Sports

Mani interesē spēka, izturības vingrojumi. Īsti nav ko nomest, tik gribu visu tvirtāku, spēcīgāku! :D

https://www.youtube.com/watch?v=D6A6rYUfu7Y#t=80 šis ar nice :)

Mērķis:

Paldies, meitenes! :)

Deeēm, kas par dupsi. :D

Lottie, tādas bildes nevajadzēja likt, atnāks Tavs pielūdzējs. :D

Citām varu ieteikt
https://www.youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
un

http://chickentuna.tumblr.com/ (tikai bildītes :))

kisskissmjau, dupša īpašniecei ir 40 gadi :)

Gribēju tev ieteikt Fitness Blender, bet skatos pati jau paspēji ielikt.. :D
Ilgu laiku pēc viņu video vingroju.. bija jūtami arī rezultāti!

ja viss izdosies (kāpēc gan, lai neizdotos?! :D), tad ielikšu arī before and after bildes :)

Šeit ir diezgan labas treniņu programmas atrodamas. Iesācējiem domāju, ka arī izprotamas - http://www.bodybuilding.com/fun/bbmaintrain.htm

Ja tu domā mājās vingrot un pieejamas hanteles, tad varu ieteikt labus vingrinājumus.

R., paldies, iemetu jau aci :)
Ir pieejamas dažāda smaguma hanteles.
Ja saproti ko vairāk, tad uzraksti, lūdzu, privāti :)

Lottie, vakarpusē uzrakstīšu! ;)

Paceļu :)
Un pie reizes- pašmāju video ar treniņu dupsim
http://spoki.tvnet.lv/sports/Ka-dabut-stingru-apalu-un-smuku-dupsi/677751

Autorei ir jaizlemj kads isti bus vinas merkis.... jo pec rakstita sanak neliela nelogika.. raksta ka velas izturibu un speku .. bet velak bildes suuta tadu formu kur stradats uz izskatu ... speeks un izskats ne vienmer ir viensuntaspats.. abiem siem merkiem ari trenina metodika atskiriga.. + izskatam ar treninu vien nepietiks- paraleli katru dienu ior jaievero ari pareizs uzturs

Šis būs tas,kas Tev vajadzīgs. https://www.youtube.com/watch?v=Tst_QhEwFrw&list=PLUIjQeJ9g_dTob52r7jld648w2x56hyKo&index=1