Man ir tauki uz vēdera, kā no tiem atbrīvoties? Dzirdēju, ka skriešana palīdz, bet tas atkrīt, skriešana nav priekš manis. Arī priekš sporta zāles pašlaik nav līdzekļu.
Varat ieteikt kādu veidu, kā atbrīvoties no taukiem uz vēdera mājas apstākļos? Kāda veida vingrinājumi ir vajadzīgi?
Arī man tā bija gada sākumā. Janvāri un februāri, nedaudz vēl martā cītīgi vingroju, piedomāju pie tā, ko ēdu, 2vas ned. atteicos no saldumiem, bet tad salūzu. Laikam neesmu tam vēl īsti gatava. Tā kā gribasspēkam ir jābūt milzīgam, jāpārvar tas salūšanas brīdis, tad varbūt izdosies.. man kaut kā nesanāca.
Laikam ir jaabuut motivaacijai-ko gribam vairaak-to viena mirkla labsajuutu-apeedot pilniigi neveertiiga ,biezi vien sinteetiska salduma gabalu,vai piedomaajot pie taa ,ko eedam,lai uzlabotu savu izskatu,passajuutu-tas galvenais.
Es zinu daudzus cilveekus,kuriem skriesana ir kaut kas neiespeejams,vini daudz staigaa-tas ir vairaak ,kaa nekas!!!
Manuprāt, tā ir galvenā kļūda - uzstādījums atteikties no saldumiem, baltajiem miltiem utt., u.tml. Vajag ierobežot, bet reizēm atļaut sev kādu našķi. Tīri psiholoģiski - ir pierādīts, ja cilvēkam aizliedz par ko domāt, viņš par to domās biežāk, nekā, ja aizlieguma nebūs. :)
Es vakar sāku skriet :D Tas gan skaļi teikts, bet, bija baigi forši :) Mērķis pēc 8 nedēļām noskriet 5 km. Mazliet atrakstījos: http://sugarmakeup.blogspot.com/2014/05/nesportiskas-meitenes-sporta.html Plānoju katru nedēļu atrakstīties par progresu, pie reizes stimulējot sevi neatmest :) Ceru, ka vēl kāda "iedvesmosies" :)
Kā treneris un paša nepilnu 9 gadu pieredzi fitnesa varu teikt;
taukus dedzina kaloriju deficīts - ko panāk pamatā ar uzturu + pēc nepieciešamības kardio .... respektīvi ikdienā jāpatērē vairāk kalorijas nekā tiek uzņemts.... teorētiksi var ēst visu ja vien patērē vairāk nekā uzņem .. vienīgi lieta tāda ka ēdot teiksim tauku un ogļhidrātu bagātu pārtiku tas praktiskā ziņā nav iespējams....
Muskuļi nepārvēršas taukos un tauki nepārvēršas muskuļos.... tas ka tagad kačāsi presīti nenozimē ka dedzinasi taukus un pie nepareiza uztura nekadi muskuli ari neaugs... jebkurā variantā uzturs ir pats pamats .. protams ir daži cilvēki apveltīti ar ļoti pateicīgu vielmaiņu utt ka panāk savu (tievēt) teju ieverojot loti maz ko... bet piemeram muskulu audzesanai tas vairs nav tik vienkarsi - te tas viss ir vel specifiskaka un bez pareiza uztura nekur talu netiksi lai ka sportotu....
Man tagad tik ļoti gribas iet paskriet, bet laikam pārāk karsts. Un gribu telefonā ielādēt to Endomondo vai kā tur viņu sauc. Bet bail skrienot ņemt līdzi telef., jo ja nu izkrīt no rokām. :D
Nu,sveika, Kreimene? Kā ar apņemšanos, nav pazudusi?
Sveika! :) Es negāju šajā diskusijā, izdomāju ieiet un ieraudzīju, ka man ir uzdots jautājums :) Pagaidām ar apņemšanos viss kārtībā, trīs dienas pēc kārtas no rītiem pavadu kādas 30-40 min, sportjot, veicot dažādus vingrinājumus. Man patīk :) Bet nu sāp gan visas maliņas :D Staigāju pa kāpnēm un sēžos ar vaidiem :D
Meitenes, runājot par skriešanu.
Neviena nezina, kas varētu būt par iemeslu tam, ka skrienot sāpīgi velk kājas apakšstilba priekšpusē? Cik saprotu, tie ir muskuļi, bet kādā sakarā priekšpusē velk?
Neviena nezina, kas varētu būt par iemeslu tam, ka skrienot sāpīgi velk kājas apakšstilba priekšpusē?
MAn ir iekaisums ahileja cīpslā, kuru tagad ārstēju. Sāpes ir diezgan pamatīgas, blakus potītes kaulam uzradies tāds neliels uzkalniņš. Pēc skriešanas sāp apakšstilba priekšpuse un sāns, protams- pulsē arī visa potīte pēc slodzes. Vēl 5 dienas antibiotikas, ja nepalīdzēs- daktere špricēs kko stiprāku.
Aizej pie ārsta, lai paskatās. Ja tas ir kādas cīpslas iekaisums, to nevajadzētu ielaist.
Bet es neesmu ārsts, tpc manu viedokli pārāk neņem vērā.
Nu varbūt kaut kāds iekaisums man tur. Tikai dīvaini tas, ka vingrojot vai skrienot, lecot uz vietas viss ir ok. Tikko izejot ārā un sākot skriet jūt. Te nu bija mana apņemšanās mēģināt iemīlēt skriešanas procesu.:D
1093
