Treniņu meitenēm!!!!

fuj daudz kļūdu tekstā ielaidu, atvainojos :)

Paceļu!

Vieglāk tomēr vismaz vienu reizi aiziet pie cilvēka, kurš var salikt visu pa plauktiņiem. Pēc tam var slodzes un uzturu dozēt kā pašai tīk.

A nav īsti laika, tapēc vērsos pie Jums

Protams, ka varetu teikt, ka labāk aiziet pie trenera, lai sastāda programmu un pastāsta, kas jādara, bet tas tajā gadījumā, ja galigi neko nesaprotu, jo es, kad biju pie trenera, no tā jēgu neredzēju - nekas individuāls, vnk izprintēti zīmŗjumi ar vingrojumiem, lieki izmesta nauda.

Treniņu programmas tiešām var pats izveidot, atrast , utt. Ar uzturu tomēr nedaudz savādāk. Tur ir jāpastāsta cilvēkam tā būtība.

Elīna, tad jau sportam arī nebūs īsti laika

Elīna
isti neizprotu tavu nostaaju... nav laiak iet pie trenera bet tapasa laiak te tere laiku un ganjau terre laiku ari meklejot info... aizet pie trenera bus 100x atraak neka pasam to dariit... par profesionalitu pat nerunajot.. turklat ja tiesam nav laika - ir iespeja ari neklatiene iegut sis programmas... ja interese - varu palidzeet.. 9 gadu pieredze

un par finasem runajot.. nepazelojot sakuma tos 20-30 eur ilgterminja bus daudz izdevigaak neka pasam baklstities ar nepareiziu vai daleji pareizu programmu kas bremze vai pat vispar nedod rezultatu

kabans - Tev tiešām iet tik grūti ar klientiem, ka nemitīgi sēdi šeit un uzprasies uzsaviem pakalpojumiem?

Susse[/b būšu vienkārši prom kādu laiku, strādāšu, vienkārši pajautāju padomu tiem, kas SPORTO ,vienkārši gribēju zināt, kā Jūs liekat dienas, nevis Jūsu gudros padomus par iešanu pie profesionāļiem, ne jau visiem nauda krīt no gaisa!

s vienkarsi censos palidzet cilvekiem.. jo redzu ka loti dufzi neizprot trenera un programmu noziimi.. nu nav tas tik vienkarsi ka novilksi kautkadu programmu no neta pats isti nesaprazdam skadel tiesi tada un ne citada .. un tik dariisi un viss buus.... uztura plans ir vel specifiskaaks.. un ja katram to plano individuali - vienadu programmu nevienam nebus.. jo sie aspekti kas janem vera planojot so planu katram ir vairak vai mazak atskiriigi un sie aspekti ir loti daudz ... - vielmainja, uzbuve, merkis, edienreizu skaits un laiki, trenina laiks, treninja ilgums, gaume produktos, finansu iespejas .. utt

Atkarīgs ,ko tu gribi sasniegt .
Īpaši jēgu neredzu iet pie trenera, iedos tev vingrojumus kaut kādus ,tas arī viss, neko baigi nepateiks, pati neesmu bijusi ,bet brāļa draudzene gan bija aizgājusi, viņai tie lieki kg kā bija tā arī tgd ir, jēgu neredzu.
Pamatprincips ,ja gribi zaudēt kg ir jārada kcal deficīts.
Mani treniņi sastāv no 10km skrējiena katru vakaru, no rītā nepatīk skriet,laiks ,ko patērēju ir ,apmēram ,1h uz 10km ,ātrums skriešanas ātrums man ir kkur 9-12km/h

Elīna
ko tev dos ka zinasi ko un ka dara citi? tiri no realitates piemers - edienkarte ar ko viens tieve otram jau var but apotaukosanaas.... treninprogramma kas vienam nes labu progresu citam var vispar tikpatka nedot nekadu progresu....

par finanseem - izlasiji ko rakstiju.. tev butu zel atlicinat 20-30 eur un ytiresam darit lietas pareizi neka bakstities pasai ar visticamak bremzetu progresu? turklat nereti ieverojot pareizu uzturu cilveki uz partiku tere pat mazak naudas neka ieptrieksss

tā kā šeit apgrozās cilvēki, kas nopietni trenējas, atļaušos uzdot arī savus jautājumus - vai ir nepareizi vienā zāles apmeklējuma reizē trenēt visu ķermeni, ņemot vērā, ka netiek sportots katru dienu? parasti daru tā: iesildīšanās-kājas-dibens-prese-rokas-atsildīšanās. kādas 2-2,5 h kopā. vai labāk trenēties katru dienu īsāku laiku, nodarbinot tikai vienu ķermeņa daļu? vai kāds cits variants, jo abi pirmie ir nepareizi :D
un ko darīt nākamajā dienā pēc kārtīga workouta, kad visas maliņas sāp? staipīties? skriet?

andie
progresa nebija tadel jo nebija radiuts kaloriju deficits..ar pliku treninprogramu to var ari nepanakt.. loti svarigs ir ari uzturs

ātrums skriešanas ātrums man ir kkur 9-12km/h

Cik ilgā laikā noskrien 10km?

ātrums skriešanas ātrums man ir kkur 9-12km/h

Tajā teikumā jau ir atbilde, cik ātri noskrien 10km. Tas nozīmē, ka vidēji 10km noskrien stundas laikā vai nedaudz ātrāk.

Donata
kamer esi dzila iesaceja var trenet vius viena treninjaa.. bet pec apmeram 6 menesiem muskulu grupas bus jadala atseviski pa treniniem jo muskuliem ir ari jaatpusaas.. .. tas ka sadalit muskulus atkarigs cik treninji nedelja ir paredzeti un cik liels partraukums starpo treniniem....
standarta liek 3-4 treninjus nedelja ... katra trenian 1 liela un 1 maza muskulu grupa

kabans, paldies! tagad man beidzot skaidrs, kādēļ daži dala, bet citi nedala treniņus pēc muskuļu grupām.