieviesu oranismu ipatnibas :) - labriit - ~75% no maniem klienteim ir tiesi sievietes un desmitiem reizu esu pats ar savam acim redzejis un zinatnsiki ari pamatojis ka rezultatus var sasniegt ja vius ievero...

par bicepsu un tricepsu - nesapratu manis rakstioto.. nesaku ka bbivceps un triceps atseviski nav ok.. bet gan tas ka rokas ir atseviski no bicepsa un tricepsa kas isteniab ir pilniba viens un taspats

cheeky*
protams aplauzos.. Tu tak esi gudraka pa Mani... mani ieteikumi te ir lieki un nevajadziigi.. domaju ar so ari beisgu komentet

Nu nebuus gan viens un tas pats...

Lottie, es, piemēram, Jillian Michaels 6 week 6 pack caur youtube pa taisno online liku, zinu, ka 30 days shred arī ir. Ja nav, vnk netā uzrakstot vienmēr izmet kādu online linku :-)

cheeky*
saku 3x .. nesaku ka biceps un triceps ir viens un taspats... bet gan ka roka ir taspats kas biceps un ytriceps... :).. attiecigi rokas trenins ir taspats kas bicepsa un tricepsa trenins.. kas Tev p[rogramma bija 3x nedeljaa kas ir pilnigs aamen

Motivation, liels paldies. Šovakar sākšu :)

tu nepamaniju to ka man 'chest' trennnsh ar nebija ielikts!

Tu esi pilniigs aamen ne mans trenninsh.

Ja .. un kas tad ir 1dienaa pa grupaam?

par to 3x nedeljaa.. tak kautvai netici man - palasi kautvai zinatsnisko literaturu saja teema un sapratisi kadel neliek vienu muskulu grupu 3x nedeljaa..

ja butu normala attieksme un patiesa velme izinaat so visu - butu paskaidrojis kadel tas vai tas nav ok un ka labak dariit... bet nu ko lai saka pasi gudri

kabans attieksme klibo Tev, es nesmu 'personaalaa tennere ar 9inju gadu pieredzi' kurai ar komunikaciju vajadzetu buut uz 'Tu'. Es stradaju offisaa ar informacijas kodeshanu :-D Tev gan nedaudz vajadzeetu piestraadaat pie attieksmes , varbut darbaa labaak ies un nebuus tik kluss ,ka piektdienaa kad cilveki saak iet uz zaali pec darba ir laika seedeet sievieshu forumaa un kaskeeties.

cheeky*
Paldies par novērtējumu... lai Tev veicas...

P.s. - es nestradāju zālē .. Esu individuālais treneris (ne kluba) un ~75% mans darbs ir pie datora sastādot uztura plānus, treniņprogrammas, kosnultējot klientus un interesentus, papildinot ar info pats Savu mājaslapu, veidojot rakstus par fitnessu vienai citai mājaslapai, rūpējoties par regulāru sortimenta papildināšanu savam UB veikalam un piegādi līdz klientam..... utt

kabans skaade 75% no savas dienas seedi pie pc tad pasham visas savas 'gudriibas' nemaz nesanaak zaalee izmeeginaat :-D oh dear.. sanjemt plaanu no 'trennera' kas to vien dara kaa zeez pie datora.. vaiksmi Tev un Taviem klientiem...

cheeky*
uh ka meklejam kur piekasities ... nemaz par otru neko nezinot.. ok- ja tev patik no trenera sanemt zalee kopetas programmas nevis tiesi tev personigi veidotas - uz prieksu.. ja tev patik sanemt zaale uztura plaanu kas uzkriceleets 5 minutes turpat uz vietas vai vel labak ja nokopets - uz prieksu....

piedoshanu bet domaju ka Es zale pavadu vairak laika neka 3 vidusmera sii temata kometetajas kopaa... turklaat ja butu zinoshaka - zinatu ka forma veidojas nejau zalee (zalee mes gustam tikai ~10-20% no kopeja rezultata) ... bet gan arpus taas (virtuve-gulta) ... zale mes muskuliem tikai dodam impulsu ne audzejam ....

kubans

meklejam kur piekasiities namaz neko par otu nezinot?

Tu sevi Tur apraksti? Ja, jaa 100% trapiji!

Un ja Tu zaalee pavadi vairaak laika , kaa 3 meitenes kopaa - malacis! 75% pie datora + 5h (es zaalaa pavadu 1.30h dienaa + vel 2vas meitenes sanaaks ap 5cam h dienaa) . 12h darba diena + 1/2 diena cosmo. Nabags Tev tak miegam vispar laika nesanaaks.