Par to pašu tievēšanu.

134

Reģ: 26.04.2014

Sveikas meitenes! :) Esmu 160cm gara un sveru 64kg. Vēlos nomest pāris kg. Nu kādus 6 vismaz, labākajā gadījumā 9kg. Vismaz nedēļā reizi skrienu. (Reti, jo nepatīk man tā lieta) . Sāku apmeklēt stepa aerobiku. (ļoti patīk, bet nodarbība ir tikai vienreiz nedēļā:( ) Regulāri dzeru ūdeni, vismaz 2,5 litri dienā! Ēdu brokastis, un pa dienu kādas trīs reizes, mazās porcijās. Cenšos ēst veselīgu pārtiku. Mazāk tauku - vairāk olbaltumvielu! Pārdienām vingrošu mājās.(Pietupieni, kāju cilāšana, izklupieni, presītes) Esmu iesācēja un gribētu zināt jūsu viedokli par šo visu. Vai man viss tas palīdzēs tikt vaļā no liekā svara un apmēram cik ilgā laikā ? :) Un varbūt jūs varētu padalīties ar savu pieredzi! Paldies! :)

26.04.2014 13:40 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Tā arī darīšu. Paldies.Vispār, pagājušas ir trīs dienas, kopš sāku tievēt. Un zināt, tā udens dzeršana tiešām palīdz. Vielmaina ir mnaami uzlabojusies. Un jau pus kg ir nost! :)

28.04.2014 12:37 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

lidz ~4-5kg ka progresu var neskaitiit.. sie kg var but ari vienkarsi uz tuksaka kunga rekina ne uz lieko kg samazinasanas rekina... un kur nu vel 0.5 kg .. cilvekam dienas laiak svars mainas vius laiku un sie 0.5 kg var but ari starpiba taja kad sveries un ko un cik esi pirmstam katreiz edusi utt...

28.04.2014 12:40 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Nejau tikai kg es skatos. Mainījušies ir mani apkārtmēri. Man nav galvenais cik man ir kg, bet gan lai rezultāts būtu manāms. Un mazliet tas ir manām. Paldies par informāciju. :)

28.04.2014 12:42 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

protams - 3 dienu laika pilniba acimredzami reziltatai.. ja vien tas viss butu tik atri un vienkarsi... teiksu vienu - lieku 99% ka tas ir placebo efekts.. tas nenotiek tik aatri.. un pat ja tas ir tik atri - tas viennozimigi nebus veseligi..

28.04.2014 12:46 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Protams nebūs veselīgi. Man nevajag ātri. Man vajag efektīvi. :) Un daru to veselīgi. :) Būs grūti un ilgi, bet pēc tam būs rezultāts, kas liks pasmaidīt. :)

28.04.2014 12:52 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

pec ka spried ka bus sis rezuiltats? ja pat nemaki uzrakstit cik katru uzturvielu ikdiena uznem?

28.04.2014 12:53 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Tas tā loģiski, ja es katru dienu sportoju, eju uz stepa aerobiku un veselīgi ēdu, tad svars nāks nost! Nu un , ka nemāku ? Neuzņemu jau daudz. Ja arī uzņemu , visu vakarā nokausēju.

28.04.2014 12:57 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

pec ka spried ka ed sim merkim pareizi ja pat nerzini cik tev jauznem un cik uznem... ?
te ir ta lieta ka ka ajau pati mineji esi iesaceeja - tatad bez jebkadas pieredzes un vienigais uz ko sobrid balsties ir pasas logika kas balstita uz tiri pienemumiem kas ka notiek.. bet ka patiesiba tas vis sir nav skaidra bilde.. ka jau visiem iesacejiem ... ari forums kura so visu jauta un smelies so citu pieredzi - manuprat neveksmigi izvelets - mana skatijuma Te tiesam ko saprot no sii 3-4 lietotaji .. vel 4-5 daleji.. parejie tapat ka Tu nav augusi talak pa iesaceja limeni

28.04.2014 13:00 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

nerunaju tiksus vardus... stradaju par fitnesa treneri jau gadiem..

28.04.2014 13:01 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

nesaku ka Tev tagad janak pie manis un japerk uztura plans.. bet silti iesaku kautvai pasai pastudet so visu vai vel labak zale kura sporto aizej pie trenera kas tev sastadis programmas un vius apstastiis... ieekonomesi- laiku, naudu, spekus.. neka "taustoties" pa tumsu neko isti nesaniedzot

28.04.2014 13:03 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Ja jau esi fitnesa treneris un tāds eksperts, tad ganjau kādai pieklājības formai jābūt arī pret otru cilvēku.
Es rakstīju, ka esmu informēta par to, cik olbaltumvielas un taukus utt ieteicams uznemt, nevis ka es zinu , cik es uznemu.

28.04.2014 13:05 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

nu bet kadel tad neuzraksti cik uznem ja aju zini? un ka ar ogļhidrātiem?

28.04.2014 13:05 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

Tev liekas varbut nepieklajigi bet no savas pieredzes varu secinat ka - cilveki kas raksta lidzigus tekstus ka Jus ... ~90% gadijumu beigas izradas ka tomer neko daudz neparzin.. tiaki doma ka zin

28.04.2014 13:07 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Jūs laikam nesapratāt. Es saku, ka es zinu CIK IR JĀUZŅEM bet NEZINU CIK ES PATI UZŅEMU! Jo too es neskaitu. ;)

28.04.2014 13:07 |

Easyneon

419

Reģ: 21.08.2011

Kabans .. nu nav jau īsti pareizi teikt, ka iesācējs tikai "taustīsies" pa tumsu, neko nesasniedzot. Ja ēd veselīgi, neko lieku un sporto tad svars tāpat nāks nost, ja arī labi nepārzin kas un kā jāskaita. tādā veidā es atvadījos no 10 kg pirms 3 gadiem, kuri vēljoprojām nav nākuši klāt, lai gan atļaujos neveselīgu pārtiku, bet ar mēru.

28.04.2014 13:08 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Jā, nezinu. Un ?Bet zinu to, ka ja es Sportošu, veselīgi ēdīšu - būs rezultāts.

28.04.2014 13:08 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

nu tad pasakat cik tad ir tas kas BUTU jauznem....
mazins jautajums - kadel pati tad to neieverojat? - nav dzirdets viedoklis ka uzturs ir 80% no rezultata?

28.04.2014 13:08 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

Kandee es tev pilnibā piekrītu. ;)

28.04.2014 13:09 |

kabans

4443

Reģ: 30.09.2013

protams ... tikai cilveki nesaprot ka svars var ankt nost netiaki uz kaloriju deficita rekina vien.. sie iemesli kadel dazi atseviski cilveki to nometusi var but ari citi... ja runajam ka raksta autore ed veseligi - ta ari nav deviusi nekadu iemesli minet ka tas tiesam ir pareizi un veseligi ka vian ed..

28.04.2014 13:11 |

Sisi

134

Reģ: 26.04.2014

nu tad pasakat cik tad ir tas kas BUTU jauznem....
mazins jautajums - kadel pati tad to neieverojat? - nav dzirdets viedoklis ka uzturs ir 80% no rezultata?

Tauki - 30% , Olbaltumvielas-15%, Oglhidrati -55%
Kāpēc neievēroju ? Es to tikko tikai sāku. Pirms trim dienām. Vairāk kaut ko uzzināšu , tad ievērošu.

28.04.2014 13:12 |